Kaip elgtis su emociniu išsekimu

• Kaip elgtis su emociniu išsekimu

Emocinis išsekimas - nemaloni būklė, kai asmuo nustoja veikti tinkamai, nes sukaupta streso. Tai gali būti susiję su darbe, mokykloje, santykius, sveikatą, ar kitose srityse. Burnout daro įtaką ne tik kasdieniame gyvenime, bet ir bendrauti su kitais žmonėmis. Kaip elgtis su juo?

emocinis išsekimas dažnai jautrūs žmonių, kurie sunkiu darbu, alpinistai ar tiems, kurie išgyvena sunkų perkelti arba praradimo mylimo.

Jei neturite kovoti su šia liga, galite gauti taip ...

1. streso hormonų atpalaidavimo

Jie yra svarbūs kasdieniame gyvenime ir sprendimų priėmimo. Bet normalios būsenos, jie atšokti atgal, kai problema buvo išspręsta. Jei asmuo yra emociškai nestabilus, šie hormonai yra skirta visam laikui - ir kūnas yra visada pasiruošę pulti. Aukštas kraujo spaudimas ir cukraus kiekis kraujyje, padidėjęs energijos suvartojimą - tik kelios šalutinį poveikį šioje valstybėje, ir, galiausiai, jie gali paveikti imuninę, endokrininę ir širdies ir kraujagyslių sistemas.

2. Fizinės problemos

Didelis kortizolio veda į pokyčius valgymo įpročius, problemas, susijusias su miego ir virškinimą, pametamas ar svorio padidėjimas, slėgio šuolių, ir galvos skausmas.

3. Problemos su komunikacijos

Emocinis išsekimas išvengti normalų bendravimą su artimaisiais. Ir visi, nes, kad mes turime nerimauti apie save, kovoti su motyvacijos stoka ir bejėgiškumo jausmą.

Kaip elgtis su perdegimo?

Emocinis išsekimas dažnai kyla mintis, kad niekas nepasikeis. Štai keletas būdų, kaip kovoti su ja greitai:

1. Sutikite

Tai pirmas ir labai svarbus žingsnis. Jums reikia nustoti pasakoti sau, kad viskas yra gerai, ir suprasti, kokia situacija yra reikalinga parengti.

2. Suprasti priežastis

Tai lengva, o kartais labai sunku. Praleiskite šiek tiek laiko ir suprasti jį šiek tiek laiko ant jo bus lengviau.

3. Rasti sprendimą

Jei negalite padaryti patys, kreipkitės patarimo iš draugų, tikrai yra keletas variantų. Jeigu mes kalbame apie nepataisomą nuostolį, padeda laiku.

4. Pailsėti

Taip, mes visi turi įsipareigojimų kitiems žmonėms, tačiau jų pačių sveikata metu - svarbiausia!