Gimnastikos rato: kaip mokyti

Universalus treniruoklis

Gimnastikos rato galima pagrįstai laikomas vienu iš geriausių trenerių mūsų laikų. Labai mažų matmenų ir paprastos konstrukcijos, dabartinė prietaisas gali būti naudojamas beveik bet kuriam asmeniui. Kitas šio paprasto prietaiso privalumas yra jo paprastumas, kalbant apie pasirinkimą mokymo vietoje: su juo galima daryti bet kur, tik reikia plokščio paviršiaus mastą šiek tiek daugiau nei asmens, kuris tai padarys augimui. Taigi, gimnastikos ratas galite imtis, nes tai neužima daug vietos jūsų krepšyje, ir padaryti tiek namie, tiek už jos ribų, taip pat sporto salėje, o į darbo vietoje pertraukos.

Naudojimo sąlygos simuliatorius

Tačiau nepaisant to, kad įrenginio (rato ir dviejų šoninių rankenų) ir paprastumo naudoti, gimnastikos ratas, atsiliepimai, iš kurių yra labai teigiamas paprastumo, ji turi naudojimo instrukcijas. Būkite ypač atsargūs, išmokti atlikti įvairius pratimus su sviedinio pagalba bus tie žmonės, kurie neturi išsilavinimo ar patirties metodus keletas raumenų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Dauguma šių mokymo kompleksas pradedantiesiems, todėl jie skatinami tai daryti savo dalį amplitudės ir mažai pakartojimų.

Taikymo sritis imitatorius

Žinoma, gimnastikos ratas - vienas iš geriausių universalių simuliatoriai. Galų gale, net jei užsiima kūno trečdalį amplitudė yra didžiulė apkrova, kad labai greitai veda į kūno raumenų griežtinimo ir skatina greitą deginimas riebalų perteklių. Pavyzdžiui, atlikti pagrindinį pratimą kaip kūno pratęsimo, kas dirba rankas, pečių, nugaros, krūtinės spaudoje ir juosmens srityje, kojų, sėdmenų raumenis. Štai kodėl kartu su Štanga, hanteliai ir treniruokliais, susijusių su bet žmogus turėtų naudoti savo mokymą universalus ir veiksmingas mokymo prietaiso kaip gimnastikos ratas. Pratimai atliekami su šio prietaiso pagalba, jis yra prieinamas pradedantiesiems.

Pratimai pradedantiesiems

Panagrinėkime paprastas iš jų. Čia, pavyzdžiui, lenkimo kūną, nuleidimo. Pradinė pozicija yra stendas ant kelio su plokščiu nugaros ir tiesių rankų, kuri palaiko žmonių priešais jį, savo rankose, padėtą ​​ant grindų gimnastikos ratas. Judėjimas prasideda lėtai ir kontroliuojamos valcavimo voleliu nuo jūsų tiesia linija iki taško, kur krūtinės paliečia kelius. Tada jums tiesiog lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį, kaip daug kartų. Pratimai visiems

Kitas pratimas yra skirtas tiek pradedantiesiems, tiek ir pažengusiems atletams - tai lenkimo kūną liesti grindis kūdikį. Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir praėjusiais metais. Skirtumas tarp įrašų, skirtų pradedantiesiems ir sportininkų variantų yra, kad pirmiausia turėtų daryti šį pratimą, stovintį ant kelio, ir pažangių sportininkų - stovi ant kojų.