Kaip praleisti sekmadienio popietę su naudos ir miego iki pirmadienio

Jei gyvenate užimtas gyvenimą, dirba įtemptą grafiką, laiko viskam ir visur, tai tikėtina, kad anksčiau ar vėliau, jūsų kūnas gali žlugti. Stresas susijęs su įvairių aspektų mūsų gyvenime, daug patirties, net teigiamų, palyginamosiomis susitikimuose ir renginiuose gali būti kenkia jūsų miego, odos sveikatą, nuotaiką ir įpročius. Mokslininkai ir psichologai pataria žmonėms su aktyvia dienotvarkės imtis bent vieną dieną išjungti tik sau ir praleisti jį produktyviai sveikatai. Mes padarėme keletą patarimų, kaip padaryti jūsų Sekmadienis gaminti sveiką kompiliaciją. Ir beje, daug sėkmingų žmonių gyvena ant grafiko.

17:00

1. Mokymas

Sekmadienio vakare - tai puikus laikas mokymus. Organizuoti mokymus šiuo paros metu nėra labai sunku, ypač atsižvelgiant į tai, kad pasirinkai tu neturi ribų: joga, plaukimas, Sporto, bėgiojimas. Vakaras pratimas padeda ne tik išlaikyti save formos, bet ir prisidėti prie endorfinų spaudai, kuris padės jums būti linksmas ir efektyvus ir labiausiai atpalaiduoja naktį.

2. Muzika

Nurodykite grojaraštį vakare, pabandykite sustabdyti nuo ašarojimas dainas sielą, nes sekmadienio naktį - tai ne pats geriausias laikas pradėti galvoti apie buvęs ar verkti apie praleistus šansus. Rasti kažką žvalumo ar atsipalaiduoti, pavyzdžiui, džiazą ar kas jums patinka labiausiai. Muzika gali ne tik atnešti nuotaiką ir įkvėpimo, bet taip pat gali turėti gydomąjį poveikį psichikai, todėl tai padaryti garsiau.

18:00

1. Maisto gaminimas

Jei sekmadienio vakare nebuvo Bode pramogų, tada naudokite laiką į gerą reikmėms, turinčios užsiima maisto ruošimui. Maisto gaminimas kelis patiekalus priekį taupo jus nuo įkąsti greito maisto, nes iš noro ruošti maistą po sunkios darbo dienos trūkumo. Be to, savo laisvalaikį vakarais galite eksperimentuoti, išbandyti naujus patiekalus, kurie visada norėjo virti, arba padaryti neįprastą desertą.

2. Pasilepinkite

Stiklinė vyno ar kito malonaus džiaugsmo puikiai į vakarą sėkmingų moterų. Svarbiausia prisiminti, kad rytoj pirmadienis ir ne persistengti ji, pasilepinti save, ypač jei vakarienei žvilgsnio draugų.

19:00

1. nustatyti lentelė

Praleisti laiką su savo mėgstamą šou, valgyti virti vakarienę, gal įdomus, bet tai daug geriau nustatyti lentelę, naudojant savo mėgstamus patiekalus, šviesos žvakės ir taikyti jų kulinarinių eksperimentų vaisius su draugais ir šeimos nariais, arba sau. Pietūs prie stalo - tai taip suaugęs, plius galite gauti smagu kalbėti su svečiais.

2. žaisti žaidimus

Vidutinis vakarienė su artimaisiais gali papuošti su kažkuo įdomus, kad bus pakelti savo nuotaiką ir atleisti jus iš darbo savaitę streso. Mėgstamiausia arba visiškai naujas žaidimas bus labai naudinga. Monopolija arba senas geras žemėlapiai tiksliai nudžiuginti visus tuos dabartį, todėl vakarienę nėra paprastas rupiniai ir įsimintinas susitikimas.

20:00

1. atpalaiduojanti vonia

Vėliau po pietų geriau pradeda atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui. Nėra nieko geriau, nei karštą vonią su putomis ir aromatiniais aliejais. Tokia veikla sumažina stresą ir sukuria kažką ypatingo, kad jūs galite organizuoti lengvai ir greitai sau poveikį. Svarbiausia - kreiptis į atsipalaidavimo ir komforto klausimas: pasirinkti tinkamą ingredientų pildymo vonia, pasirinkti komfortinę temperatūrą ir naudoti Žvakės visi tą patį muziką.

2. Padaryti kaukę

Mėgautis vonios putų kvapas, nereikia pamiršti, kad visi SPA malonumų gali būti namuose: Padaryti kaukę, rūpintis plaukais, valo odą apie padai ir kulnai, nes šiose vietose labiausiai nukenčia stresą ir gauti mažiausiai rūpintis.

21:00

1. praleisti laiką su naudojimo

Užuot Įjunkite televizorių (kuris, apskritai, ji nėra draudžiama, jei pasirinksite įdomų filmą), šviesos levandų žvakė, kuri ramina, ir apriboti save nuo visų erzinančių dėmesio veiksnių rūšių. Galite skaityti knygą ar klausytis atpalaiduojanti muzika. Kai kurios moterys mano, kad atėjo laikas padaryti tam tikrą kūrybinį darbą: užbaigti vaizdą, kuris yra praėjusios savaitės pradžioje. Peržiūrėti nuotraukas galima pakelti savo nuotaiką ir atsipalaiduoti prieš miegą. Jei praleisti vakarą ne vienas, The atpalaiduojantis masažas - tiesiog tobula.

22:00

1. Mintys aišku

Prieš miegą geriausia galvoti apie ateinančią savaitę, kad nedidelį Todo sąrašą, rytoj ar artimiausioje ateityje. Prisimenu, ką norėjau padaryti, arba kokios dalykų reikia juos baigti. Aiškus protas prieš miegą padės jums geriau suvokti naujas idėjas ir jas įgyvendinti kitą dieną.

23:00

1. Siekiant užtikrinti tinkamą miego

Atėjo laikas miegoti ir pasisemsite jėgų prieš audringą pirmadienį. Jei norite, kad jūsų svajonė įmanoma sveikas ir stiprus, tai geriausia pateikti pilną šviesos blokavimo. Apsauginė kaukė miegui padės pabėgti iš šešėlių ir šviesos šaltinių, kurie veikia miego. Mokslininkai įsitikinę, kad, kai esate visiškoje tamsoje, smegenys ilsisi geriau, nes jis yra ne išsiblaškęs svetimkūnių.