Kodėl jums patinka tiek daug kančių

Pasak kai kurių ekspertų, stresas yra daug svarbesnis gyvenime nei paprastai manoma. Akivaizdu, kad stresas - tai neigiamas reiškinys, kuris neleidžia mums džiaugtis gyvenimu, daryti savo darbą, ir apskritai sukelia kančias. Tačiau, atsižvelgiant į kelių tyrimų, daugelis žmonių tampa priklausomi nuo neigiamų jausmų ir negali gyventi be jų - kaip be cigaretes, už saldus poreikis, arba, blogiausiu atveju scenarijus, be alkoholio ar narkotikų. Mes nusprendėme pažvelgti į reikalą ir papasakoti, kodėl jums patinka tiek daug kentėti, ir kaip susigrąžinti iš šio priklausomybės.

Ieškodama hormonų dozės

Mūsų psichologija yra tokia, kad ji dažnai bėdų ir kančių gali mums sukelti teigiamų emocijų, ir su kuriais yra priklausomybę. Tai lemia ne tik psichikai, todėl nereikia ieškoti nuokrypis, bet fiziologinis veiksnys negali būti atmesti. Reikalas tas, kad stresas - tai biologinis procesas, kuris yra būtinas organizmas išgyventi sunkias situacijas. Hormonai, pavyzdžiui, adrenalino ir kortizolio, pradeda stovėti ir kovoti su išoriniu pasauliu atakas. Jų dėka, mes galime susidoroti su nerimu, prieš svarbų įvykį ir būtų sėkminga, jei mes susiduriame su didelio tikslo. Šių medžiagų kiekis kraujyje buvimas aktyvina raumenų ir smegenų veiklą, kuri nėra susijusi su pojūčiais, tačiau tiesiogiai su juo dirbti, kad neramumų sąjungininkams apie kūno ir sielos.

Tokia būsena gali būti palyginti su į euforijos, kad pritraukti kitų priklausomybę sukeliančių medžiagų buvimo. Cigarečių, narkotikų, alkoholio - jis veikia taip pat gerai, kaip streso bando priversti raumenis sutartis. Tačiau, skirtingai nuo narkotinių ar kitų fizinės priklausomybės, streso poveikis ir adrenalino ir kortizolio veiksmai ir toliau daro įtaką mūsų valstybės daug ilgiau. Vietoj tiesiog lengva, mes ir toliau jaustis nuovargis, dirginimą ir stresą, kaip lėtinis stresas sukelia hormonai ateityje. Kitas etapas šį atrakcija yra gana tikimasi: Problemos su plaukais, oda, svorio, širdies ir virškinimo sistema. Kitaip tariant, mes turime turėti savo hormonus, bet todėl, kad jūs negalite prisidėti prie jų atkūrimo, mes ieškome streso, nesąmoningai, ar ne. Specialistas psichologijos ir autorius "priklausomybės streso" srityje Debbie Mandelio sako taip: Jūs pradėsite reikia nuolatinė kova su stresu, kaip narkomanas. Norėdami susidoroti su kasdienio iššūkių, pavyzdžiui, terminų ar darbo nuobodulio, jūs ir toliau ieškoti šaltinių adrenalino, visiškai nežinojo, kad jūsų kūnas yra dar nukrypo nuo paskutinio "dozės". Tai taip pat taikoma "workaholism", kuri sukelia žmonėms nuolat įkelti didelį kiekį streso gauti kitą hormonų kratytis reiškinys.

Malonumas ir sublimacija

Bet ne tik hormonai, kad mums žingsnis pačiu grėbliu. Tas faktas, kad visuomenė yra pagamintas aptarti tarpusavyje ir siekti daugiau aktyvų gyvenimo būdą, daro mums patirti stresą, bet taip dažnai, kad mes pradedame manyti, kad ji ten yra mūsų laimė. Į klausimą "Kaip gyveni?" Jūs dažnai galite išgirsti atsakymus, pavyzdžiui, "Aš per daug užsiėmęs", "aš turėjau crazy diena", "Aš ruošiuosi iš proto nuo savo darbą", ir taip toliau. Taigi, darbo lygis tampa sėkmės ir savęs svarbą rodiklis, o pastovus naudojimas prietaisų sustiprina panašų "aktyvus" gyvenimą, o ne leidžia jums atsipalaiduoti ir išsileisti iš problemos net per pietų pertrauką arba po darbo. Atleidimas iš šių dalykų atrodo kvailai: "Kas, jei aš praleidau kažką" "Tai gera galimybė", "man reikia turėti ryšį", "Jaučiuosi gerai, aš tokia laiminga. Būtina patikrinti, ne kiekvienas. " Stresas! Turime jį kaip ore. Verpimo nuolat, tarsi narve voverė, bet nebūtų patirti Ši pertrauka-up laisvo laiko.

Oh, ir glajus ant torto - tai, žinoma, pinigai, nuolatinis poreikis, kad leidžia mums dirbti virš normos nustatytos iš organizmo. Baimė darbo su savimi dėl gilesnio ir sudėtingesnio lygio nei kasdienes problemas, verčia mus vengti laisvo laiko. Nuolat dirbti, organizuoti susitikimus ir laukti jo - tai ne tik sėkmės ingredientai, bet taip pat yra puikus pretekstas nereikės kovoti su savimi.

2014, mokslininkai atliko eksperimentą, kuriame dalyvių buvo paprašyta praleisti laiką vieni. Kaip rezultatas, dauguma dalyvių jautėsi nepatogiai dėl to, kad jie turėjo būti vienas su savo mintimis daugiau nei 6-15 minučių.

