Kaip sūpynės, įgyti tobulą figūrą

Idealiai skaičius vilioja absoliučiai visiems, tiek vyrams, tiek moterims. Bet tik gauti tai bus neįmanoma. Ir didinti atskirų raumenų, jūs negalite gauti specialų grožį. Todėl daugelis yra įdomu, apie tai, kaip tinkamai sūpynės. Kitaip tariant, ne visi žino, kur pradėti savo treniruotės. Iš įvairiausių instruktorių pradedantiesiems akis pradės skirstytis į skirtingas puses. Todėl, siekiant išspręsti šią problemą, atlikite šiuos rekomendacijas.

, turi būti nustatytas ilgalaikio fizinio krūvio

Pirmas dalykas, kurį dera sunkiųjų mankšta. Svarbu ne skaidyti pradžioje. Daugelis žmonių yra linkę žinoti, kad dauguma naujokų nebėra aplankyti sales po kelių mėnesių. Kodėl tai vyksta? Iš pradžių, kai tik apie tai, kaip teisingai sūpynės klausimas, iš vaikinų ir botagais entuziazmas. Jie nepastebi skausmą, eikite į praktikuoti kiekvieną dieną ir daro ilgą laiką ir sunku pratimus. Tačiau kūnas, kaip žinome, negali atlaikyti tokias apkrovas, ir vietoj laukiamo pažangos pradedantiesiems regresiją. Kitaip tariant, ieškant atsakymo į klausimą, kaip tinkamai sūpynės klausimą, nėra būtina parodyti visą savo entuziazmą. Išdėstyti pertraukas, kad raumenys gali atsipalaiduoti. Pirmą kartą mokymuose negali būti sunkiųjų apkrova ant jūsų kūno. Pasirinkite svorį taip, kad jūs galite padaryti tris rinkinius kiekvienam dešimties pakartojimų. Ir tik po to, kai visi raiščiai yra gerai spirituoto, bus galima pereiti prie energijos pratimų.

Kaip atsisiųsti Biceps

Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas rankose. Jei turite klausimų apie tai, kaip pripumpuoti savo bicepsus, turėtumėte suprasti, kad jo vertė yra tiesiogiai proporcingas kitų raumenų dydį. Kitaip tariant, jei turite plonas, kad bicepsas ir siurblys neįsijungia į milžiniško dydžio. Ir negraži atrodys ranką, kuri nuleidus tik vieną raumenį. Rankos, kaip ir likusios kūno, turėtų būti siurbimo kompleksą.

klasių juostoje

Pastaraisiais metais pradėjo didinti baro populiarumą. Todėl svarbu žinoti, kaip tinkamai sūpynės ant horizontalios juostos. Pagrindiniai principai šiuo atveju yra tas pats kaip ir sporto salėse atveju. Jei nuspręsite pripumpuoti savo kūną su skersiniu pagalba, turėtumėte suprasti, kad kai kurie pull-up nepakanka. Ir jie turi savo charakteristikas. Pavyzdžiui, naudojant įvairias rankenas esate siurbimo kitą raumenis. Ir vėl: Viskas, ką jums reikia padaryti, išsamūs, o ne kartoti nuolat tik vieno tipo pratimų.

Išvada

Apibendrinant tai, kaip tinkamai sūpynės klausimą, mes galime pasakyti taip:

1. daugiau nei tris kartus per savaitę pradedantiesiems neturėtų daryti.
2. Pradėti su mažais svoriais.
3. treniruokliai Praleiskite kuo mažiau laiko, kiek įmanoma. Sit-ups ir push-up dėl jos veiksmingumo pradžioje jie neturi nusileisti nieko.

Ir jei norite atsakyti į klausimą, kaip teisingai sūpynės klausimą, turėtumėte suprasti, kad tai turėtų būti daroma reguliariai. Jei jūs nuolat pamiršti apie vaikščiojimo į kambarius ir apie mokymo, jūs negalėsite pasiekti tobulas kūno.