Kaip nusausinkite namuose kūną?

Idealiai figūra - kiekvienos moters svajonė. Kartais net labiausiai smulkus liesas, žiūri savo atspindį veidrodyje, galvoti apie būtinybę prarasti kilogramai pora. Labai dažnai tokios mintys eiti tikintis paplūdimio sezonui. Po mini sijonai, bikini ir bronzos įdegis nėra derinama su riebalų perteklių.

Mada skaičius

Kaip nusausinkite namuose kūną?

Nuo dviejų tūkstantoji idealaus moterišką figūrą pradžioje buvo laikoma pernelyg plonumas. Stengiantis pasiekti norimų proporcijų, ponios beveik alksta save iki mirties. Ši praktika sukėlė ligą ir veda į mirtį. Tačiau pastaraisiais metais, socialinių tinklų juosta yra pilna nuotraukų mergaičių, kurių figūros yra reguliariai galios krovinį rezultatas. Daugelis "asmenukė" tapo teisinga veidrodžiai sporto salėse, kur grožis dirba virš savo idealiomis proporcijomis. Ir nors ponios neatrodė kaip overinflated kultūristų. Priešingai, šis skaičius yra moteriškas ir gražus, ir iškėlė ir sugriežtintos kūno linijos. Sportas ir sveika mityba madoje. A punkte aprašyta forma yra pasiekti sistema, vadinama "džiovinimo kūno".

Ne riebalų gramas

Norėdami sužinoti, kaip tinkamai išdžiūti kūną, manau, vis daugiau ir daugiau žmonių. Norėdami pradėti atsikratyti papildomų kilogramų procesą, daugeliu atvejų yra būtina radikaliai persvarstyti savo maistą. Be to, kasdien grafiką jums reikia atidėti laiko privalomą vykdyti. Tai geriausia eiti į sporto salę. Patyrę treneriai duos visą reikalingą rekomendacijas, kaip išdžiūti kūną. Namuose taip pat gali pasiekti savo idealus. Čia padėti atkaklumo ir kantrybės. Pagrindinių žinių apie visų kūno džiovinimo metodas bus aprašytas žemiau.

Sportas mitybos ar sporto mitybos ir

Džiovinimo kūną - iš dieta ir mankšta rinkinį, kuriuo siekiama atsikratyti kūno riebalų, esančios tarp raumenų ir odos. Jo pagrindinis tikslas - siekti, kad matomi raumenys, atspalvių ir reljefas.

Kaip nusausinkite namuose kūną?

Koncepcija yra paimtas iš profesionalių kultūristų Slengas. Džiovinimo yra neatskiriama pasiūlymo dėl konkurencijos Į sporto atstovai paruošimo. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip nusausinkite kultūristų kūno eiti visą legendą. Jie gimsta, nes milžiniškas, kartais šokiruojančių maisto kiekiais, kurie absorbuoja sportininkai per dieną. Jie gali turėti devynis kartus per dieną. Kartais sportininkai miega naktį, gerti baltymų kokteilius ir kiaušinių baltymus Stabdo raumenų "eroziją. Žinoma, šis maistas - daug specialistų. Tai neturi nieko bendro su vidutinio lankytojas sporto mityba.

Kaip išdžiūti kūną mergina

Iš moterų kūno džiovinimo dietos pagrindas nustatytas beveik visiškai atsisakoma angliavandenių iš dietos. Jie leidžiama naudoti ne daugiau kaip 50 gramų. per dieną.

Kaip nusausinkite namuose kūną?

Ir kaip jis veikia?

Kaip organizme maistinių medžiagų gauna tik baltymus ir "teisingus" riebalai. Kadangi medžiagų apykaitos procesai vis dar reikia angliavandenių, organizmas "ištraukos" iš jų pačių, padalijant tą patį poodinių riebalų, iš kurių mes siekiame atsikratyti. Jūs neturėtumėte drastiškai keisti savo mitybą, net jei jūs tikrai norite greitai tapo plonas. Per kelias dienas iš etapų skaičius Mažinti dydžio išmokos angliavandenių. Iš pradžių jūs blogai jaučiatės turėtų nustoti džiovinimą.

Kaip išdžiūti kūną ir nekenkia sveikatai?

Atminkite, kad bet Mitybos apribojimai ir fiziniai pratimai gali ne iš tikrųjų turėti teigiamos įtakos organizmo, kaip visumos būklę. Štai keletas patarimų, kurie padės sumažinti riziką:

Kaip nusausinkite namuose kūną?

1. rytą miltai - svarbiausia. Niekada nepalikite namą neturėdamos pusryčiai.

