Kaip paplaukioti baseine dešinėje? Elgesio taisyklės baseine

Plaukimas - vienas iš naudingiausių sporto. Jis turi praktiškai neturi kontraindikacijų. Visais raumenų grupių, jis stimuliuoja kraujotakos sistemą darbams jūroje. Baseinas - puiki galimybė išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, bet kuriuo metų laiku. Bet mes neturime pamiršti apie saugumą. Kiekvienas turėtų žinoti, kaip paplaukioti baseine tinkamai.

Ką reikia pasiimti su manimi?

Tie, kurie planuoja aplankyti baseiną, turėtų eiti į artimiausią kliniką gauti leidimą. Būtinai turi apsilankyti pas dermatologą. Žmonės negali eiti į baseiną, odos išbėrimas neaiškios etiologijos. Medicininė pažyma galioja šešis mėnesius ir pateikė jį vieną kartą, prieš pirmąjį vizitą į instituciją. Daugelis baseinai ir sveikatingumo klubai dirba savo gydytoju. Specialistas galės peržiūrėti klientą ir parašyti atitinkamą sertifikatą už papildomą mokestį.

Apsilankymas baseine neįmanomas be plaukimo kostiumo (glaudės vyrams ir maudymosi kostiumas moterims). Būtinai taip pat turi imtis avalynės, gumos dangteliu, rankšluosčiu ir akinius kaita. Daugelyje sporto klubų visi šie dalykai gali būti perkamos vietoje. Bet verta pasvarstyti, kad čia kainos yra šiek tiek didesnės nei specializuotoje parduotuvėje.

niuansus, kad turėtų būti atsižvelgiama į

Norėdami naudotis baseine paaiškėjo, sėkmingas, jums reikia gerą užkandis 2:00. Šiuo atveju, jūs turėtumėte vengti maisto produktų, kurie sukelia alkį. Atsisakyti pageidautina iš svogūnų ir česnakų. Jūs turite plaukti apsuptas žmonių. Būtinai galvoti apie kvapą iš burnos, jei klases mokė kurio baseine instruktorius.

Kaip paplaukioti baseine dešinėje? Prieš pasinerti į vandenį, reikia nusiprausti po dušu. Būtinai nuplaukite kremo kūno losjonas ar kitų kosmetikos produktų liekanas su dideliu riebalų kiekiu. Merginos taip pat turi nuplauti tušas, akių kontūro ir lūpų dažai. Jei yra pleistras ant kūno, ji taip pat turi būti pašalinti.

Turime nepamiršti, kad reisas - rimtas sportas, kad reikia mokymus. Elgesio baseine teikia mažai fizinės treniruotės prieš panardinant į vandenį. Tie, kurie nusprendė dirbti pirmą kartą, turite naudoti su instruktoriumi pagalbos.

Ką daryti baseine negali būti?

Griežtai draudžiama paleisti aplink baseiną. Patalpoje grindys drėgnas, todėl jūs galite paslysti ir rimtai sužeisti. Staigus kritimas į vandenį taip pat negali būti laikomi saugiais. Deja, net ir profesionalūs plaukikai skandinti. Draudžiama šokti į vandenį iš spintos pusėse ir baseine. Paprastai yra atitinkami ženklai. Pirma, šuolis gali įvykti nėra visiškai sėkmingas. Kaip rezultatas, ant vandens poveikis gali būti rimtai sužeisti. Antra, tai yra įmanoma, kad ties šuolis plūdės laiko po vandeniu bus kažkas. Verta prisiminti, kad baseine - vieša vieta.

Jokiu negali eiti maudytis apsvaigus. Alkoholiniai gėrimai padeda sumažinti dėmesio koncentraciją. Iš skendimo tikimybė išgėrus tik didės. Be to, mes neturime pamiršti, kad visi kvapai blogiau, gesinimo off vandenį. Alkoholio kvapas nebus įtikti kitiems baseinas lankytojus. Dėl tos pačios priežasties, tai yra atsisakyti kvepalų naudojimą. Kiekvienas žmogus turi skirtingus skonius.

Kaip paplaukioti baseine dešinėje?

Pasirinkite vietą plaukti yra būtinas pagal savo galimybes. Kaip taisyklė, yra gilus ir seklus baseinas kiekvienam sporto klube. Švietimas paprastai nėra atliekamas gylyje. Net jei buriavimo įgūdžių yra prieinami, turi būti pasirinkome teisingą kelią į baseino. Atskyrimas juostelės nėra atsitiktinumas. Paskutinis takelis skirtas pradedantiesiems, kurie dar nėra tikri vandens. Centrinis juostelės leidžia plūdę dideliu greičiu.

Ji turi būti suprantama, kad bėgių kelio separatorių yra skirtas tik informacijai, kaip apie kelio ženklų. Atsisėskite ant jų arba pakabinti griežtai draudžiama. Pirma, atskyrimo elementas negali atlaikyti. Antra, tokie veiksmai gali užkirsti kelią kitiems žmonėms, kurie ateina daryti baseine.

Būtinai vadovaukitės vandens kelių eismo taisyklių. Čia principas yra toks pat kaip ant kelio. Elgesio taisyklės baseine numatyti eismo dešiniąja puse. Centrinėje dalyje trasoje galite žvejoti išėjo tik tada, jei jis netrukdys kitų. Turime laikytis taisyklių, taip pat lenkti. Pralenks priekinio ateina tik iš kairės pusės.

