Šuolis į tolį: Švinas technika. Pasaulyje įrašas tolį

Perskaičius šį straipsnį, jūs išmoksite, kaip teisingai atlikti tolį su tekančiu pradžios, o nuo tos vietos, taip pat bet kuriuo įrašų šiandien yra įdiegtas šiose sporto ir kokios yra aukštųjų mokyklų studentai ir trp normų standartus. Pradėkime su šuolis su tekančiu pradžios aprašymu, nes ji yra labiau populiarus šiandien.

bėgimo šuolis: kas yra būtina norint pasiekti gerą rezultatą?

Nepaisant tariamo paprastumo judėjimo, veikia šuolį ilgio pristato sunkių punktų skaičių. Be jų būtų neįmanoma pasiekti norimą rezultatą. Lemiamas veiksnys šio atletikos gerų rezultatų tipo pasiekimas yra aukšto lygio judrumas, dinamiškumo, jėgos ir greičio. Prieš megztinis užduotis yra ne tik paspartinti kiek įmanoma tuo nustatymo kojas laiko, bet ir sudėtingesnius reikalavimus - transformuotas į atstūmimo proceso vertikalioje greitis horizontalės. Tai reikalauja aukšto lygio stiprumą ir greitį. Dėl greičio pasiekti galimybė pažangai horizontalioje plokštumoje taip greitai, kaip įmanoma, ir šokinėjimą išreiškia sugebėjimą mesti sportininko kūną vertikalioje plokštumoje.

Europos šuolio komponentai

Šuolis į tolį susideda iš šių keturių dalių: paleisti, atstūmimo, skrydžio ir tūpimo fazių. Beavis fitneso lygį, taip pat gebėjimas įgyti maksimalų greitį sportininkas yra nustatomas pagal paleisti ilgio. Šuolis į tolį Vyrai turėtų atlikti veikia ne daugiau kaip 40-45 m, o moterys -. 30-35 m, greitis ir jo ilgis su padidėjusia fitneso didėja. Iš Rengiantis vaikams ilgis yra gerokai sumažintas. Jis yra lygus pradinėje mokykloje vaikams 15-20 metrų, kai jis ateina į šią lengvosios atletikos, kaip tolį forma. Standartai aukštųjų mokyklų studentų yra labai skirtingi, kaip paleisti ilgio, kuris yra 25-30 metrų.

Šou pakilimo

Du pradinė padėtis naudojama ne iš laikotarpio pradžioje: 1) kai valdymo ženklas vieno sportininko pėda yra į priekį nuo kito; 2) pirminis judesio (šviesos veikia arba pėsčiomis). Su palaipsniui arba greitai didėja greitis paleisti atliekamas. Technika tolį reiškia, kad ši norma turėtų būti maksimalus laiku išsijungia atliekantis organas šuolis turi būti vertikalioje padėtyje ir tai yra įmanoma perkelti stūmos be perteklinio įtampa.

Pagrindinės pastebėtas artėjant technika klaidos gali būti laikomas taip: veikia, "sėdi", arba stiprus priekį liesos kūno, kuris veda į atitraukimo iš dubens. Tai, savo ruožtu, sumažina atstumiantys kokybę: yra kūno nebuvimas stumia, pernelyg didelis raumenų įtempimas ir mažas Pirmyn sportininko pėda nustatymas. Jei studijuoti ritmiškai ir greitai artėjant Menas turi užtikrinti vykdymo ilgio ir skaičiaus žingsnių pastovumą procesą, greitis turi būti pastovus ir nereikia sulėtinti priešais atstūmimo. Neturėtų būti jokių pernelyg padidėjimas ar sumažėjimas per pastaruosius žingsnių ilgio. Todėl, atsižvelgiant į darbo metu patartina būti naudojamas bėgimo takelis kriterijus.

