Kaip išmokti padaryti ratą teisingai ir be traumų?

Ratas yra laikomas gana paprastas akrobatiniai elementai, kurie nereikalauja daug fizinių jėgų. Atliekant šį triuką labai svarbų jausmą pusiausvyrą ir koordinavimą. Norėdami sužinoti, kaip mokytis, kaip padaryti ratą, tai yra įmanoma, kad ilgą laiką galvoti, bet imtis ir padaryti. Kai nepamirškite apie saugumą, ir kad visi elementai turi būti atliekama tik apie tiesiogines rankose. Iki to laiko, įgūdžių nėra visiškai parengta, mes negalime padaryti pratima be apsauginio tinklelio. Siekiant didesnio saugumo, galite prašyti pagalbos partnerio arba atlikti ratą palei sieną. Paulius rekomenduojama kloti sporto kilimėliai arba putos.

Keletas rekomendacijų, kaip mokytis, kad dviračio

1. Per keletą colių nuo sienos pailsėti nuo grindų rankas, tada stumti išjungti iš dešiniaja koja, sviedė jį ant sienos, pakartokite procedūrą dešinėje galūnių. Jei negalite išeiti iš vietos į stovo, tai padaryti su tekančiu prasidės po kelių žingsnių.

2. Kas žinotina prieš sužinoti, kaip padaryti ratą, turite išmokti, kaip subalansuoti. Tai padaryti, poziciją stovo (1 dalis), praskiedžiama iki šoninių kojų. Tai turėtų būti jūsų kulniukai neliesti sieną. Tada, be žiūrint iš jos, lėtai nuleiskite savo dešinę koją ir kaire ranka pradeda pakelti. Idealiu atveju, tiek kūno dalis turi būti tiesios linijos. 3. Uždėkite dešinę koja taip arti, kaip įmanoma į ranką, koja vilkite visą svorį delno. Po to, tiesiog patarimas kairę. Išmetimo į automatizmui visą seką į abi puses. Prieš atlikdami tinkamą ratą, jums reikia sužinoti, kaip atlikti šį pratimą į kairę ir į dešinę lėtai.

Mes palikti šoninį stovo

Norėdami atlikti šį pratimą jums reikia patekti į sienelės. Po to įdėti savo kairę ranką taip arti, kaip įmanoma kaire koja. Padaryti dešinės kojos sūpynės ir išmeta jį ant sienos, ant grindų dešinėje tuo pačiu metu. Kai išleido į Stovas ant rankų, pakartokite 1-3 veiksmus. Prieš sužinoti, kaip padaryti ratą visiškai, jums turi būti suteikta galimybė atlikti šį pratimą palei sieną, todėl, kad raumenys "prisiminti" teisingą padėtį toje pačioje plokštumoje kūno.

Mes kreipiamės į partnerio

Kitas ir paskutinis žingsnis yra neįmanoma be partnerio pagalbos. Jo užduotis yra apdrausti jus. Būtų geriau pasirinkti savo augimo partnerį, arba šiek tiek didesnis. Pirma, pasportuoti sienos. Atsistokite nuo jos nei įprasta. Kai išeisite iš stovo, nereikia mesti ant sienos kulniukai. Partneris turėtų patraukti tave kulkšnių ir padėti išlaikyti tą patį lėktuvą su jo kojų kūno tam tikrą laiką. Kai prekė bus tvarkomi, tai galima mokyti be sienų. Po tam tikro laiko partneris nebus patraukti savo kulkšnių, tiesiog laikydami rankas šalia jų apsidrausti. Kai šis etapas ir bus tvarkomi - gali atlikti ratas sau.

Kaip mokyti savo vaiką daryti ratą?

Vaikams šio pratybų taisyklės yra tos pačios. Jei jūsų vaikas turi gerą fizinio pasirengimo, mokymas gali iš karto pradėti su partneriu įgyvendinimą. Absoliučiai jokių sporto žmonės yra skatinami daryti papildomą pratimą ant nugaros, spaudoje pratybų ir ištiesti kojas.