Pratimai kaklo. Sveikatos kaklo ir stuburo!

Kaip dažnai jūs atkreipti deramą dėmesį į savo kaklą valstybės? Tai suteikia jai atskirą informacijos apie jo savininką. Raumenų silpnumas, odos palaidumas, raukšlės - šios savybės yra ne tik dažytos moterys, bet ir vizualiai pridėti savo metų. Žinoma, galite naudoti skirtingus dalykus paslėpti, pavyzdžiui nosine, bet vasarą ji neveiks. Bet kuri moteris juos žiūrėti, sveikatai, dėl figūra, atlieka pratimų įvairovę, dažnai nesuvokdami, kaklo taip pat reikalauja priežiūros ir dėmesio, mokymą, kaip rankų, veido, kojų ar odos.

Stiprinti kaklo raumenis - svarbų tašką pakeliui į jaunimo

Dauguma už kaklo ir stuburo raumenų pratimai, pagrindinis dėmesys skiriamas tempimo, kuris prisideda prie lankstumo ir elastingumo kaklo odą. Įvairūs sudėtingi pratimai sumažinti nuovargį ir kaklo sustingimas, jie yra labai naudingi, kalbant apie darbą kompiuteriu ar sėdimas darbas už darbo stalo. Pratimai atliekami tiksliai, ką jums reikia padaryti apšilimo, taip rengiasi kaklo raumenis krovinį - tokie veiksmai numatyti apsaugą nuo įvairių traumų. Pratimų kaklo

1. pradinę padėtį imtis gulėti ant savo pilvo. Jums reikia atsipalaiduoti. Vieta jūsų rankas, delnus palei jo liemens. Smakras turi būti įrengtas tokiame lygyje su kūnu. Pasukite galvą į kairę, tada grįžkite į pradinę padėtį, tada pasukite galvą į dešinę, pabandykite paliesti ausies grindis. Panašus pratimas kaklo turėtų būti kartojamas bent 10 kartų. Atminkite, kad pratimai turėtų būti daroma lėtai ir sklandžiai.
2. sėdėti arba stovėti stačias. Pabandykite pareikšti savo smakrą prie krūtinės, sulenkti kaklą, po to lėtai palenkite galvą atgal, pabandykite kiek įmanoma surasti. Ar pratęsti kai įkvėpimo ir iškvėpimą, kai lenkimo. Lėtai kartokite pratimą 10 kartų.
3. būti lygūs, galite sėdėti ant kėdės, kaip ilgai, kaip jūs ištiesinti iki. Įdėk savo ranką ant galvos, tada pastangas stumti žemyn 10-15 sekundžių, tuo pačiu metu bando surengti dar. Šie pratimai gali būti atliekami kaklo pasvirusi galvą į sieną, todėl būtina pakeisti pusę ir apkrovą skirtingų raumenų.
4. Šis pratimas taip pat yra atliekami stovint arba sėdint. Sėdėti tiesiai, nugara tiesi, jūsų galvos. Skleiskite pečius. Pakreipiant galvą į priekį, neliesti smakrą į ties 1. Next sąskaita krūtinės 2 eilės, 3 stumti jėga smakro prie krūtinės. Paimkite pradinę padėtį ne iš 4. 1 sąskaita per lėtai traukite galvą atgal ant 2-3 švelniai paliesti pakaušio iki atgal ir grįžti į pradinę padėtį. Pasukite galvą į šoną ir tada grįžkite į pradinę padėtį. Šie pratimai yra labai efektyvus kaklo. Jie pašalinti spūstis audinių ir kaklo slankstelių.

Jei atliksite šį kompleksą per mėnesį po visų rekomendacijų, labai greitai pamatysite teigiamus rezultatus ir užtikrinti jų veiksmingumą. Vienas veiksmingas metodas yra taip pat palaipsniui ir lėtai didėti krovinį, pridedant naujus pratimus.