Pratimai, kurie padeda suderinti nugarą

• Pratimai padėti suderinti nugarą

Atgal kreivė gali būti laikoma nekilnojamojo rykštės šiuolaikinės kartos. Per mažai laiko skyrėme sporto vaikystėje ir išleidžiate per daug laiko už monitoriaus suaugus. Kaip rezultatas, yra negraži gūbrinti, jo kaklas ištemptas į priekį, yra problemų su kvėpavimo ir aktyvaus gyvenimo. Bet, laimei, gali būti taikoma korekcija beveik visi simptomai. Pamatyti, ką jums reikia padaryti, siekiant atgauti savo harmoniją.

Iš nugaros vidurį

Apie laikysena turi įtakos jūsų nugaros raumenis. Tarp menčių keturios grupės yra: trapecinių, paraspinnye, rombo formos ir infraspinatus. Jei jie yra silpni, tada pečiai tiesiog sulenkti į priekį, kuriant kumpinti. Darbas iš šių raumenų treniruoklių salėje. Rezultatas bus rodomas per kelias savaites.

Plaukimo

Geresnės navigacijos įrankius, siekiant pagerinti laikyseną jūs tiesiog negali rasti. Tai ne tik leidžia darbus visi kūno raumenys, bet ir moko teisingai laikysena: galva į vandenį turi išlaikyti virš vandens, tačiau jis turi likti tiesi, šiek tiek išlenktas stuburo.

chiropractic

Nieko susijusi su astrologija. Kręgarz susijęs su lenkta stuburo problemos. Geras meistras bus identifikuoti STOOP priežastis ir pasiūlyti tinkamą gydymą. Manualinė terapija, žinoma, gali tik padidinti nugaros lankstumą ir pašalinti didelį skausmą, bet jei seansai vyks reguliariai, ji gali būti problemos sprendimas.

osteoporozės

Gana dažna liga, kuri taip pat gali sukelti jums kūno laikysenos problemų. Osteoporozė išsivysto tiems, kurių organizmas skaido kaulinio audinio mineralizacija. Kalcio, magnio ir boro - kad tai, ką mineralai reikalingi pirmoje vietoje. Pabandykite įtraukti į žaliųjų daržovių, mažai riebalų pieno produktų, ir daug žuvies dietos.

Raumenų disbalansas

Keista, bet įsipareigojimas sporto salėje taip pat gali sukelti prasta laikysena. Daugelis vyrų praleidžia daug laiko dirba krūtinės raumenys, pamiršdami daryti pratimus ant nugaros. Įtempti krūtinės raumenys, kad negraži pečiai išlenktas į priekį. Ištiesk Tai raumenų grupės giliai push-up.

Įprotis

Iš išlaikyti savo rankas kišenėse ir sėdėti pateikdamas savo pečių įprotis į priekį, labai greitai suformuoja klaidingą poziciją atgal. Žinok konstanta: ne liesos per priekį, ir bandyti vaikščioti į regėjimo lauke visada pataikyti į Lampposts viršuje - tai padės išlaikyti nugarą daugiau vertikaliai.

Skoliozė

stuburo deformacija, deja, nėra koreguojama bet kokiu būdu. Vaikų problema išspręsta, kai kaulai nustoja augti. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti - yra nuolat stengiasi stiprinti pečių juosta raumenis. Laimei, stiprūs pečiai gali suteikti jums teisingą laikyseną net tada, kai stuburo iškrypimas.