Dieta Kim Protasov: Aprašymas, atsiliepimai dietologų ir lieknėjimas

Visi, kurie kovoja su antsvoriu "Arsenal" yra keletas populiarių dietų. Tai dažnai Kremlius, kefyras, oranžinė, grikiai, "Šešios žiedlapių" ir kt. Tuo pačiu metu Kima Protasov mityba yra mažai žinomas, nors jo efektyvumas yra labai didelis. Galbūt tik neigiama yra tai, kad svorio netekimas Žinoma trunka apie 5 savaites. Šiandien mes analizuojame išsamiai, kas sudaro šį unikalų kompleksą. Jis remiasi sveikos mitybos principais. Iš pradžių būtina išlaikyti pakankamai rimtų trūkumų, bet tada norma tampa daug lengviau nešti. Šį kartą yra būtina tam, kad organizmas galėtų būti valomos ir melodija nuleisti svorio.

Aprašymas

Kima Protasov mityba nereiškia, kad kumštį surinkti visą valią ir drąsą. Jūs neturite badmiriauti ir, deja žiūri į laikrodį laukia kitą užkandį. Galite valgyti kiekvieną kartą, kai norite ir kaip norite: naktį, ryte, vakare. Meniu tuo pačiu metu gana įvairus. Dieta atsirado 1999 metais, kai Dietologė pavadintas Kim paskelbtas laikraščio straipsnio apie svorio taisykles. Nuo šios sistemos populiarėja. svorio netekimas procesas įvyks subalansuoto maisto ir visą kursą 5 savaites sąskaita. Mažasis diskomfortas gali pasireikšti tik per pirmąsias 5-7 dienas, tada sustoja meniu veda jus į neviltį. Kim Protasov mityba - tai nuostabi galimybė išvalyti organizmą, gerokai numesti svorio ir išvengti svorio priaugimo Baigę kursą.

ir dietos trukmė

Kaip jau minėta, Kim Protasov dieta skirta 5 savaites, arba 35 dienų. Pirmieji du iš jų - šis pagrindinis maratonas, kuris šildo kūną ir paruošia jį degimo proceso vidinių rezervų. Nuo trečios savaitės ateina ilgai laukta sumažinti svorį. Per pirmuosius ir ateinančius 14 dienų, jūs galite valgyti neribotais kiekiais ne krakmolingų daržovių ir pieno produktų, sūrių ir jogurto be cukraus. pieno riebalų produktai apribojimas yra 5%, galite imtis jogurto, varškės, uždraudė tik nenugriebto pieno. Daržovių ir sūrio (kefyro, varškė) santykis turėtų būti 70% iki 30%. Apribojimai dėl šių produktų naudojimo neturite, bet jei jūs ketinate valgyti 2 kg varškės ar sūrio per dieną, tada suskaičiuoti, kiek reikia vartoti daržoves. Apie 7-8 kg. Todėl vis dar turite planuoti savo meniu.

Gražus priedas prie dietos

Kiekvieną dieną galite valgyti vieną virtą kiaušinį. Jei jums trūksta desertas pirmoje dienos pusėje leidžiama valgyti 3 žali obuoliai. Tie, kurie jau yra susipažinę su mityba Kim Protasov, atsiliepimai apie ją palikti labai daug vilčių. Žmonės sako, kad nuo antros savaitės, pamiršti apie keptas, sūrus ir saldus. Daugelis atsisakyti kiaušinių, nors prieš tai jie valgė su dideliu apetitu. Po pirmųjų 14 dienų dieta šiek tiek skiriasi. Dabar pieno produktų suvartojimas turi būti sumažintas ir pakeisti juos įvesti mėsos ar žuvies, norma - 300 gramų per dieną. Iš meniu tas pats poilsio. Per dietos per dieną reikia išgerti bent 2 litrus gryno vandens, leidžiama arbata ir kava be cukraus ar medaus. Atmesti kaip druskos, bet prieskoniai yra gana tinkamas.

iki

Draudžiami produktai

Kaip matote, tai yra gana Kietasis mityba Kim Protasov. Aprašymas karto orientuojasi naujokas, kad turėtų būti išbraukti iš meniu visi labai skanus, bet tuo pačiu metu kenkia. Visiškai pašalinti visus miltus ir saldus namų. Tai taikoma dirbtinio ir natūralių saldiklių, fruktozė, medus. Krakmolas yra draudžiamas. Su juo juodajame sąraše yra bulvės, kruopos, aliejus. Šiuo atveju, sumažinti riebalų kiekį jogurto, varškės ir sūrio nėra būtinas. Visiškai be riebalų maisto produktų sudėtyje yra mažiau kalorijų, bet organizmas negauna minimalios reikalaujamos sumos riebalų.

