"Drugelis" (treneris): pratybų, foto, atsiliepimai

Daug ginčų kyla pradedantiesiems sportininkas, kai jis susiduria su pratimą, vadinamą "Drugelis". Modeliavimo yra gana įdomus pats savaime, o yra universalus kelių raumenų grupių. Sudėtingumas taip pat gali atsirasti jauno sportininko pratybos "Butterfly" buvimo komplekso dėl kojų raumenų, ty vidinį ir išorinį šlaunies plėtrai. Tiesiog ne visi treneriai pasakys sportininkai, kad per be dviejų treniruokliai to paties pavadinimo sporto salėje, ten taip pat yra tas pats Expander. Šiame straipsnyje, skaitytojas yra susipažinęs su visais prietaisais, jų funkcionalumo, ir žino, ką daro jums gali padaryti ant treniruoklio, "Butterfly". Atsiliepimai profesionaliems sportininkams padės nustatyti pradedantiesiems sportininkų iš veiksmingų pratimų parinkimo.

Mechaninis įtaisas viršutinės kūno

Pavadinimas "Drugelis" Mokytojai suteikti sportininkams save per kultūrizmo formavimosi kaip XX amžiaus kultūros laiką. Iš pradžių įrenginys buvo pastatytas už krūtinės raumenys plėtros ir visiškai pakeitė laidų rankas su svarmenimis. Vėliau gamintojai pridūrė statybose kelis blokus ir galimybę plėtoti galines deltinį raumenį ryšuliai, sėdi atgal ant treniruoklio.

tikėtis daug tokio prietaiso nėra būtina, nes ji yra skirta tik izoliuotų pratimų, kai įrangos prioritetas, o ne už svorį lenktynės. Modeliavimo "Drugelis" už krūtinės raumenis ir galinė delta yra laikoma dukterinė ir skiriamas kartu kaip alternatyva kitų izoliuotų pratimų, pavyzdžiui, platinant ginklus ant suoliuko su svarmenimis prie krūtinės ar Mahi-ranka šlaito, kai jis ateina į pečių.

Technika ir atsiliepimai apie pratimai viršutinei kūno

Sprendžiant iš daugelio nuomonių profesionalių sportininkų žiniasklaidoje, yra daug niuansų dėl krūtinės raumenis, iš kurių galima daryti išvadą, kad tai nėra taip paprasta iš pirmo žvilgsnio, pratimai "Butterfly". Modeliavimo reikalauja išsamių žinių apie pratimų techniką, kitaip negali būti vengiama traumų.

1. Pratimai izoliacija, ir tai turėtų būti daroma po geros apšilimo - daug nustatytą "Butterfly" ties treniruotės pabaigoje.
2. mažiau svorio ir daugiau pakartojimų, arba baigti vykdyti negali būti teisinga.
3. Sodinimo turėtų būti taip, kad sportininkas rankos visada buvo lygiagreti grindims. Pakėlimo ir nuleidimo alkūnės neleidžiama pratybų metu.
4. Ne staigių judesių, visi judesiai yra greiti, bet be pridurkai.

Maišymo ir praskiedimo iš kojas ant treniruoklio "Butterfly"

Daugelis įsitikinę, kad simuliatorius "Drugelis" už sėdimoje padėtyje sėdmenų yra tiesiog nepakeičiama už riebalų perteklių išvengimo klubų. Kodėl gi ne? Po fizinio krūvio metu krovinys yra atliekami sričių tankus sankaupų riebalų. Tiesą sakant, tai yra lygiaverčiai pratimai pilvo raumenis. Po riebalų ant pilvo ir šonų mankštos netampa mažiau. Bet, matyt, daugelis trenerių sporto nežinau ar nenori žinoti, mūsų šalyje. Tai liudija eilėse į dėstytojų salėje, teigiamų atsiliepimų iš moterų žurnalų, kur galima pamatyti pilną aprašymą pratimai, pati fitneso mašina, "Butterfly" daug, apžvalgos, nuotraukos ir rekomendacijos darbo sistemą.

Tiesą sakant, pratimas yra skirtas parengti raumenis ir už jos ribų šlaunies. Paaiškėjo, kad visi pratimai su štanga plėtoti kojų raumenis ar dvigalvis arba keturgalvį galvas ir neturi kojas pozuoja pagrindinių pratimų neįmanoma efektyviai dirbti problemines dalių.

Įdomu imitatorius

Dar ne taip seniai rinkoje atsirado įdomų Expander, kuris davė sportininkų pavadinimą - ". Butterfly" sporto mašina Atsiliepimai apie šio prietaiso greitai išplito į žiniasklaidos ir plėtimo tapo labai populiarus bet sportininkas inventorių. Ir jei iš pradžių atrodo, kad simuliatorius apsiriboja dėl savo paprastumo, galite tapti labiau susipažinę paaiškėja, kad toks paprastas prietaisas yra pajėgi konkuruoti su kai simuliatoriai sporto salėje.

