Kaip kalbėti su viršininku apie stresą

Pasak organizacijos Psichikos sveikatos Amerikos, vienas iš penkių suaugusiųjų patiria psichikos sveikatos problemų. Jei jūs išleisite įskaičiuojama savo įmonę, jums bus nustebinti, kaip aukštos šie skaičiai - beveik 20% savo kolegomis kovoja su padidėjo nerimas, depresija ir panikos priepuoliai. Kai kurie iš jų negali apie tai kalbėti - dėl baimės pasmerkimo, kaltinimai nekompetencija ar mėginimų kištis į jų privatumą, bet tai nereiškia, kad jų problemos yra nesvarbios.

Dažniausiai darbuotojai sugalvoti fizinę priežastį, dėl kurio jie negali susidoroti su užduotimis ir reikalauti ligoninę ar mėnesius bando dirbti, patiria stiprų stresą ir sumažina produktyvumą. Abi iš šių variantų nėra labai gerai, jei jūs bandote augti savo karjerą, o ne sąžiningas ir atviras pokalbis su galva. Jūs galite naudoti šiuos gyvenimą įsilaužimo parodyti savo lygį drausmės ir atsakomybės institucijų ir gauti reikiamą paramą.

Ne atidėti laiką

Negalima laukti to momento, kai stresas pradeda trukdyti savo veiklos rezultatus. Lėtinis nerimas gali sukelti jums perkrovos jausmą, sumažinti energijos ir koncentracijos ir sukelti nemigą, ir tai yra pagrindinė priežastis, turi įtakos procesą. Idealiu atveju - jums reikia pasikalbėti su savo vadovu, kad jūsų nerimas lygis padidėja iki ji bus Darbų planus sutrikimų.

Rasti tinkamą laiką

Jeigu jūsų santykiai su jau pakankamai gera galva pasakyti, kad jūs negalite susidoroti su stresu, tai gali būti lengviau nei verslo sistema su kieto hierarchijoje. Tiems, kurie yra nemalonūs kalbėtis su savo viršininkais tiesiogiai kreiptis į diskusiją su personalo specialistu, kuris taip pat galės pasiūlyti keletą svarbių pakeitimų savo darbo grafiką.

Pabandykite pasirinkti laiko pasikalbėti, o ne tik remiantis tuo, ar darbuotojas laisvalaikį, bet taip pat dėl ​​tikrųjų, kas psichikos būklė esate dabar. Jei manote, pilną energijos stoka šioje dieną ir suprasite, kad jums bus sunku įrodinėti savo poziciją, - perkelti skambutį į kitą laiką.

Pagalvokite apie tai, kas galėtų būti problema

Jei sunkiai sekasi gauti darbą, jei reikia bent vieną papildomą poilsio dieną, - pasakojo vadybininkas apie kokios pasekmės gali būti daug daugiau nemalonus. Galite pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistas, kuris bus patvirtinti savo statusą ir gauti specialų sveikatos sertifikatą. Suteikite savo darbdaviui suprasti, ką jūs einate per sunkiais laikais, ir jūs bet kada reikia paramos, ir galvoti apie tai, ką ji gali išreikšti.

Pagalba suteikti jums paramą

Galva, kuri yra svarbi savo komandos pasirodymą, neturėtų ignoruoti tą faktą, kad stresas gali pakenkti jūsų situaciją. Kaip apeiti, galite aptarti į darbo pareigas, šiek tiek poslinkio darbo grafikus ar papildomo laisvo laiko kaita. Turėkite omenyje, kad tikrai įtakos jūsų veiklos, bet, kad tik tampa gražus premiją, bet jis nebus sumažinti savo nerimą. Siūlyti savo sprendimus su esama padėtimi, net jei jie atrodo gana neįtikėtina.

Ar jums pasakoja savo vadovą apie streso problemų?