Saldžių sulčių ir sodos, alkoholiniai gėrimai, taip pat uždrausta. Be to, tabu d druska. Priprasti valgyti salotas ir pasirinkti nesūdyto sūris, kuriame yra minimalus kiekis jame. Geriau net jo iš anksto pamirkykite. Tokie apribojimai yra suvokiamas labai tik per pirmąsias kelias dienas, tada už keptomis bulvėmis ir pyragas troškimas dingsta. Štai kodėl jis yra toks populiarus dietos Kim Protasov. Rezultatai saugomi ilgą laiką, kaip kūnas yra pailsėję prašo "tąsą banketo", ty maisto su daug daržovių, be sunkiųjų keptas maistas ir saldainių. Tuo pačiu metu ji džiugina ne dėl maisto apribojimus, net sunkiausių pirmąsias 14 dienų.

Pagal mitybos: privalumus ir trūkumus

Daugelis ekspertų mano, kad geriausia, ką galite sugalvoti numesti svorio - šios dietos Kim Protasov. Meniu struktūra tokiu būdu, kad galite užkąsti bet kuriuo dienos ar nakties metu. Dieta veda normaliai medžiagų apykaitai, normalizuoja kasos ir žarnyno. Po pirmos savaitės eina troškimas saldus ir krakmolingų maisto produktų. Svarbiausia, kad per dietos organizmas nepatiria trūkumas baltymų ir sudėtingų angliavandenių, ląstelienos, vitaminų, mineralų ir laktozės. Tai nepriimtina sąlyga paliekant riebalų atsargas be žalingo raumenų audinio.

Dažniausiai rekomenduojama ekspertai yra dieta Kim Protasov. Atsiliepimai daugybė jos gerbėjų patvirtinti, kad tai yra būtent tai, ko reikia organizmo sveikatos ir grožio Jūsų figūra. Vienintelis trūkumas gali būti laikomas riebalų trūkumas pirmąsias dvi savaites nuo dietos. Tokia dieta (jei klijuoti su juo ilgesnį skirtąjį laiką) neigiamas poveikis organizmui, ypač ant odos ir plaukų. Tačiau ši priemonė yra būtina, kad organizmui riebalų trūkumas paaiškėjo, ir jis pradėjo iš nuosavų išteklių perdirbimo mechanizmą.

Kontraindikacijos

Kaip ir su bet svorio sistema turi trūkumų ir dietos Kim Protasov. Meniu su tokių apribojimų yra nepriimtina tiems, kurie kenčia nuo skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa ir lėtiniu gastritu su dideliu ir mažu rūgštingumu. nėštumo ir žindymo laikotarpiu, bet koks apribojimas yra nepageidautinas, nes organizmas išeikvoja milžiniškas. Sumažinti riebalų suvartojimą gali neigiamai paveikti motinos kūną, todėl yra geriau atidėti svorio iki geresnių laikų.

iš dietos Išeiti

Informacija Kima Protasov mityba bus pateikta žemiau, bet dabar pakalbėkime apie tai, ką daryti po penkių savaičių laikotarpio pabaigos. Nepaisant to, kad organizmas turi laiko persigrupuoti ir tikrai būti pasirengusi toliau vartoti tik sveiką maistą, visi viršsvorio problemos yra mūsų galvų. Smegenys gauna nuolat reklama skanus naujus produktus, jis analizuoja kvapą, sklindantį iš greito maisto restorane, ir išveda rezultatą: turite jį išbandyti. Trapumą, saldaus skonio - ar daug žalos atneš tortą ar mėsainį? A - Ne, bet rytoj norės dar kartą. Todėl jums reikia aiškiai suprasti: jūs nesate ant dietos, jūs pakeisite savo gyvenimą amžinai. Galite pasirinkti sau keletą dienų per metus, kai visi apribojimai pašalinami, jūs galite turėti visą dieną bulvytės, gėrimas, savo soda ir valgyti pyragaičius. Tačiau likusį laiką jums reikia laikytis sveikos dietos.

