Dalykų, kurie gali sugadinti jūsų miego

• dalykų, kurie gali sugadinti jūsų miego

Yra neakivaizdus daug iš pirmo žvilgsnio dalykų, kad įtakos jūsų miego ir trukdyti savo įprastą miego.

stresas

Net jei jūs ją ignoruoti, tai nematomas sugadinti jūsų gyvenime įvairiais būdais. Jis provokuoja adrenalino išsiskyrimą, didina širdies plakimas, kraujotakos ir bendrą budrumo normą, kuri drastiškai įtakoja jūsų miego kokybei. Kaip rezultatas, jūs negalite gauti gerą poilsį ir atsipalaiduoti.

badas

Bandykite valgyti daugiau ar mažiau tą patį laiką prieš miegą duoti galimybę visą skrandį tinkamai suvirškinti. Ir nereikia eiti miegoti alkanas: kūnas bus beviltiškai praleisti maistinių medžiagų jos tinkamai veikia.

gadgets

Ar manote, kad nėra nieko geriau nei ieškoti per socialinės žiniasklaidos juosta prieš miegą? Žinoma, ne! Jei turite valandą prieš miegą nėra fiksuotas ant išmanųjį telefoną, Mark sau 20 minučių pailsėti, nusiraminti, atsigulti į lovą su užmerktomis akimis ir melodija į miego.

Pižama

Kartais tai malonu miegoti treningas, o kartais ir visiškai nuoga. Nei viena, nei kita nėra labai naudinga. Jeigu jūs einate miegoti per trumpas drabužius, jums pabusti dėl to, kad jums bus karšta. Ir atvirkščiai, jei miegate ne visi be drabužių, paleidus užšaldyti riziką. Apskritai rinktis plonas ir lengvas audinys, ji yra malonus odai.

Pramogos

Deja, ši svajonė buvo geriausias, dieną prieš turite vengti per apgadinti filmus ar knygas. Ieškoti atsipalaiduoti juokingas filmas, ar skaityti kažką iš klasikos, o ne apgauti save.

Alkoholis

Alkoholis atpalaiduoja, bet neprisideda prie sklandaus garso miego. Iš vyno porą valandų prieš miegą stiklas - tai gerai, ir kažko stipresnio stiklo bus per daug. Dėl to, organizmas negali tinkamai atsipalaiduoti ir atsigauti.