2. Negalima valgyti naktį. Jei grįžti namo vėlai, kaip vakarienei, pasirinkite neriebius skystas pieno produktų (pvz, jogurtas arba jogurtas), daržovių ir vaisių.

3. Valgykite mažiausiai 3-4 kartus per dieną. Tarp valgymų intervalai neturėtų būti ilgas. Ir atminkite: iš maistinių medžiagų dauguma turi nuryti pusryčių ir pietų.

4. Neįmanoma visiškai pašalinti riebalai nuo dietos. Tai gali sukelti pateikiama išsami organizmo medžiagų apykaitą. Be to, riebalų nebuvimas neigiamai paveikti regėjimą, odos, plaukų ir nagų būklę.

5. Cukraus gamybos ir duonos produktai yra nesuderinamas su tinkama mityba džiovinimo metu. Jei ieškote atsakymo į klausimą, kaip išdžiūti kūną klausimą, pamiršti apie saldus.

5. Pamirškite apie "Skonio šiukšlių" - nuo kečupas, majonezas, bulvių traškučiai ir kiti užkandžiai užkandžių. Jie nesuteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Taip pat pateikta jų aromato ir skonio stipriklių sudėtį tik išprovokuoti apetitą.

6. Palinkėti išdžiūti kūną turėtų apriboti alkoholio kiekis. Ji dirgina skrandžio gleivinę ir stimuliuoja persivalgymo. Be visų papildomų kalorijų valgyti su vysokogradusnym gėrimo, eikite tiesiai į kūno riebalų.

Kai neįmanoma išdžiūti

Prieš išdėstydamas ištirti, kaip išdžiūti kūną namuose klausimą, būtina išanalizuoti, ar leisti savo sveikata naudoti šį metodą. Sportas ir tinkama mityba visų pirma turi atsispindėti teigiamai organizmo būseną, ir tikrai ne jį sunaikinti. Tokiu būdu, kad džiovinimo kūnas yra kontraindikuotinas šiais atvejais:

  • diabeto ar kitų problemų, susijusių su kasos buvimą;
  • metu maitinti krūtimi ir, žinoma, nėštumo;
  • ligų, vidaus organų (kepenų, inkstų, skrandžio ir žarnyno trakto).

Mitybos apribojimai gali atspindėti blogai apie mąstymo procesą. Taigi nereikia pradėti džiūti prieš egzaminus, svarbius pokalbius ir kitus renginius, kur jums reikia įrodyti savo intelektinius gebėjimus iki galo.

Tai galima ar ne?

Džiovinimo kūną - efektyviausias būdas sumažinti riebalų masę. Naudojant šią techniką, jūs niekada alkani. Įgalioti produktai yra daug ir maistas yra ne tik laiku ir numerį.

Kaip nusausinkite namuose kūną?

Tiems, kurie nori žinoti, kaip greitai išdžiūti kūnas turi būti visiškai atmesti šiuos produktus: duona, javai, cukrus, makaronai ir bulvės. Jie yra pagrindinis angliavandenių šaltinis legkorasscheplyaemyh. Visa kita galite valgyti. Iš valdžios pagrindas turėtų būti liesa mėsa ir virtos arba keptos žuvies. Kaip garnyrą daržovės yra idealus. Vaisiai ir pieno produktai nėra draudžiama, tačiau šis skaičius vis dar verta riba. Mėsos sultinys gali būti naudojami ne daugiau kaip 400 gramų per dieną. Nepamirškite gerti vandens, bent jau du litrus per dieną. Labai naudinga žalioji arbata. Štai visi patarimai apie tai, kaip išdžiūti kūną. Paprasta ir patenkinti!

Kelias į idealo

Tačiau kai kurios merginos, kurie nori savo kūną dėl teisės, palyginti su iš "Mis Bikini" dalyvių skaičių, reikia bandyti iškęsti šešias savaites labai griežti apribojimai:

1. pirmą savaitę leidžiama naudoti 2 gramų angliavandenių už 1 kg kūno svorio.

2. Antrasis - 1 g 1 kg.

3. Dėl trečiojo ir ketvirtojo savaites sunkiausia, jūs galite valgyti tik pusę angliavandenių kilogramui svorio gramą. Ji turėtų būti labai atsargūs ir atidžiai stebėti savo sveikatą.

4. Nuo penktą savaitę procesas vyksta priešinga kryptimi, tai yra įmanoma, naudoti angliavandenių santykiu 1: 1.

5. galutinio (šeštos) per savaitę santykis vėl tampa 2: 1.

Kaip nusausinkite namuose kūną?

Po šio laikotarpio, džiovinimo turėtų būti sustabdytas. Tačiau, nedėkite iki staigiai viską, kad anksčiau buvo draudžiama. Derlingumas dietos turėtų būti padaryta sklandžiai.