Pasyvus stresas. Kokios gyvūno, ir kaip su ja kovoti?

Daugelis mano, kad "pasyvus streso" sąvoka, nemoksliška. Tarkim, visa tai nesąmonė ir kenkėjiškų gaminiai,. Tačiau realybė yra ta, kad jei tiki tuo, kad stresas yra pasyvus, ar netiki, kad vis dar egzistuoja, ir jos poveikis mūsų psichika labai neigiamas. Tiesiog manau, kad iš pasyvių rūkalių. Jis jau seniai niekas nekyla abejonių, kaip žalingas būti apie tuos, kurie rūko, ir kiti žmonės įkvėpti cigarečių dūmai.

Pasyvus Stresas - iš ta pačia tvarka reiškinys. Mes neigiamas emocijas kitam asmeniui. Pasirodo, kad mūsų pašnekovas verda pykčiu ir blogai dėl tam tikrų priežasčių mums. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip nugalėti pasyvus stresą.

Kaip mes galime pasyvus stresą?

Pasyvus stresas atsiranda, kai mes susiduriame su žmonėmis, kurie stresinėje būklės. Tai yra, paaiškėja, kad mes galime užsikrėsti su stresu kaip peršalimo, ir net nežinojau, kad mūsų streso šaltinis - senas draugas ar atsitiktinis praeivis, su kuriais mes sudarę atsitiktinis pokalbis gatvėje. Kaip paaiškino pasyvios streso atsiradimą? Mokslininkai įrodė, kad žmogaus evoliucija, yra iš prigimties visuomeniškas gyvūnas, ji visada buvo priklausoma nuo savo giminaičių valstybės ir sugauti jų nuotaikos atspalvius, nes prastos būklės yra Tribesman gali būti nerimo prieš artėjantį pavojų rezultatas. Tai reiškia, kad gebėjimas "pasiimti" pasyvus stresą, būdingą mūsų genetiškai.

Taigi, kai mes matome bet kokį konfliktą, arba kieno nors smurtinius emocijas iš išorės, mes negalime likti abejingi - mes arba smerkti, arba paramos prisijungę, taip leisdami a savo neigiamas emocijas. Tai reiškia, kad stresas pasireiškia kaip infekcinės ligos. Visada yra pagrindinis vežėjas, kuris užkrečia kitus, kurie, savo ruožtu, su "lengva" atvejis pradėti daryti "sprogti" ir užkrėsti savo būseną, kuris bus šalia. Taigi, kaip elgtis su pasyvaus streso?

Būkite atsargūs

Svarbu, kad būtų budrūs ir pastebėti žmonių, kurie "serga" streso. Šio "infekcijos" šaltinis gali būti arba dauguma žmonių artimi mums, ir žmonės iš toli nuotolio ryšio, pavyzdžiui, vyriausiasis, kurie reguliariai ateina dirbti blogos nuotaikos ir iš karto pradeda rėkia pavaldinių. Sekti kitų žmonių emocijas, mes galime apsaugoti save, laikas sakydamas sau: "Stop! Tai ne mano! ". Tokiais atvejais, jūs netgi galite naudoti magija frazę: ". Wow" Tardami save šią frazę, mes suteikiame komandą į savo pasąmonę "uždaro", o ne tegul svetimas neigiamas.

Tvarkyti emocijas

Nevartokite kitų žmonių problemas kaip savo ir nori pasinerti į juos. Kovoti su stresu yra labai svarbus pasyvus kontroliuoti savo emocijas ir suvokimas, kad mes negalime kontroliuoti streso šaltinis. Kas provokuoja mus stresinio valstybės išvaizdą, yra už mūsų kontrolės. Todėl turėtumėte atsisakyti noro pakeisti viską tinkamą šio antrojo, bet geriau atitraukti sau nieko. Galite nustatyti, kad įsivaizduojamą barjerą tarp savęs ir tų, kurie sukelia mums neigiamų emocijų.

Siekiant atitraukti jų dėmesį nuo žmogaus, kuris mus užkrečia su jo sveikatos būklę, tai yra įmanoma, pavyzdžiui, sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Dešimt sąmoningas giliai kvėpuoti padės atkurti pusiausvyrą. Tai galima sutelkti, pavyzdžiui, mėlynos spalvos, pristatydamas kaip ji išvalo visus sukauptą neigiamą atminties mumyse. Labai svarbu atkreipti dėmesį į savo kūno kalbą.

Jei mes kupra, clenches kumščiais, frowns, tada gal tai reakcija į stresą. Sekti ji turėtų sąmoningai atsipalaiduoti visos kūno dalys jaučiasi šiltas banga užpildo jį nuo galvos iki kojų. Relaksacinis - vienas iš pagrindinių metodų, kurie padeda nepatenka į streso būseną arba kaip patogiai, kaip įmanoma iš jo.

Ir, gerai pašalina emocinę įtampą mezgimo (patarimai moterims), skulptūra, žaisti muzikinius instrumentus (Taip, nors ir būgnais!). Emocijos ir protas greitai ateiti į aklavietę, jei, pavyzdžiui, atlikti kai tuo pačiu metu dirbti su dviem rankomis - pavyzdžiui, vartyti žurnalų puslapiuose ar rašyti kompiuteriu.

"reformatai" šaltinis streso

Jei pasyvaus streso šaltinis yra kažkas arti, jums reikia pabandyti pereiti jo dėmesį į ką nors kita. Kaip anglų pasakyti, "Yra kumpio gabalas kiekvieną šunybė". Štai gabalas ir turi atrodyti kartu. Pašnekovas turėtų bandyti atkreipti dėmesį į teigiamus aspektus, kad tikrai, ten yra situacija, kurioje jis skundžiasi.

Jei vyras užkrečia savo įspūdžių apie darbą jis bijo ne baigti laiku, geriausias dalykas jam padėti, o ne bendros patirties. Be bendrų veiksmų procese išsisklaido ne tik mūsų pasyvi, bet taip pat jo "agresyvus" streso. Ir jei jungiklis bandymai buvo nesėkmingi, tikriausiai turėtų tiesiog atsipūsti. Puodelis kavos ir torto, eiti pasivaikščioti, dirbti, pabaigos. Gydymasis įtaka fizinio aktyvumo emocinės būklės negali būti apklausiamas net ir tie, kurie netiki į pasyvaus streso buvimą.