Grįžkime į tai, ką mes rekomenduojama išsamiai dietos Kim Protasov. Iš ji atliko labai sklandžiai. Dėl pusryčiai įtraukta į košės, virtos vandenyje, bendras tūris gatavame produkte turi būti ne daugiau kaip vienas stiklas. Vis dar reikia valgyti daug daržovių, kuri tarnauja kaip priedas prie neriebaus varškės. Būtinai nurodykite baltymų šaltinis meniu: žuvies, mėsos ir riešutų. Pirmą kartą tai nėra būtina, persikelia į saldžių vaisių ir uogų (vynuogės, bananai ir kriaušės), geriau pasiimti apelsinų ir žaliųjų obuolių. Dieną gali būti 3-4 vaisius.

Per pabėgimą iš dietos būtina apsvarstyti riebalų suvartojama. Patartina, kad neviršytų 30-35 gramų per dieną. Dalis pieno produktų dabar yra geriau imtis labai mažai riebalų, bet kaip kompensaciją naudoti augalinio aliejaus (3 val. Šaukštus per dieną). Trijose alyvuogių arba trys pagrindinės migdolų riešutų kuriuose buvo 1, 5 g riebalų, tačiau vartoti juos švelniai. Trynys yra 5-6 g riebalų, likutis gauna dėl mėsos ir žuvies.

Dieta Kim Protasov savaites

Pirmąsias dvi savaites yra organizmo valymo ir paruošimo sukauptą riebalų perdirbimo. Per šį laikotarpį ji yra ypač svarbu griežtai laikytis rekomendacijų. Leistinas kiaušinis yra geriau valgyti ryte, daržovės ir pieno produktai gali būti vartojami bet kuriuo paros metu. Iš pirmo žvilgsnio meniu yra labai skurdus, bet jei jūs padarote vaizduotę, galite sugalvoti dešimtis skanių patiekalų. Myliu sriubas - tada kopūstą ir pomidorus, šparagus ir morkos, panirti visa tai į puodą, ir penkias minutes, kol virti pridėti sūrio.

Antrame virėjas skanus salotos agurkų, pomidorų ir ridikėlių ir užpildyti jį su jogurtu. Pagalvokite šiek tiek, tada 200 ml nesaldinto jogurto, pridėti tarkuotų obuolių, cinamono, citrinos sulčių ir imbiero. Šis meniu nėra, kad jūs kenčia nuo bado ir yra labai veiksminga platforma pradėti lieknėjimo procesą.

Antroji pusė kurso

Nuo trečios savaitės, jums bus prarasti svorį nuostabai visi pažįstamų. Šiuo atveju, meniu yra daugiau nei įdomus, dabar jūs galite valgyti krevetes su daržovių salotomis, vištiena be odos, žuvies ir daržovių garnyras. Jūs taip pat gali papildyti mėsos ar žuvies sūrio, pabarstyti žolelėmis, vandens su citrinos sultimis ir actu. Variacijos galite galvoti apie dešimtis. Desertui galite ruošti maistą su vaisių varškė, o pusryčiai - skanus košė su riešutais.

Atsiliepimai

Šiandien jis jau pažįstamas daugeliui dietos Kim Protasov. Atsiliepimai, rezultatai yra labai įspūdingas. Be papildomų pastangų ir bado gali būti 5 savaites išmėtyti 8 kg. Rezultatas priklausys nuo pradinio svorio. Pabandykite dieta sau priminti, kad daugiau antsvoris buvo, tuo daugiau svorio ketino iš pradžių. Sprendžiant pagal atsiliepimus, mityba yra labai paprasta, be to, prie savo gyvenimo pabaigos visiškai išsitraukia ant saldaus ir riebaus, todėl rezultatas yra lengva nustatyti. Jūs prarasti svorio, išvalyti kūną ir pajusite neįtikėtiną lengvumą visame kūne.