stūmos

koją, o stumia nuo dedamas ant baro. Tai daroma siekiant Grėbliai greitu judesiu iš viršaus į apačią ir atgal, atsižvelgiant į kūno. dedama atsižvelgiant į žemės pėdos visada žemyn ir beveik tiesiai, su raumuo raumenys turėtų būti ištemptas. Tada yra inercinis svoris pagal lenkimo kojas sąnarių, ir tada įtakos - jį ištiesinimo. Išcentrinis kojos su ištaisyti turi būti bėgimo judėjimą iš klubų į priekį ir daugiau. Šuolis į tolį eina, kad yra vykdomas į šoną ir šiek tiek atgal tuo pačiu pavadinimu vertus, o kita - į priekį ir į viršų ir šiek tiek į vidų. Truputi ištiesinimą kelio išcentrinis rankos. Liemens karto po atsiradimas yra maždaug tokia pat, kaip tai buvo po atstūmimo. Jūsų ginklų turėtų būti šiek tiek sumažino. Jie išlaikyti viso kūno pusiausvyrą. Ši pozicija yra vadinamas "skrydis į žingsnio". Tai tęsiasi jau daugiau nei ketvirtį bendras ilgis šuolis. Išcentrinis ranka po "išvykimo žingsnio" krinta, tada stumteli ištraukė iki jos kelių ir megztinis arti prie krūtinės. Kai atstumiantys tipiškų klaidų: neteisingai kryptis pastangų sportininkas, kuris sukelia neteisingą nuolydžio galvos (pirmyn arba atgal) ir liemens, kai įvyksta pasibjaurėjimą; per anksti suveržimo megztinis purtant koją; mažas asortimentas judėjimo, naudotis nemokamai galūnes, taip pat anksti persigrupavimas sportininkas skrydžio, kuri sukelia pernelyg įtampos savo judesių.

Tiesioginiai megztinis

megztinis, iškrovimo, siunčia ginklus žemyn ir atgal. Sportininkas tęsiasi kelio sąnarių kojų ir atneša juos į priekį kiek įmanoma. Šuolis į tolį nusileidimas baigiasi: kojos lenkimo sąnarių, liemens išlenktas į priekį, ir galiausiai palieka duobes ar sportininkas kritimo į šoną.

Svarbus vaidmuo siekiant geriausių rezultatų žaisti, be kitų dalykų, ir ištaisyti megztinis nusileidimą. Tobulinimas ir elemento įsisavinimas turėtų būti skiriamas techninis mokymas didelis dėmesys. Ji turėtų būti suprantama ne teisingo iškrovimo yra skrydžio, kuriame sportininkas kojos lietė žemę kiek įmanoma prieš sunkio savo kūną centro užbaigimo, bet be nukristi atgal ir nuostolių likutis. Tuo pačiu skrydžio greičio užgeso be jerks ir smūgių. Būtina atkreipti dėmesį į gilią ir švelnus nusileidimas į duobę su smėliu.

Trys nusileidimo metodas

Galime išskirti tris pagrindinius būdus nusileidimo. Labiausiai paplitęs būdas yra per giliai pritūpęs. Kitas - su pritūpęs giliai nuokrypio, kuris yra atliekamas per ritinį kojinės pašalinant dubens priekį. Trečias būdas yra laikoma labai pelninga - tai iškrauna su metimu į priekį - į šalį.

