Močiutė buvo teisus: 6 iš vaikystės mitybos taisyklių, kurios turėtų laikytis dabar

Būtinai valgyti sriubą, valgo viską ant plokštelės, gerti daug skysčių prieš valgį - kaip vaikas, mes girdėjote daug patarimų, kaip valgyti. Daugelis iš jų pasirodė esąs kenksminga ar bent bereikšmė. Bet ten yra rekomendacijos iš močiutės ir mamos, o tiesos apie tai ir kalbėti grūdų.

1. Bent vienas obuolys per dieną

Vaisiai sąmoningai nebūtinai apima vaikų darželių ir kitų vaikų priežiūros centrų meniu, namie mes taip pat dažnai girdime patarimus suaugusiems "valgyti vitaminų." Labiausiai prieinama iš jų visada buvo obuoliai Rusijoje.

apie imuniteto naudojimo gerinimas neapsiriboja obuolių. Jie padidina hemoglobino, stiprina kaulus, pašalinti toksinus iš organizmo ir apsaugo nuo dantų ėduonis ir diabeto.

Vienintelis dalykas, kad mūsų tėvai buvo negerai - kad vaisiai yra naudingi bet kokį skaičių. Jei turite problemų su virškinimo obuolių gali sukelti pilvo pūtimas ir rūgščių veislių apsunkinti gastritas ir pepsinė opa simptomus. Taigi tai geriau padaryti naudingą vaisių užkandis, aš nesu pagrindinis patiekalas dietos.

2. Kuo ilgiau jūs kramtyti - gyvena ilgiau

kramtyti maistą 33 kartus - puikus patarimas, kuris yra naudojamas daugeliui iš mūsų. Jis veikia įpročio, kaip jie auga vyresni gyvenimo tempas pagreitėja, valgyti greitai, net jei nebus vėlu. Jis įrodė, kad jei kramtyti lėtai, sunkiai pereesh - skrandžio sulčių gaminamas 20-30 minučių, tai tik po to, visą šį laiką, po pietų pradžioje jums bus suprasti, kas yra pilna. Be to, ilgai kramtyti gamina daugiau seilių, - ir ji apsaugo dantis nuo ėduonies.

Kruopščiai kramtyti maistas geriau absorbuojamas, todėl jums nebus jaustis nuvargęs po valgio - kūnas turi mažiau energijos virškinti.

3. Reikia ne mažiau kaip tris kartus per dieną

Kaip taisyklė, šis patarimas buvo tik tai, kad jūs negalite praleisti pilnas maitinimas - pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs.

Lūžti maistą rekomenduojama ne tik kūnas yra ne badauja. Žmonės retai rūpi, kaip jų vakarienė buvo įvairi, valgyti vienu metu ne daugiau kaip 2-3 skirtingų produktų. Tas pats tipo meniu sukelia virškinimo problemų, o taip pat per valgyti po ilgo greitai.

Stengiuosi išlaikyti tris pilnas maitinimas ir du užkandžiai per dieną, ir kitą, todėl buvo įvairių maisto grupių: daržovės, mėsa, baltymų, sudėtinių angliavandenių.

4. Džiovintos slyvos padeda susidoroti su vidurių užkietėjimas

Slyvų yra pluošto ir sorbitolio - cukraus alkoholio. Pirmasis padeda judėti maisto per virškinimo sistemą ir prideda daug kėdės, antrasis veikia kaip natūralus vidurius. Tas pats principas taikomas slyvų sulčių: jis išlaiko sorbitolio dalis, tačiau jis neturi tiek daug ląstelienos.

5. Negalima valgyti šaltą maistą

Į mėgstamus įpročiai daugeliui šeimų - Užbaigti pietų arbata, mitybos specialistai yra dviprasmiškas. Jau seniai įprasta mitas, kad geriamojo skysčio iš karto po kenksmingų valgių, nes tai atskiedžia skrandžio sultis ir apsaugo virškinimą. Kas paneigė šią versiją: vanduo neturi įtakos skrandžio sulčių veiksmingumas.

Priešingai, šiltas skystis drėkina žarnyną ir minkština maistą ir padeda jį perkelti per virškinimo traktą.

6. Vartok daugiau skaidulų

Vaikai dažnai girdime apie pluošto privalumus, tačiau jis yra būtinas ir suaugusiems taip pat. Sveiki grūdai, riešutai, daržovės ir vaisiai yra gerai prisotinta, pagreitinti maisto virškinimą. Be to, skaidulos valo žarnyną ir padeda suskaidyti riebalus.

Kas patarimai mityba nuo vaikystės jums sekti dabar?