Nardymo įranga drugelis. Drugelis - Stilius plaukimo

Mūsų nardymo įranga drugelis metu vaidina gana svarbų vaidmenį. Jei mes palyginti ją su kitų tipų plaukimo, tai stilius yra neįmanoma pasiekti didelį greitį tik pasitelkus labai fizinės jėgos. Kur jums tiesiog reikia turėti tikslią informaciją apie visas galiojančias taisykles, sunkiausia iš jų - tai rankų grąžinimo ir kūno tuo pačiu metu į pradinę padėtį, remiantis teisingu kvėpavimu.

Kas yra plaukimo drugelis stilius?

Žodis "drugelis" į vertimo iš anglų kalbos reiškia "drugelis". Iš tiesų, pavadinimas yra pateisinamas, nes panašaus stiliaus plaukimo, jei peržvelgsite plūduriuojančio žmogui ant viršaus, jo rankos kaip drugelis atvartais savo sparnus.

Kalbant apie technines charakteristikas, tai stilius yra vienas iš labiausiai sunku ir nuobodu, palyginus su kitais. Kai naudojate jį, dirba visas raumenų grupes, nes simetrinių judėjimų, kurie atliktų kairįjį ir dešinįjį kūno dalių tuo pačiu metu.

Kalbant apie skirtumus nuo kitų stilių, drugelis, kuriuos technika turi didelę įtampą raumenyse, ypač efektyvus, nes nekoordinuojami judesiai. Kaip rezultatas, korekcija raumenų ant krūtinės, rankų, pečių, sėdmenų, šlaunų, paspauskite blauzdos. Be to, ten yra teisingas patempimas ir deginti riebalus. Pavyzdžiui, supaprastinta vaizdas plaukimo krūtine laikomas.

Įranga stiliaus drugelis

Drugelis (plaukimo stilius) yra laikoma ne tik labiausiai sudėtingas ir daug energijos, bet taip pat yra vienas iš sparčiausiai. Visų žmogaus judėjimas atrodo vienos nuolatinės veikos, tačiau ji gali labai gerai stiprina raumenų tonusą ir pagerinti fizinę būklę. Todėl drugelis plaukimo stilius yra laikomas vienu iš labiausiai sunku vystymosi metu, bet jis taip pat yra jauniausias. Plaukikai, atitinkantys meno drugelio stiliumi atlikti galingą dvirankės bendrais bruožais, o jie pakelkite viršutinę kūno dalį ant vandeniu. Tuo pačiu metu, jūsų kojos yra padaryta (tiesiai iš dubens) apskrito simetriškai ir banguoto pataikoma judesio.

Apskritai, plaukimo peteliške technika yra labai intensyvūs energijos ir sunkus. Per jos vykdymo reikalauja aukštos patvarumo ir maksimalus kompetentingą nardymo įrangą. Neišauklėtas plaukikai negalės daryti pratimus ir neturi pažeisti galiojančias taisykles.

plaukimo peteliške istorija

Nebuvo drugelis plaukimo stilius, kuris paėmė keletą įranga naujoves siekiant pagerinti po Brasov 1933. Žmogus, vardu Henris

Majersas kreipėsi panašaus stiliaus konkursus Brukline, bet čia jo netradicinė technika, pamačiusi Dovydą Armbruster (plaukimo treneris). Tada jis pasikeitė keletą rankų judesius su šio stiliaus naudojimui. Taigi ten buvo visiškai naujos rūšies navigaciją, vadinamas "drugelis".

Jau ši rūšis nuo 1953 pradėjo būti naudojamas olimpinių žaidynių. Taigi, ten buvo labai nepriklausoma stiliaus plaukimo, kuris yra pripažintas visame pasaulyje.

sudėtingumo ir stiliaus reikalavimai drugelis

Drugelis yra sunkiausia ir sparčiausiai stilius, palyginti su visais kitais. Savo ieškinyje, turite turėti esminių įgūdžių, žinių ir daug pastangų iš žmogaus. Be jokių preliminarių pratimai, mokymas ir specialus mokymas yra tiesiog neįmanoma maudytis kvalifikuotai su šis stilius yra net ne per ilgai ruožas. Kaip taisyklė, drugelis žymiai įkelti visas žmogaus kūno raumenis, dėl kurių yra didelė raumenų mokymas, taip pat greitai suvartojami kalorijų.

mokymo Taisyklės

Prieš pradėdami išmokti plaukimo peteliške techniką, jums reikia pagaląsti mažus, ir tada palaipsniui pereiti prie kelio sunkiau.