Trys būdai, kaip padarę šuolį

Šuolis į tolį su tekančiu pradžioje gali būti atliekamas šiais būdais, priklausomai nuo gaminamo pobūdžio aviaciniose judėjimų megztinis: "nusileido", "sulenktos kojos", "žirklės". "Lenkimo kojas" - techniką, kurioje sportininkas turėjo kūną beveik vertikaliai, jo kojos sulenktos ir jo rankos megztinis pratęstas priekį ir šiek tiek žemyn arba aukštyn. In-skrydžio sportininkas užrakinti savo poziciją su išlenktas kojų. "Perleido" - procesas, kurio tolį su pakilimo atlikto tobulo judėjimo, kaip veikia oru. Spyruoklinis punktų, kuriame korpuso yra vertikalioje padėtyje. Universalus apskrito rankų judesiai paremti viso kūno pusiausvyrą, taip pat prisidėti prie ritmiškai atliktus darbus oro kojomis. Įgyvendinant šuolis kelią "žirklės", stadijoje padėties pakilimo Keičia pėdų poziciją sportininkas, tada išsitraukia iki galūnę, kuri buvo už po pakeitimo, po poslinkio į priekį abiejų kojų už tūpimo arba jis daro 2 pilnus veiksmų (apatinių galūnių padėtis, dvigubai Keisti) ir 1 addl, o traukiant iki koją į galą. Pagrindinis uždavinys, kai visi iš šių būdų yra išlaikyti pusiausvyrą skrydžio, taip pat siekiant užtikrinti palankiausias sąlygas nusileidimo. Atlikti atrankos metodą šuolis, jums reikia atkreipti dėmesį į pasirengimo sporto megztinis bruožų fizinį vystymąsi, taip pat koordinavimą ir maitinimo kokybe. Geriausi sportininkai dabar šokinėja veikia ilgą kelią "Žirklės". Taip yra todėl, kad šis metodas yra natūralus tęsinys pakilimo natūra. Jos naudojimas prisideda prie labiau prisijungė kūno perėjimo į skrydį. Tačiau šio metodo plėtrą reikia daug darbo nuo ritmiškai ir greitai paleisti meistriškumą, kartu su atstūmimo up.

Mokymo rekomenduojama įsisavinti visas šias kūno judėjimo būdus skrydžio. Tai paaiškinama tuo, kad iš pagrindinių šuolis variantų žinios prisideda prie orientacijos tobulinimo erdvėje ir koordinavimas. Turėtų pradėti studijuoti šiuos metodus su atstūmimo nuo žemės ir tik šuolių su pilna Rengiantis įgyvendinti, galite pradėti iš baro. Jūs turite laikytis bendros taisyklės, kuri pasireiškia tuo, kad jis yra būtina pereiti nuo paprasto prie sudėtingo. Todėl rekomenduojama pirmiausia susipažinti su lengviausias būdas Jump - "išlenktas kojų".

sektorius šokinėja

Reikia pasakyti, kad šokinėja paprastai įrengtas duobę sektorius (ilgis turi būti ne mažiau kaip 10 metrų, plotis - ne mažesnis kaip 2, 75 metrų, o gylis - ne mažiau kaip 0, 5 metrai). Į duobę yra smėlio iškrovimo, taip pat iš medžio blokas, skirtas stūmos (jo ilgis yra 1, 21-1, 22 cm, plotis - 19, 8-20, 2 cm, storis - 0, 1 m). Ši juosta montuojamos viename lygyje su tako (plotis - 1, 22 m, ežero ilgis - ne mažiau kaip 40 m) ir smėlio.

Dėl bandymų skaičius ir matavimo rezultatas

Kiekvienas bandymas sportininkai atlikti savo ruožtu (iš 6 bandymų bendro). Ne daugiau kaip vieną su puse minutės teikiama už kiekvieno šuolio atlikimo. Laimėtojas nustatomas pagal geriausią rezultatą parodė jam iš visų šešių bandymų. Juostos pagamintos matavimai. OFF yra nustatytas šiuo metu arčiausiai baras, kurie buvo sulaikyti bet sportininko kūno dalis į gerai su smėliu. Rezultatas laikomas sveikais centimetrų, o apvalinimas yra atliekamas žemyn.

Mes atskirti atvejus, kai šuolis yra neskaičiuojami:

1) jei dalyvis paleisti į juostos arba tekėti pro jį pusėje;

2) jeigu jis sustiprino ant matavimo linijos;

3) jei sportininkas stumiama dvi kojas;

4) jei tai paliečia žemę per Pereiti į duobę;

5) Jei naras naudojamas Flip šuolį.

