6 kelia jogos, kuri padės išlaikyti šiltas

"Kaip komunalinių pareigūnai kiekvienais metais, tikiuosi, kad sniego nėra iškristi. Žinoma, kiekvienais metais yra nuviliantis. Kažkas, žinoma, patinka šaltis, tada šis straipsnis yra ne jiems.

Laimei, jūs galite išlaikyti šiltas ir be antklodžių: Svarbiausia - nustatyti savo vidaus šildymo katilą. Joga - ideali priemonė tirpti save iš vidaus, be to tai padės padaryti kūnas gražus, kaip įmanoma. Jei manote, kad jūs tikrai drebulys pagal savo stora antklode, tada mes išplėsti motina ir pabandyti šiuos pozas:

1. Planko - Kumbhakasana

Planko - tai ne tik treniruotės spaudoje, o pagrindinė pozicija joga, nes ant pečių ir nugaros raumenis poveikį. Net jei atrodo nuobodus jums, yra daug variantų, pavyzdžiui, jei turite silpnas riešo - Nuleiskite dilbio. Jei norite apsunkinti asan ir gauti daugiau šilumos, pabandykite naudoti pečius, kėlimo rankas ant linijos, o likusios kūno turi būti nustatyta. Mėgaukitės šį procesą, ir gana greitai pradedate pamiršti, kad net patyrę už kitą šalta prieš 10 min.

2. Laikysenos kėdės - Parivrtta Utkatasana

Kelti iš savaime kėdė yra puikus būdas stiprinti viso kūno galią, ir taip, šildyti nuo galvos iki kojų. Ir jei jūs pridėti daugiau ir sukimo, jis duos daugiau šilumos. Tvist joga išvalytas toksinus iš organizmo, o vidaus temperatūra buvo palaipsniui didinama. Patikrinkite, ar teisingai išlyginti prieš banguotai. Kvėpuokite giliai ir mėgautis šiluma, kuria užpildoma jums.

3. Headstand - Sirsasana

Visas koncentracija reikalinga stovo, sukuria didelį šilumos kiekį, ir tai yra ideali atvejais, kai temperatūra termometro yra nuleista žemiau visiems. Tai asanos stiprina savo kūną ir leidžia gerą melodiją įprastu vertikaliu gyvenime. Jei jūs tik pradedate praktikuoti perversmus - pabandyti padaryti jį pagal kito asmens priežiūra, idealiai - yra praktikuojančių jogą.

4. tiltas Pose - Setu bandha Sarvangsana

Tiltai - dar vienas būdas suaktyvinti vidaus šiluma, kuri neturi įtakos komunalines paslaugas. Tai yra viena iš labiausiai paprastų asanų. Apsimesti suspausti įsivaizduojamą blokas tarp šlaunų išvengti pernelyg didelio spaudimo dėl apatinę nugaros dalį. Užmerkite akis ir giliai įkvėpk, pakelkite savo klubus aukštyn ir tiesinimo stuburą.

5. Saldžiavaisių Pose - Salabhasana

Kitas nuostabus laikysena atidaryti vidaus šilumos. Jis stiprina nugaros ir stuburo, kojų ir rankų. Pirma pakartoti tai gali būti sunku, bet jei jūs įtraukiate šį asan savo žiemos rinkinį pratimai, jausitės stipresni ir šiltesnis nei bet kada.

6. Keel'ui - Navasana

Tuo pačiu metu stiprinti ABS ir klubus išlaikyti pusiausvyrą - nėra lengva užduotis. Kelia laivai šildys jus akimirksniu, ir ji turi pakankamai variantus gauti dar daugiau šilumos į procesą.

Pabandykite traukdami savo rankas pirmyn ir atgal į darbą pasviro raumenys, arba ištiesti kojas link lubų. Laikykite savo pilvo raumenis įtempti ir truputį pakelkite smakrą traukite kaklo ir laikyti net kvėpuoti.