Optimalaus paleidimo klases po treniruotes yra ne mažas ant maždaug dešimt ar penkiolika minučių vandenį. Kai stilius visiškai suprantama, jums reikia norint pradėti šalinti klaidas ir gerinti metodus tiesiogiai pradžioje ir posūkiais. Plaukimas peteliške būdingas sinchroninis, vienu metu ir simetrinio judėjimo kūno dalių (rankų ir kojų), taip pat laikantis tinkamo kvėpuoti.

rankos judesiai technika

Rankų judesiai panašaus stiliaus plaukimo yra pagrindinis jėgos. Absoliučiai visi jie suskirstyti į tris pagrindines kryptis: link jums, tiesiai iš savęs ir grįžti. Pradiniame etape rankos yra tokioje padėtyje, ištemptas į priekį, pėdų pateikti pečių plotyje ir yra į vandenį. Šiuo atveju palmių įjungtas į apačią ir paviršių. Tada rankomis dėmes šonuose ir padarė smūgių.

Kitame žingsnyje Atskiedžiamas rankas vertus ir vežamas iš alkūnių raukšlės. Kampai turėtų pasiekti devyniasdešimt laipsnių. Šepečiai perkelti į apačią ir pasiekti klubų. norma greičio ir stiprumo rankų judesius padidėjo iki šio taško, pradeda atsitiesti alkūnes ir rankas beveik visiškai arti kūno. Todėl, kaip jau buvo minėta, drugelis - Stilius navigacija, kuri reikalauja gerą fizinę formą. Baigiamajame arba galutinės stadijos grąžinimo atsipalaidavęs ir pradeda būti paskirta rankas ant vandens, kad pirmasis gali pamatyti alkūnes, o tada tiesiai pačių teptukai, kurie yra netoli klubų. Po to, jo rankos stumiama į priekį su greito judėjimo, tada jie yra visiškai atsipalaidavęs ir sugeba gyventi. Kitas yra jų panardinimo vandenyje pečių plotį ir grąžinimo į jos pradinę padėtį. Palieskite vandenį turėtų būti pirmasis šepetys, tada alkūnės.

Technologijos kojų judesiai ir kūno

Kai drugelis plaukimo technika, kojos atlikti būdingus judesius, kurie yra labai panašūs į kitų tipų plaukimo. Kojų judesiai ir kūno yra

bangomis - palaipsniui, pradedant nuo pečių ir baigiant kojų. Šiuo atveju nugaros, kojos juda lygiagrečiai ir simetriškai, kuris sukelia aktyvavimo didelį kiekį raumenų.

Tuo metu, kai daug pėdų beat ant vandens, ant paviršiaus atsiranda vyro atgal. Ir kai kojos yra siunčiami iki galvos paviršiaus eina į plaukikas nebuvo įkvėpti. Tuo pačiu metu draudžiama sodinti savo kojas ant šonų, per visą procedūrą jie stora drauge.

Teisingas plaukimo techniką. Įranga kvėpavimo

Kvėpavimo technikos, naudojant stiliaus drugelis plaukimas (drugelis), paprastai visiškai atitinka žmogaus rankų judesio. Geriausias variantas yra laikomas atlikti kvėpavimą tuo metu, kai rankos dedami virš vandens, o kūnas turi patogią padėtį. Ir kvapas paprastai trumpas ir burnos. Kaip taisyklė, tai yra apie ketvirtį sekundės ilgį. Atsižvelgiant į galiojimo pabaigos, ji turi būti ilgas ir daroma labai lėtai laiko reikia atlikti visą insultas. Pradėti maudytis drugelio stiliaus daroma tradiciniu būdu iš SPINTELĖ. Kai asmuo yra panardintas į vandenį, tada jis atrodė slydimo ir atlieka įvairias kalvotumus liemenį ir kojas, be ginklų. Posūkiuose jis paliečia apykaklės rankas (po vieną), tada kojas. Šiame etape, žmogaus kūnas yra visiškai panardintas į vandenį. Su kojų pagalba turi ji nukrypsta nuo ratlankio ir toliau plaukti priešinga kryptimi.

taisyklės drugelis

Kaip taisyklė, labiausiai paplitusių klaidų plaukikų, plaukimo, kai metodas yra naudojamas, kad stilius turi būti susijęs su judesių koordinavimą. Būtina mokėti daug dėmesio. Efektyviausias būdas yra naudoti du spyrius. Kai rankos yra vandenyje ir užfiksuoti ją, pirmasis streikas vyksta viršutinę dalį pėdos.