Klasės mokyti kaip šuolis technika

Mokymo tolį turėtų prasidėti šių veiklos rūšių: veikia šuolių aukščio, sprinto, Rutulio stūmimas. Tai pagerins bendrą sporto sportininkas, taip pat padidinti pasirengimo galios ir greičio dalyvauja lygį. Galimybė paleisti greitai reikia įvaldyti pakilimo. Tačiau ji turėtų ugdyti jėgą, reikalingą galingas atstūmimo. Taip pat pageidautina, kad pasiekti maksimalų tankumo klases atlikti tam tikras specialias šuolius ir šokinėjimą pratimus.

Šuolis nuo jo sėdynė ir jos dalys

Šuolis į tolį iš vietos, visų pirma naudojami kaip mokymo. Vis dėlto, konkurencija vyksta jų, taip pat trigubas šuolis, paimti iš vietos (ji taip pat pasakys). Šuolis į tolį iš aukščio iš vietos taip pat atliekamas kontrolinis bandymas, kuris padeda nustatyti stiprumą ir šokinėjimą kojas.

peršokti technika, paimtas iš tos vietos, yra padalintas į šių komponentų:

- pasiruošimas stūmos; - tiesiogiai Odstręczanie;

- skrydžio;

- galutinis etapas - iškrovimo.

šokinėti su kosminių technologijų

Sportininkas, vykdant pasirengimą atstūmimo, ateina į eilutę, iš kurios jis pagamintas. Jis kelia pėdų pečių plotį ar šiek tiek siauresnė, tada pakelia rankas į viršų ir šiek tiek atgal, horizontalias tuo pačiu metu apatinėje nugaros, taip pat atsistojus ant savo pirštų. Tada palaipsniui, bet tuo pačiu metu gana greitai naras kelia rankas žemyn ir atgal, mažėja tuo pačiu metu visą pėdą, lenkimo prie klubo ir kelio sąnarių kojų, pasvirusi į priekį taip, kad priekiniai pėdos buvo jo pečių, ir per pirštai buvo klubo.

Laid back ginklų turėtų būti šiek tiek sulenktos per alkūnes. Sportininkas, be sustojimo šioje pozicijoje, juda tiesiai į atstūmimo. Svarbu pradėti tuo metu, kai kūnas yra atlikti šuolį dar krinta iš inercijos, ty ji pati vis dar juda žemyn, bet jau yra kojų išplėtimas klubo sąnarius. Rankos tuo pačiu metu greitai ir aktyviai paankstinti ir šiek tiek aukštyn į šuolio kryptimi. Po to, esantys ant kelio kojos ištiesinimą, yra sulenkimas kulkšnies sąnarių. Stūma yra baigtas tuo metu, kai kojos būna nuo žemės.

Po to Jumper ištiesina visą savo kūną. Jis ištiesė kaip eilutę, ir tada lankstosi per klubo ir kelio sąnarius kojų, tada išsitraukia juos link savo krūtinės. Šiuo atveju, rankos yra pašalinami atgal ir žemyn, tada sportininkas ištiesina savo kojas kelio sąnario, siekiant, kad pėdą į priekį atlikti nusileidimą. Megztinis salycio metu iškrovimo kojų vieta aktyviai kelia ranką, sulenkti abu ant kelio kojas ir traukia prie nukreipimo baseino vietoje. Tai užbaigia skrydžio etapą. Ji turi būti elastinga kojos fleksija, atliekamas su atsparumu. Megztinis nustojus ištaisyta. Jis daro du žingsnius į priekį, o po to eina į iškrovimo vietą. Taigi daroma išvada tolį iš savo vietų.

iš tos vietos, ėmėsi trigubą šuolį

Įranga jos įgyvendinimo suskirstyta į tokius etapus:

- 1. pasibjaurėjimą sportininkas ant dviejų kojų;

- jos skrydžio į 1-ąjį žingsnį;

- 2-asis stūmos;

- plaukioja su 2-ojo žingsnio;

- 3 stūmos;

- skrydžio;

- ir galiausiai nusileisti ant abiejų kojų.