Expander yra pavasaris už kelių posūkių, kraštai iš kurių yra kilę du kojas ir susukti į rankenos patogumui forma. Metalas naudotojo saugos yra padengtas guma medžiagos. Bando pareikšti spyruoklės vienas kito krašto, šerdies apsisukimai yra susukti, kyla rimtų atsparumą, lygią veikiančios jėgos. Tas pats principas veikia stacionarus prietaisas "Butterfly" - simuliatorius sukuria atgalinį jėgą pagal mašininis koeficiento.

praplėtimas svorio

Iš pradžių, kojoms "Butterfly" imitatorius buvo išdėstyti taip, kaip prietaiso, skirto riebalų sluoksnis, esantis ant vidinių ir išorinių pusių šlaunų pašalinimo. Reklama žiniasklaidoje rekomendavo sėdėjimo padėtį ir uždėkite Expander ant kelio, nuleidimo žemyn pavasario branduolys. Priėmimo sumažinimas juosmens tarpusavyje, viduje menamo įtampos klubo po skilimo riebalinio audinio. Pratimai kartu ne tik nuotraukas, bet ir vaizdo medžiagą. Tačiau net ir užsienio sportininkai patarimai kasdieninėje veikloje nepadėjo rusakalbių gyventojų, prieš miegą, kad pasiektų savo tikslus. Nes mes visi turime greitą rezultatą, bet taip nėra.

Racionalus naudojimas

Tačiau, prietaisas pastebėjote fitneso treneriai, mokytojai, aerobika, šokių ir kitų aktyvių sporto, kuris yra labai panašus treniruokliu "Butterfly". Sugalvoti su profesionaliu Expander jo kryptimi pratimai nebus sunku. Viskas susiveda į dviejų judėjimų - tempimo arba suspaudimas, kuri atliekama rankų, kojų ar kūno. Sprendžiant pagal atsiliepimus, bet svarbų kontroliuoti Expander, kad ji bet kokiu atveju neturi atsilaisvinti. Po apvynioti pavasarį turi pakankamai didelis jėgą sukelti žalą asmeniui ar nutraukti bet kokią kambario objektą.

pavyzdžiai pratimų iš fitneso treneriu

Už raumenys "Butterfly" simuliatorius yra rekomenduojamas tik po trumpo apšilimo išvengti traumų.

1. Laikydami plėstuvas ranką, pakelti jį virš jo galvos, esmė yra nukreipta į viršų, rankos tiesios. Atliekant suspaudimo judėjimą, tai galima pajusti peties sąnario naštą.
2. vykdomas pakaitomis kiekvieno korpuso pusėje. Ramybės metu širdis simuliatorius alkūnės, vienas rankena turi būti dedamas ant klubo, o kita, kad užsegimas rankas su pirštais. Sumažinus rankas žemyn leidžia mums dirbti tricepsas ranką.
3. Prigulkite ant grindų, sulenkite kelius 45 laipsnių, ir padėkite juos nuo vienos skečiamuoju rankena. Antra rankena prispaudžiama prie krūtinės, pavasarį branduolys ieško iki. UPS sudaro organizmą dirbti pilvo raumenis paspauskite.

Ir tokie pratimai daug, kai simuliatorius "Drugelis" yra naudojamas. Nuotraukos, aprašymas ir rekomendacijos pateiktos straipsnyje.

profesionalūs fitneso mašina prieš Expander

Kaip nesvarbu, universalus treniruoklis "Drugelis", atsiliepimai kurių tik teigiamas, verta pasvarstyti, ilgaamžiškumą. Jis eina kaip Expander, kuris yra mažai tikėtina, kažkas galės sugriauti, ir veiksmingai atsparumas, kuris bus sumažintas dėl raumenų skaidulų augimą. Ateis laikas, kai simuliatorius bus neveiksminga ir sportininkas turės kreiptis į profesionalų treniruokliais. Pirkėjas turi žinoti, kokiu tikslu jis turi Expander. Jei raumenų nustatyti - simuliatorius vargu ar bus paklausa kelis mėnesius. Ir jei mokymo tikslas yra palaikyti raumenų tonusą ir svorio, ji bus efektyviai daugiau nei vienerius metus.

Galiausiai,

Kaip galima matyti iš tyrimo, simuliatorius, "Drugelis", pratimai, kad buvo aprašyta medžiaga yra labai populiarus tarp sportininkų. Tegul patys prietaisai į ir sutelkti dėmesį į įvairių raumenų kūno vystymuisi, tačiau jie yra viena - atsispirti jėgą. Daugeliu atvejų, pratimai su treniruokliu "Butterfly" yra izoliuotos - būtina nuolat prisiminti ir stengiamės daryti pratimus griežtai technika, kitaip negali padaryti be žalos. Pirmąją mokymų paprastai rekomenduojama minimali apkrova razogrevatelnogo charakterį. Pirmiausia saugumo būtina stebėti profesionalią įrangą. Bet Expander "Drugelis" - tai tokio tipo universali ir daugiau tinkamų mėgėjų veikla, o ne profesionalams simuliatorius. Tačiau jis visada ras save sporto gerbėjų visame pasaulyje.