Kitas insulto pėdos atliekamas tuo pačiu metu su insulto pabaigoje ranka.

Šiandien, yra ir kitų variantų maudytis drugelio stiliumi. Pavyzdžiui, teisingas metodas yra tas, kad rankos ir kojos juda tuo pačiu metu arba tą pačią, savo ruožtu. Be to, ji padarė tik vieną smūgį kojos, insulto pagaminti tik su viena ranka (kaip Nardymo įranga nuskaitymo), o kita ranka pratęstas priekį. Tai gali būti tokių variantų pakaitomis.

Klaidos, o plaukimo drugelis stilius

Dažniausiai pasitaikančios klaidos naviguojant per drugelis meno susideda iš

taip:

• rankos įsigaliojimo vandens per arti ar toli vienas nuo kito metu, bet turi būti pečių pločio;
• uždaryti savo poziciją prie kūno, kuris neleidžia tinkamas būdas tai padaryti areštas, asmens pečiai giliai po vandeniu;
• plati ranka lėtina burė dėl to, kad yra didelis atsparumas vandeniui, taip sumažinant surinkimo efektyvumą;
• trumpi smūgių, kurie gauti tuo atveju, kai asmuo yra per anksti pradėti trečiąjį etapą judesių su savo rankas, traukiant juos iš vandens - ji veda prie dideliu kūno lenkimo ir sumažinti elektros smūgių;
• ranka greitis, kai savęs etapas, o mažas tam, kad pasiekti pageidaujamą rezultatą;
• kojos yra ant vandens paviršiaus, atliktų ore judėjimų dalimi, paprastai prarandama (čia visi pėdų mankšta turi būti atliekama po vandeniu);
• pasirinktas neteisingas laikas, kada jums reikia atsikvėpti, jis gali sukelti aritmiją ir sulėtintai;
• yra ne visai teisingas įgyvendinimas prasideda, ar ne tuo pačiu metu vykdyti keletą judesių žymiai sumažinti plaukimo greitį, nes sutiko pratybos yra laikomos šio stiliaus pagrindas.

Nors drugelis plaukimo stilius yra gana sunku įvaldyti naujokas plaukikų mokytis jis vis dar verta. Žinoma, ne prastesnės jam ir krūtine (plaukimo technika), bet pirmo žvilgsnio gali gerokai sustiprinti savo raumenis ir atsikratyti riebalų perteklių kūno. Be to, ji leidžia plaukikas judėti gana greitai ir tūptinės per vandenį kaip delfinas.

Delfinų - pagrindiniai veislių drugelis

Anksčiau aprašyti technika plaukiojimas su klasikinės drugelis. Jos pagrindinis greitis vaizdu laikomas "delfinas". Kai naudojate tokį stilių plaukimo peteliške įvairovė siekiant sumažinti atsparumą vandeniui ir taupyti energiją, būtina atlikti tam tikrus judesius su prispaudžiama tarpusavyje į aukštyn ir žemyn kojų kryptimi pagalba.

Kai jų darbas yra labai aktyviai dalyvauja raumenų, liemens, todėl šie kojų judesiai primena delfinas uodega. Būtent dėl ​​šios priežasties, ir ten buvo stiliaus pavadinimas, kuris tapo gana populiarus šiandien. Jos pagrindinė greičio charakteristikų gali pripažinti tik šį stilių, nes plaukimas krauliu (plaukimo techniką ant nugaros).

Šiandien daugelyje konkursų drugelis absoliučiai visos dalyvaujančios plaukikai delfinų triukus naudojamus ir galiojančios taisyklės laisvai pripažinti ją, nes šis metodas yra laikomas pagrindinės rūšys drugelis. Todėl, delfinas nardymo įranga yra laikoma viena iš populiariausių šiandienos konkurse.