Citrinų šalta, žuvų taukai, kaulų: 6 mitai apie vitaminus

Šaltasis sezonas vertinamas kaip laiko, už kurį reikia parengti, visų pirma: rankų ant antidepresantų, vitaminų, įkandimas kulka ir išgyventi. Kadangi daugelio srovių rudenį perdėtas noras rūpintis savo sveikata, Heroinas parengė atmintinę su paplitusių mitų apie vitaminus. Papasakokite, kodėl girtas spalis multivitaminų Žinoma nepadeda, kad būtų sveiki žiemą ir jei yra trūkumas liga iš tikrųjų.

1. Vitaminas C nebus sugauti šalta

paros dozė vitamino C gali palengvinti simptomus ir greičio atsigauti. Nepaisant to, jis nebus pagerinti savo atsparumą peršalimo. Jūs būsite kaip pažeidžiami ligų, taip pat tiems, kurie nesiėmė vitamino.

2. Vitaminai nėra daug

Reikalinga Žinoma vitaminų rudenį ir pavasarį ", tik tuo atveju," - ne toks nekenksmingas įpročiu.

Šiuolaikinio žmogaus pakankamai vitaminų dieta, pasakyti nėra reklamos ir programos apie sveikatą. Tai trūkumas liga šiandien - ne taip dažnai.

Vitaminų perdozavimas yra - jis susijęs su riebaluose tirpių vitaminų A, E, K ir D. Jie gali kauptis organizme ir sukelti sveikatos problemų.

Nėščios vitaminai yra ne visada būtina. Multivitaminų "rezerve" gali sukelti pernelyg sparti vaisiui. Gerti vitaminus ar ne, tai geriausia nuspręsti su gydytoju juk analizuoja.

3. vitaminas D yra naudinga kaulų ir nervų sistemos

vitamino D nauda buvo gerokai perdėti, teigia naują tyrimą. Mokslininkai iš Pietų Australija nustatė, kad šis elementas nepadeda apsaugoti smegenis nuo demencijos ir kitų neurodegeneracinių ligų. Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 500 tūkstančių įvairaus amžiaus žmonės, nerado asociaciją tarp vitamino D suvartojimo ir stiprinti kaulus ir raumenis. Pasak mokslininkų, teorija apie specialiųjų išmokų vitamino D pasirodė praėjusio amžiaus 80-ųjų dėl tyrimų, kurie, tikėtina, buvo klaidingi.

Vitaminas D yra riebaluose tirpių, tiek didelės dozės yra kenksmingos organizmui, ypač, jei yra kalcio turtingas maistas jau ir dietos.

4. Jei plaukai plakta, ir nagai yra suskaidytas - tai vitaminų trūkumas

Nebūtinai. Gal net priešingai - apie vitaminų E, A ir selenas perteklius veda prie plaukų slinkimas. Nors piktnaudžiauti šiuos elementus, jums reikia sunkiai dirbti.

Plaukai gali iškristi dėl to, kad riebalų rūgščių trūkumo, cinko, geležies ir baltymų dietos. Be to, ji yra bendras požymis endokrininės sistemos ir autoimuninių ligų. Taigi prieš jus patraukti už vitaminus, tai geriau sužinoti trapūs nagai ir plaukai priežastį.

Jei atvejis yra dar vitaminų trūkumas, reikia nepamiršti, kad specialus maisto papildai dažnai - reguliariai multivitaminų. "PostScript" plaukams ir nagams ", - nieko daugiau, nei reklamos gudrybė.

5. Vitaminai iš maisto yra daugiau naudingas nei vitaminų bankų

Jei mityba yra viskas gerai ir konkretūs indikacijos papildų vitaminų nėra - tai geriau gauti iš maisto. Bet jei mes palyginti gamtos ir susintetintas vitaminas formulę - jie yra vienodai naudingas organizmui.

Jūs galite suklysti su bet kokiu būdu gauti vitaminų. Privalumai natūralių vitaminų lengvai nužudyti klaidingą maisto ruošimui. Kai kurie vaisiai ir daržovės yra geriausias valgomi švieži, o kiti rekomenduojama termiškai apdorojami, nes tik kaitinant juos pagaminti norimą vitamino. Kaip vitamino tabletes, čia jūs galite pasiimti su gamintoju. Tikimybė nuodų Badami yra žemas, greičiausiai, jūs tik eikvoti savo pinigus nenaudingas papildų. Atkreipkite dėmesį į gamintojo reputaciją ir pasirinkti vitaminų, kurie yra registruoti kaip vaistai, o ne kaip maisto papildų.

6. Po žiemos, visi žmonės turi vitamino trūkumui

Tai turbūt populiariausias mitas apie vitaminus. Nekilnojamasis pagrindas ji turi - prieš produktų skaičių žmonių mitybą žiemą buvo gerokai mažesnis nei vasarą. Modernus žmogus turi galimybę valgyti daržovių ir vaisių ištisus metus.

Nėra jokios prasmės gerti vitaminus rudenį pasiruošti žiemą ir pavasarį, kad susigrąžintų iš šaltajam metų laikui. Daug vitaminų nėra sintetinamas ir nesikaupia organizme, jie turi būti reguliariai ryti, ir jie negali būti saugomos.

Vitaminų trūkumas yra, bet, kad ji įmanoma tik su rimtais valgymo sutrikimų. Ši diagnozė vis dar paplitusi neišsivysčiusių šalių, pabėgėlių stovyklose ar žmonių, kurie kankinimo save griežtų dietų. Nustatykite vitaminų organizme trūksta, gali būti tik gydytojas po savo analizės išvaizdą.

Ar vartojate multivitaminų ar maisto papildus?