5 priežastys, pabusti naktį

• 5 priežastys pabudimas naktį

Trys valandos ryto. Kiekvienas miega - ir jūs tiesiog prabudau staiga. Kas atsitiko? Norėdami pradėti su, naktį bunda - norma, ir nuo 4 iki 6 kartų. Tai, iš tiesų, iš tolimos praeities reliktas, kai žmonės gyveno urvuose, apsidairė įsitikinti nėra pavojaus, ir nuėjo miegoti. Bet jei jūs negalite užmigti po pabudimas - tai suprasti, ką jūs išvengti.

1. Norėčiau naudotis tualetu

Šio reiškinio priežastys gali būti daug, ir dažnai tai yra tiesiog "per daug" su skysčio tūrio prieš miegą. Išbandykite ją, jei jums nereikia gerti mažiau, tada pridėti šiek tiek druskos dietos vakarą. Organizmas palaiko vandens ir elektrolitų pusiausvyrą, ir, jei nėra pakankamai druskos gali "sujungti" skysčio perteklių.

2. Per karšta

Šiuo atveju, tai yra sunku ir užmigti ir miegoti gerai. Optimali temperatūra miegamajame naktį - 18-20 laipsnių, ne daugiau. Taip pat sapnas padėti sureguliuoti šiltas dušas. Kai išeiti iš jos ir patenka į vėsioje aplinkoje, organizmas gauna signalą, kad atėjo laikas eiti miegoti.

3. socialinių, vėlesnis

Jei jūsų miegą, jeigu vakare socialinius tinklus atsiskaitomosios metu, tikrai tai, kas trukdo visą miegą. Į iš smartfon ekrane akis šviesos stabdo melatonino gamybą. Jei negalite apsieiti be jo, mažinant ekrano ryškumą ir išlaikyti savo mini nuo veido.

4. Alkoholis prieš miegą

Nepaisant to, kad alkoholis turi raminamąjį poveikį, jei jūs gerti ir greitai eiti miegoti, jūs neturite iš tikrųjų užmigo. Iš gėrimų virškinimas su laipsniais prarado REM miego, o tai yra labai svarbu gera atostogauti. Taigi jis yra geresnis baigtas geriamojo ilgai prieš pakabinta.

5. stresas

Dažnas priežastis prasta miego, ypač jei gyvenate dideliame mieste ar daug darbo. Ekspertai pataria pasirinkti vieną iš atsipalaidavimo būdų arba atlikti psichologinę kursą streso valdymas. Ji gali reikalauti, vaistus, bet galų gale jūs geriau miegoti.