Sporto Patarimai Chloe Kardashian

Nepaisant visų nepatvirtintų kaltinimų operacijos, chloe Kardashian skyrė daug laiko pasiekti kūną, kuris bus visiškai patenkinti daug - taip mokytis svarbių paslaptis išlaikyti sveiką formą. Štai keletas pagrindinių įpročiai, kurie turėtų sekti, jei norite atsikratyti nuolatinio nuovargio ir gauti Gimtoji kūną.

Nustatyti realius tikslus

Prieš peršokti į treniruoklių salę, būtina nustatyti konkrečius, išmatuojamus ir pasiekiamus tikslus. Pavyzdžiui, frazė "Aš noriu numesti 5 kilogramus", - nepakanka. Nustatyti, kiek jūs valgote kasdien norint pasiekti šį tikslą, kai mokymas naudotis, ir yra taip pat svarbu, jei jūs prarado centimetrų tam tikrose vietose - ar nustatyti tik bendrą svorį.

Atsižvelgti į tai, kad dramatiškas svorio praradimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai, todėl pabandykite perkelti į mažą tempu. Atkreipkite dėmesį į savo genetiką: kokio tipo figūra tradiciškai rasti savo šeima? Jei kiekvienas iš savo giminaičio turi didžiulį pečių ir dubens, ir jūs į juos yra labai panašus - tai kvaila tikėtis, kad vieną dieną jūs galėsite pasiekti dydis XS drabužius.

valgyti baltymų pusryčiams

Chloe prasideda jos dieną su kiaušinienė, avokado ir avižiniai blynai. Šie maisto produktai yra daug baltymų ir sočiųjų ilgą laiką, kad būtų galima gyventi gerai šeriami ilgą laiką. Taip pat buvo rekomenduojama derinant baltymą su kompleksinių angliavandenių, pavyzdžiui, vaisių ar sveikų grūdų duonos.

naudojamas kaip treniruotę atsikratyti streso

Prieš keletą metų, chloe buvo užimtas skyrybos, ir per šiuos sunkius įvykius ji ne uogiene problemas ir nuėjo į sporto salę atsikratyti neigiamų emocijų.

Turėjau sužinoti, kaip įdėti savo energiją į kažką teigiamo ir naudinga man, todėl aš įsimylėjo su pratimais.

Pasak fitneso instruktoriams, reguliari mankšta gali susidoroti su dauguma psichikos ligomis ir netgi gali veikti kaip visiškai pakaitalas vaistus nerimas.

Paruoškite užkandžiai iš anksto

Daugelis nori apkramto pietums vietoj slapukus, siekiant pasirengti pjovimo daržovių iš anksto.

Kai aš keliauti, ar tiesiog praleisti daug laiko ant kelių, aš stengiuosi išlaikyti sveikus užkandžius jūsų rankinėje ar automobilyje, kad galėtų išlikti geros formos.

Vidutiniškai, užkandžiai sudaro jų visų dienos kalorijų ketvirtį, ir tokiu būdu pakeisti savo užkandžių į sveiką - puikus būdas padaryti jūsų mityba būtų lengvesnis.

Nebijokite stiprumo mokymas

Daugelis moterų mano, kad svorio mokymo ir darbo su dideliais svoriais gali lemti tai, kad jie nebus moteriška figūra, bet taip nėra. Vienas kardio gali būti nepakankamai aiškiai palengvėjimą ir stiprumo mokymas yra svarbus veiksnys siekiant išlaikyti sveiką formą daugelį metų, o žymiai pratęsti savo jaunystę. Be to, maitinimo pratimai pagerins kūno sudėjimą - visos svorio numesti riebalų perteklių.

sumažina alkoholio kiekis

Ne mityba nėra sveika pakankamai, dar yra alkoholio, tačiau visi seserys Kardashian kartais pažeidžia šią taisyklę. Tačiau reikia turėti omenyje, kad chloe Venkite gėrimų daug kalorijų ir cukraus, dažnai pasirenkant sauso vyno arba tekila.

Ieškokite įmonės

chloe mano, kad geriausias būdas išlikti motyvuotas kambaryje - nė vieno traukinio. Atsižvelgdama geras draugas šalia, kad padėtų jums ne flirtuoti ir neturi būti tingus, ypač jei jaučiatės išsekę ir prarasti įkvėpimo. Be to, nereikia bijoti sveika konkurencija - tai tik padeda siekti didesnio produktyvumo.

Dienos pratimas

Net įžymybės neleidžiama salėje kiekvieną dieną, bet tai nereiškia, kad jie pasirenka gulėti ant išvesties sofos. Švinas aktyvus gyvenimo būdas yra lengviau, nei atrodo - visada vaikščioti laiptais vietoj lifto, parkas, kiek toliau nuo įėjimo daugiau vaikščioti, ar surinkti draugų dviračiu parke saulėtą dieną.

Keisti stilių

Aš myliu dviračiais, karšto joga, grandinės mokymo. Man nepatinka daryti tą patį.

Chloe nekenčia paleisti ir lengva pakeisti šią mokymo dėžė. Varai savo pratimus - puikus būdas ne tik atsikratyti nuobodulio, bet taip pat suteikia organizmui dar didesnę paskatą ištempti raumenis.

valgyti be telefonu

Valgyk koncentraciją. Sėsk už realią lentelę, be jokių kitų daiktų aplinkui, ir džiaugtis maisto skonį.

Pasiimti telefoną ir naršyti Instagram viliojanti - bet beveik neabejotinai sukels jums valgyti daugiau. Stenkitės, kad pietūs - Laikas, kai galite atkreipti dėmesį į savo artimuosius prie stalo, o ne tie, kurie yra kitoje ekrano pusėje.

Ar negali būti apsėstas skaičių

Chloe svorio - antraeilis uždavinys, ir jis tiesiog bando užtikrinti, kad jaustis patogiai savo kūne. Ji niekada pasverti ir nesiekiama iš pirmo žvilgsnio. Pati, svoris - bukas instrumentas, kuris neleidžia nustatyti, kiek raumenis jūsų kūne, ir kiek - riebalų. Atskaitos taškai ant veidrodžio ar net drabužių dydį, taip pat bendros gerovės, o ne dėl to, kad jutikliai šou.