Trigubo šuolis kojų žymėjimo daroma pakaitomis, ty su abiem kojomis - į kairę, o tada - į dešinę, į kairę ir vėl, ir tada du. Lygiai taip pat kaip šuolis iš vietos nuteka nuo 2 kojų. Po to, sportininkas, lenkimo savo koją kelio sąnario, atneša jį į priekį, Shin turėtų būti šiek tiek nukreiptos į priekį ir žemyn. Antrasis sportininko pėda tvyro atsilieka, šiek tiek išlenktas su kelio sąnario (vadinamasis skrydis į veiksmą). Tada megztinis užsideda ant žemės esančio priešais kojos "raking" sustojimo. Antrasis etapas yra vienu metu rodomas į priekį siūbavimui, padėti įgyvendinti viena koja atstūmimo.

Kartojamas skrydį į veiksmą, bet su kita koja. Panašiai atlikti ir trečiųjų pasibjaurėjimą. Megztinis trečioje skrydžio į išcentrinių išsitraukia bėgiojimas koją, lenkimo jį kelio, ir tada atlieka tūpimo, todėl savo kelius prie krūtinės (labai panašus į tūpimas atlikto pole vietoje).

peršokti pasaulio rekordą ilgio

Šuolis į tolį, kaip žinote - tai olimpinė sporto šaka. Sportininkai ilgą laiką negalėjo nustatyti naują pasaulio rekordą tolį. Atgal į 1991 Mike Powellas tapo įrašą šokinėja Tokijuje su tekančiu ilgis 8, 95 m. Tarp moterų, naujas pasaulio rekordas neatvyko net ilgiau. Galina Chistyakov nuo Sovietų Sąjungos šoktelėjo 11 1988 birželio 7 52 m. Iki šiol geriausias yra tiek rezultatas, kas su laiku nesugebėjo nustatyti naują rekordą pasaulio.

Šuolis į tolį iš savo vietų, taip pat turi savo čempionus. Modernus įrašas tolį iš vietos priklauso Chen Hsi Ping, Kinijos sportininkai. Jis pašoko Pekine 2010 sausio 4 d 8 cm. Pratimai yra įtrauktas kartą olimpinėse žaidynėse. Iš konkurso buvo tada Ray Urey, Amerikos. Jis nustatė pasaulio rekordą tolį iš savo vietų, šokinėja 3, 47 metrų. Jis taip pat sugebėjo peršokti į 1 aukščio, 65 m., tai sportininkas laimėjo tris olimpines žaidynes, kuri vyko 1900, 1904 ir 1908 m.

Mokykla reglamentai ir standartai Trp tolį

Dėl aukštųjų mokyklų studentų yra nustatyti šie rodikliai šokinėti nuo pakilimo. Mergaitėms:

- 10 klasė: 360 cm penkių 340 - 300 keturių ir - trijų;

- 11 klasė: 380 - penkis, 340 - ant keturių ir 310 - į viršų trijų.

Berniukų, jie taip:

440 - iki penkių, 400 - 340 ne keturių ir - trijų;: - 10 laipsnio

- Įvertinimas 11: 460 - nuo penkių, 420 - ant keturių ir 370 - į trejetuką.

TRP standartas apibrėžia tolį iš savo vietų. Normos amžiaus nuo 18 iki 24 metų vyrų 215 (bronzos ženklelis), 230 (sidabras), 240 (auksas). Metų amžiaus kategorijai nuo 25 iki 29 metų, palyginimui, 225 - bronza, 230 - sidabro ir 240 - aukso. Mergaitėms nuo 18 iki 24 metų - atitinkamai 170, 180 ir 195, tarp 25 iki 29 metų amžiaus - 165, 175 ir 190. Šiuo atstumas turi būti atliekama ilgą šuolį iš savo vietų. Standartai buvo suteikta tik sudaryti tam tikrą, kiek būtina, kad būtų galima pereiti idėją. TRP normos įtraukti kitus amžiaus kategorijas.