Poilsis skaičius

Tikslios rekomendacijos apie tai, kiek plaukti baseine neegzistuoja. Kaip ir kitose sporto, kur kiekvienas turi sutelkti dėmesį į savo kūną. Poilsis yra būtinas kaip nuovargis, ir tai padaryti, taip pat turi būti teisinga. Dažnai galima pastebėti situaciją, kai plaukikai kaupiami bėgių kelio pabaigoje, palaikę į šoną ir tiesiog pasikalbėti. O kiti plaukikai negali net visiškai atsiskleisti. Dėl baseino krašto, galite pailsėti kelias minutes ir toliau savo studijas. Jei planuojate ilgą pertrauką, tai geriau gauti iš vandens.

Paprastai, aplink baseiną yra patogūs holai, kur Jūs galite atgauti ar tiesiog skaityti knygą, o laukia draugo. Tie, kurie nori susijungti su vandens elementu be plaukimo, aplankyti seklių baseinas.

manevravimas baseino

Monotoniškas kelionė ne visada sukelti susidomėjimą. Daugelis trokšta išmokti šokti iš didelio aukščio ar atlikti cool gudrybės vandenyje. Kaip paplaukioti baseine tinkamai, nepakenkiant kitiems? Prieš atlikti bet kokį triuką, jūs turite įsitikinti, kad jis yra saugus lankytojams. Taigi, jei jūs planuojate pereiti iš akmens, turime įsitikinti, kad per keletą metrų nėra žmonių.

Jei reikia kirsti visoje baseinas, turite taip pat laikytis taisyklių. Taip pat galite galvoti apie automobilių eismą. Kirtimo visoje baseinas, jums reikia įsitikinti, kad tai nesukels sunkumų plaukikų, kurie juda ant juostų. Ypač bijoti žmonių, kurie slankiojo ant nugaros, ir gali tiesiog nepastebi žmogus, kuris juda prieš judant.

Kirsti visoje baseinas gali būti tik Pakrovimas pagal separatorių. Verta prisiminti, kad pakabinti ant elementų identifikavimo juosta yra draudžiama.

Mokymosi tinkamai kvėpuoti

Tie, kurie nežino, kaip mokytis plaukti baseine, jums tikrai turėtų pasinaudoti profesionalių paslaugų. Bet treneris pasakys, kad vienas iš svarbiausių aspektų sėkmingą reisą yra tinkamai kvėpuoti. Pageidautina kvėpuoti nosį, kitaip jums prarijo vandenį. Kuo daugiau oro patenka į plaučius, darbingų geriau turėti vandens plaukikas.

Yra puikus pratimas, kad tinka pradedantiesiems. Būtina atlikti seklių baseinas. Nuolatinis juosmens vandenyje, jums reikia imtis Giliai įkvėpkite, tada sėdėti vandenyje su savo galva, keltis po kelių sekundžių. Tai apšilimas lengvai atlikti ir profesionalių plaukikų. Pratimai gali būti atliekami ne tik baseine, bet ir bet kokį vandens telkinį vasaros atostogų metu. Baseinas yra tinkamas kvėpavimas padeda ilgiau išlikti vandenyje plaukti be poilsio pertraukų.

Kaip plaukti?

Baimė eiti pagal vandens apsaugo mus nuo gavimo plaukikas įgūdžius. Iš tiesų, žmonės be jokių pastangų gali būti laikomi ant paviršiaus, jei jūs visiškai atsipalaiduoti. Kūdikiai, kurie tik atėjo į pasaulį, sužinoti, kaip labai gerai plaukti. Šis įgūdis yra prarastas per kelis mėnesius, jei nėra mokymas nuo pirmųjų dienų. Dalykas yra tai, kad vaikai taip pat pradeda bijoti vandens. Jei mes išmokti plaukti baseine, svarbu psichologiškai melodija.

Žmogaus kūnas yra laikomi į vandenį, nes į orą plaučiuose. Viskas, ką turite padaryti, tai priimti Giliai įkvėpkite, o po to atsigulti ant nugaros, rankas ir kojas (atlikti "žvaigždė" elementas). Jis galės pastebėti, kad vanduo išlaiko žmogų. Kvėpavimas turėtų būti sklandus. Jis nesugeba suvokti, kad išlaikyti vandenį nereikia perkelti savo rankas ir kojas. Svarbiausia, kad plaučiai buvo pripildytas oro. Bet judėjimas tik reikia perkelti vieną ar kitą pusę.

Sauga Pirmas

Dažnai galima išgirsti istorijas, kad po baseine plaukti prastėjančios sveikatos. Tai gali būti susiję su balikliu ar kitų dezinfekavimo priemonių, kad būtų įtraukti į išgrynintas vanduo. Jei išsimaudžius pykinimas, bėrimas ant kūno, būtina pakeisti baseinas arba atsisakyti šio sporto. Ji yra įmanoma, kad tokiu būdu pasireiškia alerginė reakcija į vandenį uždaroje patalpoje.

Prastos sveikatos problema po baseino ar kelionės metu dažnai patiria žmonės su kraujagyslių distonija. Prieš apsilankymą sporto įstaigas ir gydytojas negali nustatyti kontraindikacijas. Šioje kelionėje turės įtakos kraujo spaudimą, kuris tiesiogiai paveikti savijautą. Jei vanduo buvo blogai, reikia nedelsiant kreiptis pagalbos, kiek įmanoma plaukti į baseiną pusėje. Nors maudytis bet kuriuo atveju negali nuryti vandens baseine. apsinuodijimas balinimo gali būti gana pavojinga. Ypač blogai organizmas reaguoja vaikai su silpnomis imuninės sistemos. Tėvai ar mokytojai, kurie yra atsakingi už vaikų turėtų būti labai atsargūs.

Apibendrinant,

Baseinas - vieta, kur galite gauti žvalumas ir energija mokestį, pagerinti sveikatą ir sugriežtinti paveikslą. Bet tai taip pat yra sritis, su aukščiausio lygio pavojus. Prieš išmokti plaukti baseine, turite išmokti elgesio taisykles į jį.