6 priežastys pradėti stiprumo mokymas

"Aš esu kaip žmogus", "jis yra kenksmingas", "simuliatoriai tik smūgių" - kad tik nesustabdo mergaitės iš stiprumo mokymas. Šie pratimai įgijo tiek daug mitų ir gandų, atrodo, vienas turi tik pasiimti hantelius kaip jums pabusti kitą rytą Arnoldas Schwarzeneggeris sijonas. Tuo tarpu, svorio mokymo yra turbūt saugiausias ir paprasčiausias būdas gauti formos be pavojaus sveikatai - atsižvelgiant į kompetentingos požiūrio užimtumo ir geras konsultantas ar treneriu arba sporto salė, kurioje visada yra padėti ir patarti. Net šie darbo su svoriais naudą nėra išnaudotos.

1. Ši svorio mokymo suformuoti gražią figūrą

Jūs galite prarasti svorio su šimtą kilogramų iki penkiasdešimties, bet vis dar tuo pačiu metu gėda nešioti bikini ir stora antblauzdžiai. Tas faktas, kad mūsų kūno formos lemia ne tiek daug įgimtą tipą formos ir riebalų skirtingose ​​srityse kaip vystymosi ir atsilikimo tam tikrų raumenų. Tinkamai išsivystę raumenys atrodo gražiai ir tinkami, todėl jį į tinkamose vietose "bumbulas" ir apvalumo. Palyginkite, pavyzdžiui, atrodo kaip kunigai mažyčių lieknų mergaičių ir apibrėžiamas apvalių sėdmenų sportininkų: gauti iškeltą sexy ass be pastangų neveikia, ir kai sit-ups ir veikia formavimo išgaubtas raumenis pakankamai.

Į tinkamose vietose raumenys ne tik išsaugoti "penktą tašką", bet taip pat iškedentas iki likusius problemines sritis ir pateikti tonas. Tai ypač pastebima viena iš labiausiai sunkiai dizaino studijų srityje - krūtinės. Kai svorio krūties karto pradeda prarasti savo formą, o įprasta fitneso pakankamai greitai stangrina įsišaknijusių raumenis. Be stiprumo mokymas traukti krūtinės negali padaryti čia. Iš tiesų, mergaitė yra labai sunku, kad raumenis tokiu mastu, kad būtų panašus į "pitching".

Moterys, dalyvauti konkursuose kultūristų vargu pasiekti stulbinančius regimuosius rezultatus. Kaip taisyklė, jie turi pjaustyti specialius preparatus, ir iki konkurso keletą savaičių, specialiai valgyti ir "sausas" garinant vandens telkinio ir riebalų į raumenis pradžioje išsiskyrė. Tai laikina priemonė ir yra labai sunku, bet natūraliu pavidalu, net gerai išvystyta moteriškas raumenys atrodo apvalus ir išlyginamas dėl labai struktūros raumenų riebalų kompleksas.

2. Jos gerai dirbti sudėtinga

Veikia, sporto klubas, kvėpavimo pratimai, plaukimas, kardio - tai gerai. Ir stiprumo mokymas - dar geriau! Jei ką nors "lengva" su "sunki", pirmoji ir antroji tipų mokymo sustiprins tarpusavyje ir veikti greičiau. Tai ypač svarbu, jei mes kažkodėl reikia greitai gauti formos. Jei mes užsiimti įvairių rūšių krovinį reguliariai, tai reikės mažiau laiko ir pastangų.

Geros kiekvieną stiprumo mokymas turi prasidėti širdies ir tempimo ar jogos iki pabaigos. Štai kaip visas kūnas bus įtrauktas į daugiausiai. Pirma, ji yra visiškai įkaitęs ir pradėti viską zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Tada supilkite raumenų jėgą ir kūno - formos. Tada pavargusius raumenis bus ištemptas ir promassazhirovany būdas atsipalaiduoti. Idealiai sudėtinga.

3. Jie suteiks jums energijos kiekvieną dieną

Būkime sąžiningi: nuo bėgimo, teniso ar žiūrėti pakopoje aerobika sesija gali būti varginantis, kad tada pajėgos vos pakankamai vakarienei ir apsikabinusios pagalvę ant sofos. Jie gerai deginti kalorijas, bet jėgos ir mainais už tai pasiimti daug. Jėgos lavinimo, nepaisant jo pavadinimo, reikia labai mažai energijos. Jis veikia stabiliai, todėl jums nebereikia yra imamas teigiamos energijos iš suvokimo, kad laikas, praleistas už save naudai. Taigi, kiek laiko dieną jūsų nebūtų pradėjo dirbti su svoriu, tai leis jums gauti energijos ir teigiamų emocijų pliūpsnį. Be to, jie pagerinti kraujo ir oro cirkuliacija organizme, todėl, kad ji yra tolygiai prisotintas jų, ir mažiau pavargęs.

4. Tai lengviau ir naudinga daugeliui kitų rūšių fizinio aktyvumo

Jėgos lavinimo išoriškai atrodo labai sunku. Priežastis tikriausiai slypi efektų, kurie kaip specialistai: įtempti skleisdamas raumenų privalumus, kad didinti didžiulis bumas, stebina. Tiesą sakant, svorio mokymo yra toli nuo jo, nes svoris yra pasirinkta pagrįstai, atsižvelgiant į stažuotojas gebėjimus ir galimybes. Net mokymo rūšys yra labai lanksti ir leidžia daugiau ar mažiau atsisiųsti šias ar kitas raumenis.

Pats procesas vyksta palaipsniui ir savo tempu, todėl jūs beveik niekada nepavargsta, ir tik link treniruotės jausmas maloniai pavargusius raumenis, kurie neturi nieko bendro su viso kūno nuovargis pabaigoje.

Jūsų pulsas pagreitina taip pat ir bet sunkiais momentais, pavyzdžiui, sąnarių ar pažeistus galūnes, lengvai galima išvengti pakeičiant kai kuriuos mokymo tipai taupiau ar vartoti mažesnę svorį.

5. sveikus kaulus, širdį, ir pagreitinti medžiagų apykaitą

Įtaka mokymo su svoriu ant kūno yra gana didelis. Pirmas dalykas, kurį jie išsiskirstyti apykaitą ir, jei tai daroma reguliariai atlikti. Sveikas ir stiprus raumenų apsaugoti vidaus organus, o ne trukdyti laisvą gyvybinių skysčių. Vidutinio sunkumo ir vienodas kraujotaka leidžia mums sukurti širdį be perkrovos rizikuoti, bet geriausia stiprumo mokymas poveikį kaulų. Kaulų kėbulo konstrukcija tampa stipri ir elastinga, ypač jei įmanoma lygiagrečiai valgyti tinkamai. Nėra osteoporozė nėra baisi!

6. Rezultatai yra ne tik gražus, bet taip pat utilitarizmo

Treniruotės kasdieninį gali būti pakankamai, kad padėtų mums kasdieniame gyvenime. Mes retai turi kažkur tikrai paleisti ar vingio. Bet stiprumas mokymo rezultatai gali būti vertinamas iš karto, nes be išorinių pokyčių skaičiai, mes taip pat tampa labiau atsparūs, ir tiesiogine prasme stiprus. Mes retai pavargsta, mes galime eiti toliau ir greičiau, be jokių pastangų pakelti sunkius daiktus, ir atnešti į prekybos centrą didžiulius maišus maisto be problemų. Mums nereikia prašyti pagalbos iš vyrų perkelti lentelę arba mesti ant tarpinio maišelį su žiemos dalykų. Gyvenimas tampa daug lengviau.