Jei mes perkelti pakankamai greitai, tada mes neturi laiko galvoti, suprasti, ir, svarbiausia, pripažinti, kad mūsų gyvenime yra kažkas, kad nebėra tiktų su mumis. Daugelis nepasitenkinimų pasiekti per sudėtingas lygį, tiesiog jas išspręsti, todėl mes turime griebtis tokio sublimacijos, paslėpti už nesibaigiančio srauto pareigų ir reikalų. Lygiai taip pat narkomanai ar alkoholikai slėpti savo problemas savo santykius. Bet tai pabėgti iš laimės.

Kaip sustabdyti kančias ir tapti laimingesni?

pripratimo streso kyla dėl neišspręstų problemų savyje skaičių. Bet, kaip ilgai, kaip mes paslėpti už visą masę svarbiausių dalykų mūsų kūnai desperatiškai reikia pailsėti, gauti naują mokestį hormonų iš mūsų. Kaip keistai tai gali skambėti, bet panacėja nuo tokių kenksmingų gyvenimo būdo yra labai paprasta - poilsio. Jei tai skamba juokinga jums, tada atkreipti dėmesį į tai, kaip galite praleisti savo dienas. Už sveiką gyvenimo būdą, yra ne tik populiarus tendencijos ir viliojanti nuotraukos Instagrame, bet ir protas - kai esate pavargę ir reikia poilsio; Jei yra sutrikę, būtina suprasti, o ne siekia pabėgti darbą. Jei tik jis buvo taip paprasta, kaip atrodo, tada viskas būtų eiti sveikas ir laimingas, bet atsipalaidavimas yra taip sunku, kad į savo gyvenimą, taip pat mesti blogus įpročius. Štai keletas patarimų, ką galite padaryti:

1. Išjunkite dalykėlių, net jei vakare

Stenkitės nenaudoti dalykėlių vakarais. Bent jau tam, kad nebūtų įsitraukti į darbo ar revisioning apie viską, kas yra jūsų naujienų skyriuje. Tai geriau įjungti šou ir tiesiog pailsėti. Neleiskite sau atsakyti į verslo laiškus ar spręsti kitus svarbius dalykus daryti po saulėlydžio - visą svarbią laukti iki ryto, ir jums reikia įkrauti. Jei pasiduoti savo telefoną už vakarą - tai dar daugiau streso jums, tada bandykite suteikti sau bent 20 minučių viso nėra virtualiame pasaulyje.

2. Abandon sudėtingas draugų

Žmonės, kurie šiandien vadinami "toksiškos" - tai ne mitas, bet jis yra tikroviškas scenarijus. Kas kažkada buvo manoma, jums sunkumų bendravimo skirtumai charakterio, dabar gali būti viena iš priežasčių, kodėl jūs nuolat patiriant stresą. Tokie žmonės turi savybę pritraukti mus, nes nesąmoningai mes siekiame juos įveikti, pataisyti, arba bent jau įveikti sunkumus, su kuriais likimas mėtė.

Bet jei pažvelgti į jį protingai, vakaras, kurį galite praleisti namuose, taikos ir ramybės, labiau produktyvūs nei bendravimo su žmogumi, kuris gali atimti jums pusiausvyrą. Tokie draugai turėtų būti pakeistas žmonių, kurie gali padėti jums, jei jūsų realybė yra krekingo, kuri visada išklausyti ir duoti tinkamą vertinimą, kas vyksta ir negali tapti kitos nervų suskirstymas katalizatorius.

3. tezės

Psichologai pataria, kad abstrakcijos kaip aktyvaus metodo sprendžiant problemas. Jei pradėsite galvoti apie juos trečiajam asmeniui, tada jums bus daug lengviau ne nustatyti su jais, kuris paliks, jei reikia. "Man reikia daryti tai, ką, ačiū, kad priminėte man. Bet pirmiausia, aš padaryti šiek tiek pailsėti, o tada spręs viską. " Šis sveikas vilkinimas gali padėti jums atsipalaiduoti ir tuo pačiu metu atlikti būtinas užduotis.

4. Naudodamasi

Sportas - tai yra geriausias būdas kovoti su stresu, kaip reguliariai raumenų streso stresą ir jus geros formos. Jis taip pat yra puikus būdas išmesti agresiją ir skambinti pagalbos endorfinų, kurie bus streso hormonų, kas yra bosas. Bet jei jūs esate labai įtemptos būklės, psichologai patariama likti namuose, nes dėmesys nuo jūsų nuotaikos, gali sukelti nelaimingą atsitikimą, pavyzdžiui, įvykus avarijai, kol jūs nuspręsite eiti palakstyti ir jau pamiršo, kad jūs einate aplink automobilį.

5. Atpalaiduojantis

Atsipalaidavimas - tai ne tik meditacija ir yra tyliai, vien su savo mintimis, bet ir tai, kas atneš jums malonumą. Maistas, menas, šokiai, seksas - visi puikūs būdai atsipalaiduoti, svarbiausia, rasti laiko ant jų.

"Aš per daug užsiėmę, kad eiti į šokių", "Aš per daug pavargę, kad pasimylėti", "Aš neturiu laiko meno" - tai ne jūsų atvejis, eiti ir pailsėti, ar eiti iš proto.

6. Būk prioriteto

Atminkite, kad visiems dienos favoritai būtinų pavargę ir reikia dėmesio figūra - jums. Ar jo prioritetas, ypač ant savo pečių tenka daug atsakomybės. Neneigiu sau ką nori, ir dabar, tik todėl, kad jums reikia dirbti, paleisti į susitikimą, "rūpintis" kažkas kitas. Atminkite, kad jei jūsų dubuo yra tuščias, jums negali padėti visiems.