Trys pagrindiniai būdai sublogti per savaitę iki 10 kg

Apie daug plonas figūra sapne, o idealiam parametrų visi geri kovą. Kažkas panardintas į sportą, kitas kenčia standus dietos, trečioji samdo chirurgas pagalbą. Leiskite mums pasverti visas priemones, kuriomis jūs galite prarasti svorio per savaitę iki 10 kg. Tiek daug kilogramų praradimas - ne juokas, todėl sutvarkyti įvairius metodus išsamiai.

kraujyje nevalgius dienų

Leiskite face it, siekiant numesti svorio per savaitę iki 10 kg, jūs neturite pakankamai porų alkanas dienų. Turiu ištverti visą savaitę ir sėdėti ant kietos dietos. Svarbiausia čia - ne sustabdyti staiga. Palikite ji turi sklandžiai ir palaipsniui didinant porcijas ir produktų rinkinį. Beje, jei norite išsaugoti rezultatą, iš porcijų dydis turėtų būti jūsų delno dydžio, ir dėl kitų valdybų mitybos čia mes negali pasakyti.

Grikių plius jogurtas

Tokia dieta garantuoja jums gerą naujieną pasvėręs. Daugiau nei savaitę prižiūrėti ją ne tik nebūtina, bet ir pavojinga, bet tai esmė yra labai paprasta, net virėjas neturi. Užpilkite verdančiu vandeniu per grikių naktį, nereikia pridėti prieskonių. Per dieną, valgyti grikius beveik neribotais kiekiais ir gėrimais neriebų jogurtą. Kefyras gali gerti ne daugiau kaip litrą, bet vanduo nėra ribų. Taigi svoris nuostolis savaitę 10 kg yra garantuotas. Nuo galvos iki sporto

Šiuo atveju, jūs ne žada, kad jūs galite prarasti svorio per savaitę iki 10 kg, visa tai priklauso nuo jūsų konstitucijos, meilės sporto ir fizinio aktyvumo. Neįgudęs žmogus gali lengvai gauti skauda ir galų gale į ligoninę, nors, jei jums pažvelgti į ligoninės dietos, tai taip pat yra būdas numesti svorio. Sportas tikriausiai turėtų būti jūsų padėjėjas, o ne savitikslis. Pasirinkite aerobikos pratimų, jie padės atsikratyti kalorijų ir stiprina kraujagysles. Be to, jei jūs sportuoti kiekvieną kartą, kai norite valgyti, jūs tiksliai tinkamai iš naujo. Iš alkio jausmą dulls sporto puikiai. Štai jūsų mokymo planas:

- Veikia kiekvieną rytą ir vakarą 2 km, nebūtinai greitai, galite stumtelėti ar gerą tempą.

- Maitinimo apkrova: 25 minučių kasdien. Rokas spauda, ​​sėdmenų, kurie push-up, sit-ups. Tai labai paprasta, bet veiksminga.

- aerobinis pratimas: aktyvi, greitai šokis 30 minučių ar Skakanka ne mažiau nei trys šimtai kartų.

- Pasirinktinai: plaukimo baseine - 2 x 40 minučių intensyvaus tempo, aktyvus valymas namuose - 2 x 30 minučių, pėsčiomis lauke.

Laikyti tai receptas, kad jums parašė gydytoją. Sekite visus nurodymus tiksliai vieną savaitę, galbūt priklausomas į šią sporto kelio ir toliau savo iniciatyva.

Atsikratyti vandenyje

Mūsų pagrindinis svoris yra vanduo, kaupiasi mūsų organizme. Ir jei jums įdomu, kaip numesti svorio 1 savaitę 10 kg, tai pakanka tik atsikratyti kūną iš vandens. Tai tiesiog daroma diuretikais ir vidurių įvairovė. Daugelis iš jų yra grindžiama natūralių ingredientų ir visiškai nekenksmingas. Tačiau pasekmės gali būti toli nuo jums patinka. Tai yra todėl, kad toks stresas organizmui yra žalingas visai bendrą sveikatą: inkstai neveikia gerai, oda droops, veido blunka, nervų sistemos sukrėtė. Be to, rezultatai iš tokio ilgą laiką dietos neišsaugoma, nes ji yra liūdna. Taigi čia mes patariame, mes ne, bet kaip galimybė numesti svorio per savaitę iki 10 kg, kad tilptų į vestuvių suknelę, palikti.