Plaukimas svorio: pagrindinius aspektus

Mes prisimename sultinio

Plaukimas svorio - tai turbūt geriausias būdas svorio kontrolė. Kiekvienas moteris žino, kad rengiant sultinio riebalų plūdės į paviršių, ty. K. tankio mažiau nei vandens tankis. Panašus procesas vyksta, kai panardintas daugiau nei vidutiniškai baseine. Kūno riebalų "trauka" kūno paviršiaus, kuris leidžia žmonėms užpildyti daug lengviau plūduriuoti nei plonas.

mažinant riziką

Plaukimas į svorio netekimas baseinas leidžia įgyvendinti savo planą su minimalia rizika į "Big" kūno. Tas faktas, kad kraujagyslių sistemos, sąnarių ir stuburo prigimties skirta srednestatichesky svorį. Todėl, pratimai sausumoje jų gali būti sudėtinga ne pirmas. Klasėje plaukimo kūnas tampa lengvesnis, apkrova visuose organuose yra sumažintas. Taip pat galima naudoti pripučiami gaminiai, lentos ir kiti plaukimus. Siekiant dar labiau sumažinti svorį vandenyje.

"Perlo" odos

Lieknėjimo Plaukimas turi kitą įdomų efektą. Vanduo, žinoma, yra tankesnis medžiagos už orą. Todėl, daugiau ar mažiau intensyvias treniruotes kūno nuolat kovoja vandens terpės su atsparumu, kuris veda į mikroshlifovki odą, kuriuo beveik visi plaukikai labai sklandžiai, elastinga oda.

Pradedama

Bet naudotis, įskaitant baseinas svorio prasideda apšilimas, kurio metu per pusvalandį kažkur jums reikia padaryti intensyvių judesių tos pačios amplitudės. Jūsų širdies ritmas turėtų padidėti iki 50% daugiau nei įprasta. Po to jūs galite eiti į baseiną ir plaukioti lėta tempo kelio pirmyn ir atgal kelis kartus tinkamą stilių. Žalvario yra paprastai yra parenkami,. tęsti

Jei ketinate užsiimti plaukimas dėl svorio, apžvalgos ir statistika teigia, kad tai geriausia padaryti Style "nuskaityti" ir dideliu tempu. Daugelis žmonių lankyti užsiėmimus, tiesiog negali numesti svorio žymiai, kaip ir plaukimo, ir nereikia paplaukioti baseine. Treneriai rekomenduoti greitai plaukti bent penkias minutes, pakaitomis stilių ir panaudoti plaukimo lentos dirbti apatinę kūno. Mokymai reikia užbaigti keletą važiavimų serija 10-15 minučių patogus būdas jums.

Kas stiliaus plaukimo sudegina daugiausiai kalorijų?

Jei tiesiog likti vandens, švelniai pirštais galūnes, per valandą jums bus sudeginti keturi kalorijų kilogramui kūno svorio. Vidutinis intensyvumas plaukimo nuskaitymo, kuris yra greičiausias būdas, būtų "smūgis" turi 8 kalorijų kilogramui kūno svorio tuo pačiu laikotarpiu. Intensyvus valandų plaukimo krūtine leidžia atsikratyti 10 kcal vienam kilogramui. Nuskaitymas greitis bus pasiimti savo kalorijų su tuo pačiu neįtikėtinu greičiu - 11 kcal kūno svorio kilogramui. Taigi, jei sveriate 100 kg ir greitai plaukti pusvalandį nuskaityti, tada praleisti 550 kalorijų. Apibendrinant, galime teigti, kad plaukimo svorio - ji yra naudinga naudotis, kad geriausia praktika per visą savo gyvenimą, kad palaikyti gerą formą.