Sporto patarimai Pink

Pop-roko dainininkė P! Nk, dvidešimt kartų nominuotas "Grammy", jo 39 metų stebina gerbėjams beprotiškas akrobatinius triukus šou. Ji turi rasti pusiausvyrą tarp preparato dažnai spektakliai ir turų, taip pat rūpintis savo du vaikus, 8 ir 2 metų amžiaus. Tai yra iššūkis visų motinų, bet Rožinė žino keletą gyvenimo įsilaužimo, padeda susidoroti su kroviniu.

pradėti rytą su kava

Kaip ir daugelis šiuolaikinių moterų, rožinė gali pabusti tik po ekologinės kavos puodelio. Bet ji nebuvo praleisti pusryčius - tikras gerbėjas maistingus kokteilius, būtinai padaryti nedidelį Pochlebca pagreitinti medžiagų apykaitą ir alsuoja energija. Jos treneris, Grigalius Zhuzhon Roche ypač rekomenduoja kokoso vanduo, avokadų, mėlynės ir linų sėmenų aliejus kokteilis. Rožinė taip pat sako, kad niekada pasiduoda skrudinta duona, kuri rengia savo vyrui Carey Hart.

augti žolės sode

Kartkartėmis Pink ir jos šeima dalintis maisto nuotraukas, kurias jie auginami patys savo sode. Agurkai, arugula ir kitų ekologiškų produktų - visi jie yra gana nepretenzingas globos, bet yra labai naudinga jūsų virškinimą.

pirmenybę daržovių dieta

bandau valgyti tikrai sveiką maistą didžiąją laiko. Kai aš nesu ture, aš veganų maistą, bet kartais valgau vištieną ir žuvį. Dėl kelionių, energijos išleidžiama greitai, todėl leidžia Pink mėgautis daugiau produktų nei įprasta. Ji nevengia kaloringų maisto produktų, tačiau mano, kad jis turėtų suvartoti tik momentais, kai fizinė ir psichinė krūvio yra tikrai daug.

Valgau daug turo, nes aš mokyti keturių su puse valandos per dieną: dvi valandos šou, plius jogos, kardio ir tikrinimo įranga plaukioja virš scenos.

It bodipozitivnomu judėjimą

Savo postą Instagram, ji kalbėjo apie savo ūgį ir svorį po gimdymo, bet tuoj pat pabrėžė, kaip gerai ji jaučiasi.

Aš žinau, kad aš ne pasiekti savo tikslą po antro vaiko gimimo, bet po velnių, aš nesijaučiu riebalų.

Po dukra Willow Pink gimimo vėl norėjau gauti formos, bet taip pat norėjo rasti laiko praleisti daugiau laiko su savo vaiku. Ji orientuota į būdama "gera", kad jo kūną per tuos pirmuosius kelis mėnesius.

Man patinka jaustis stiprus. Jis palaiko mano dvasia didesnis. Net jei esate pavargęs, mano širdis Łomotanie ir jums nepatinka daryti - kad endorfinų padeda būti mūsų pirštai.

sujungti skirtingų tipų treniruotes

Rožinė nesirenka vieno tipo pratybų išlaikyti save derinant irklavimo, bokso, šokiai, joga, pilates, elektros ėjimo, bėgimo ir dviračių forma. Jos asmeninis treneris taip pat sako, kad jie daro atskirą dėmesio dėl dubens raumenų, skersinis pilvo ir kitų raumenų mokymo, ypač svarbu po gimdymo. Pratimai kartojamas 5-6 kartus per savaitę, už 90 minučių vienu metu. Taip pat apie jos standartinių klasių pavyzdžiui, pirmadienis gali atrodyti taip:

• 01:00 kardio, apjungia treniruotės ant Kierat ir paspauskite
• 30 minučių mankštos ant krūtinės ir pečių

Į antradienį ji nori sutelkti dėmesį į kojų:

• 30 minučių bėgiojimas Neskuba
• 30 minučių mankštos ant kojų
• 30 minučių mokymas kovos menų

Tai įdomu - yra tai, kad Rožinė nemano kartojimų kiekį kiekvieną dieną sutelkiant dėmesį tik į asmens jausmus. Pasak jos, nesvarbu, kiek svorio galima pakelti, - svarbus dalykas yra tai, kaip jaučiatės savo raumenis.

trečiadienis paprastai skiriamas tempimo, kuris gerina kraujotaką:

• 30 minučių kardio pratimai
• 30 minučių sunkiosios atletikos daugiausia dėmesio skiriant paspauskite
• 30 minučių jogos arba išsišakojusios

V ketvirtadienis penktadienis ir šeštadienis Rožinė nori pakartoti grandinės, keičiant tik sportuoti, bet ne raumenų groups're dirba. Jei ji yra ne kelionė, kad sekmadienis - diena, kai galite atsipalaiduoti ir praleisti laiką su savo šeima pasivaikščioti parke, todėl ji taip pat gali būti laikomas mokymams.