Armwrestling technika. taktika armwrestling

Kova ant rankų atrodo puikus būdas parodyti savo jėgą. Bet iš tikrųjų, raumenų masės suma vaidina pagrindinį vaidmenį. Pranokti varžovą, svarbu vadovautis rankos imtynių metodus ir gebėti juos taikyti praktiškai. Šioje paskelbimo mes norėtume papasakoti apie metodus, kurie būtų nugalėti priešą, nepriklausomai nuo raumens vystymosi laipsnį.

Capture

Iš rankų poziciją kovos pradžios labai priklauso nuo individualaus Antropometrija. Tačiau, idealus išsikiša padėtį, kurioje žasto ir pečių yra vienas nuo kito pagal minimaliu atstumu.

Yra speciali rankena, kad potencialiai leidžia įgyti pranašumą nuo pat rungtynių pradžios. Norint pasiekti šį tikslą, pirmieji pirštikaulių šiek tiek didesnis, palyginti su atitinkamu falangos priešininkas pakankamai vieta. Patvirtinti tokio surinkimo teisingumas gali būti ieškote ne iš ryšulio pusėje. Jei visi keturi falanga turės artimas horizontalus, bus galimybė iš pirmųjų sekundžių veiksmingai taikyti spaudimą jūsų priešininko vertus, plėtoti kompetenciją.

Problema yra ta, kad patyrusio teisėjo buvimas griebtis pirmiau priėmimas bus sunku. Nes toks fiksavimas Draudžiama rankos imtynių taisyklės. Bet kuriuo atveju, atstovaujama manipuliacijos galima padaryti keletą akimirkų prieš rungtynių pradžios.

kojų pozicija

į vieną ar kitą kovos ant rankų techniką rankos imtynių dirbo, būtina atkreipti dėmesį į kojų padėtį. Padidinti veiksmų veiksmingumas gali būti šiek tiek veikiami apatinės galūnės priekį link stalo centre. Kita koja turi būti sulenkta kelio ir tarnauti kaip paramą. Pagal taisykles armwrestling draudžiama vykdyti visą svorį kūną nuo atsparumo priešo rankos kryptimi. Atskirkite nuo grindų su viena koja yra leidžiama tik. Tačiau tai taikoma tik tuo profesionalaus lygio konkurse. Kitais atvejais įgyti pranašumą prieš varžovą, kuris aiškiai atrodo stipresnis, galite eiti į triukas. Pakanka šiek tiek pakelti abi kojas, patraukti nemokamą ranką ant stalo krašto ir daryti spaudimą priešo galūnės yra ne tik ranka, bet ir dėl to, kad visą kūno svorį poslinkis.

ataka jojimo

Taigi, mes einame į bendrų metodų širdies. Ši kova ARM imtynių techniką, nes atakos ant arklio, apima stumdomas pirštu palei priešo pirštakaulių pirštais. Siekiama yra delno viršuje, priešininkas viršelis. Palyginti su kitais metodais, šis metodas yra gana imlus energijai. Tačiau ji tampa įmanoma viršenybę mažiau patyrusių konkurentų.

Viršutinė kablys

Tęskite šią techniką armrestlinga būti panašus į ankstesnį įsikūnijimas. Tačiau nereikia duoti ruožas pradžioje. Pagrindinis tikslas kai veikia šepetys priežiūros šoną. Pagrindinis spaudimas yra atliekamas su indeksu ir didžiuoju pirštu.

Apatinis kablys

Šis metodas ir taktika rankos imtynių apima priėmimo staigiuose posūkiuose su ranka pirmųjų akimirkų po kovos pradžios. Pirštas tokiu rankena turi būti nukreipta į kūno būsto ir nykščio nusigręžti. Su tokia priėmimo reikia laukti kol priešininkas duoda mažai, o tada ranką ant stalo.

traukos

atrakcija veikia kaip viena iš populiariausių metodų kovoje armwrestling. Švietimas Priėmimas yra taip. Norėdami pradėti tapo įmanoma tvirtą sukibimą ant priešo rankas. Tada sulenkti šepečiu, ir, žinoma, jūsų priešininkas traukia į save. Baigiamajame etape, slėgis turi būti, vykdant pagrindinį dėmesį skiria tricepso kamieno.

Šoninis technika

Priimantis apima rankos judėjimą link kūno, kartu su kūnu. Su tokiu požiūriu neleidžiama pjūviais kaita. Šis metodas Armwrestling leidžia maksimaliai išnaudoti pilvo raumenis ir atgal. Aktų tikimybė prarasti trūkumas ant aštrių kontrataką.

Savybės dėl konkurencijos rengiant

Svarbu rengiantis kovos turėti reguliarią mankštą su svarmenimis, kuri leidžia gauti galios prieaugį. Tačiau tam, kad užsiimti rankos imtynių taip pat reikalauja daug ištvermės. Tai turėtų padidinti dienos vyksta ilgai veikia. Ne paskutinis vaidmuo tenka reakcijos. Čia ateina į sporto žaidimų ar pratimai su kamuoliu pagalbos. Mokymai, kuria siekiama pagerinti šių įgūdžių aktus turi būti aiškiai detalizuotos į diagramoje forma.

Naudingi patarimai

Yra keletas patarimų, kurie gali pagerinti mokymo veiksmingumą:

1. Svarbiausia šiame sporte pasirodo ne sukurti raumenų masę ir bandymų metodų armwrestling. Reikėtų pasirūpinti, ar atlikti kiekvieną pratimą teisingai.
2. Mokymų metu būtina atlikti vadinamuosius izoliacijos pratimus, kurie leidžia aukštos kokybės dirbti įvairius raumenis tam tikromis kampais. Tam tikromis dienomis turi būti leista pasinaudoti viršutinį ir apatinį galūnių raumenis. Ji turėtų būti suprantama, kad dilbio apima FLEXOR digitorum ir flexor. Kiekvienoje srityje reikia tikslingai stiprinti.
3. Atkreipkite dėmesį į rekomenduojamą mokymo alkūnės sąnario. Kai sesija baigiasi, pakanka įkelti šią sritį, kad visiškai. Tik šiuo atveju bus pajėgumų didinimas galūnės.

Galiausiai,

Kaip matote, yra daug veiksmingų metodų armwrestling. Galiausiai verta paminėti, kad aukštų rezultatų pasiekimas šioje sporto rūšies priklauso nuo reguliariai praktika. Pasiekti pergalę yra neįmanoma, remdamasi šiek tiek svorio mokymo. Tikslūs judesiai reikia dirbti nuosekliai. Patartina užsiimti poroje su partneriu. Šiuo atveju, tai nėra būtina kovoti sunku. Pakanka atlikti įvairius metodus, atliekant minimalų pasipriešinimą. Jei reikia, gali būti peržiūrėtas išsamiau su metodais, naudojant atitinkamą aktuali literatūrą.