Gulėdamas ant pilvo ir supination - tai ... sukimasis, gulėdamas ant pilvo, supination

Neseniai labai populiarus yra žmogaus kūno judėjimo tyrimas iš biomechanikos požiūriu. Šis holistinis, visa apimantis požiūris, kad gydo organizmą, kaip visuma, o ne iš atskirų dalių.

mokslas, kūną

Šiuo atžvilgiu taip pat buvo "fascija" ir sąvoka "myofascial grandinėmis." Mokslas, kuris yra tiesiogiai susijęs su žmogaus kūno sveikatai yra vadinamas kineziologija. Iš "kineziterapeutai", - judėjimo "logotipais", - studijų. Tai yra, jis studijuoja judėjimo kūno įstatymus.

Jis gali būti taikomas sporte, patologijų, kurios gali būti suinteresuotos chiropraktikai ir masažo gydymo. Specialistai Kinesiologists nėra daug, bet daugiau modernių gydytojai - osteopatų, neurologai - domisi tam tikra kryptimi.

gulėdamas ant pilvo ir supination: ką reiškia

Apsvarstykite kai kuriuos terminus, naudojamų kineziologijos ir paaiškinti jiems. Sukimosi, pronation ir supination - yra tipų galūnių judesių ir pečių sąnarių kineziologijos.

Pronation - pasukama judėjimas iš viršutinės arba apatinių galūnių viduje. Tai gali būti iš rankų, dilbių ir žastikaulio judėjimas. Taip pat pėdų, blauzdikaulio ir šlaunikaulio.

Apsvarstykite savo rankose pavyzdį. Jei ištiesė ranką taip, kad nykštys yra viršuje, ir tada atlikti 90 laipsnių pasukimą į vidų taip, kad palmių įgijo horizontalią poziciją, toks judėjimas ir bus gulėdamas ant pilvo. Tai sukimosi tipo atlieka raumenų grupė, vadinama pronator.

Panašiai padarė supination raumenis - Supinatoriai. Tik šiuo atveju jis yra pagamintas apsisukimą (sukimas) šoninių kraštų į išorę, į priešingą pusę.

gulėdamas ant pilvo pėdos

Panagrinėkime, kas tai yra - gulėdamas ant pilvo pėdos? Atskirai, pėdų gulėdamas ant pilvo, taip pat gali būti padaryta. Šiuo atveju būtina pasukti traukiant žemyn MEDIAL (viduje ašinės linijos kūno). Užsiimti raumenis - pronator apatinių galūnių. ilgosios ir trumposios šeivikaulio raumenys dalyvauja gulėdamas ant pilvo pėdos.

Supination - tekinimo pėdos į išorę iš šono (į išorę, į išorę nuo ašine linija kūno) apatinių galūnių arba viršutinių. Šis principas yra toks pat, kaip gulėdamas ant pilvo judėjimo atliekamas tik priešinga kryptimi. Jis nešė raumenų grupę - arka palaiko: raumuo hallucis Longus ir tibialis priekinės.

Įranga eisena ir batai

Tikriausiai, daugelis pastebėjote, kaip kai kurie žmonės eiti "sunkiai", tai yra, jie turi menkas Supinatoriai ir pėdų išnyksta vidų. Arba, priešingai, eikite į Style "Chaplin", sako pronator silpnumas. Reikėtų pažymėti, kad šie raumenų grupės yra antagonistai. Antagonistai - jų Biomechanikos grupės, kuri paskirta kartu subalansuoti vienas kito priešais, turintys galūnę centrinėje padėtyje.

gulėdamas ant pilvo ir supination - tai taikoma viršutinių galūnių, ir labai skiriasi nuo apatinės galūnės judėjimo. Tai yra dėl to, struktūrą ir mobilumo bendrų ir sausgyslių struktūras. Yra trys būdai steigiant koją, kai vaikščiojimą ar bėgiojimą:

1. su normaliu gulėdamas ant pilvo. Tai lengva nustatyti takas koją ant šlapio smėlio ar šlapio kojas ant popieriaus arba ant grindų. Leidyklos bus skiriamųjų požymių, išlenkti į išorę. On-site kelties ženklas nesudaroma, ji turėtų būti suprantama, kad tai - gulėdamas ant pilvo pėdos yra normalu.
2. Su giperpronatsiey. Šiuo atveju asmuo tampa, nes jis buvo prisėsdamas į krūvą, tai yra būdinga tai, kad plokščių pėdų akivaizdoje. Atspaudas iš pėdos pločio, beveik išlenktas, kėlimo ir minimumo arba visai. Dėl batų šioje byloje vienintelis bus ištrinti iš vidinės pusės (ypač kulno). Stop "šiukšlinas su" viduje grandinė sukasi pėdos poilsio, sukuriant kelio rotacija ir didesnį gūbrio šlaunies. Kuris veda dėvėti iš sąnarinių paviršių. Rimtas gulėdamas ant pilvo pėdos - tai iš tiesų bute.
3. Su gipopronatsiey. Tai reiškia, pronator silpnumą ir išverčiamas pėdos į išorę. Taip pat žmonėms, turintiems eisena gipopronatsiey ypatingas - tarsi jie išmesti kojinės yra ištrinami tuo pat išorinėje pusėje batų pado, ypač kulno. Kelio sąnario, o taip pat sukasi, sukurti patologijos, ir tai šlaunikaulis yra taip pat šiek tiek įjungtas vidaus į išorę.

Žmonės, kuriems sutrikusi gulėdamas ant pilvo turėtų pasitarti su gydytoju arba ortopedinė kinezioterapevtom ir pasirinkti optimalų variantą batų. Vienintelis ji neturėtų būti plonas, kulno dalis bus sustiprintas ir turi nedidelį kulną. Jei gipopronatsii dažnai gydytojai rekomenduoja nešioti specialius įdėklus ir vidpadžiai - Supinatoriai. Tai daroma siekiant užtikrinti, kad pažeidimų pėdų nepakilo iki raumenų grandines ir nesukelia artrito ir artrozės sąnarių dėl kompensacinio rotacija.

pečių

Pronation ir supination - yra dviejų tipų pasiūlymą, susiję su peties, taip pat. Besiskiriantis tuo, biomechanikos iš kitų kūno dalių ir yra visiškai priklauso nuo peties sąnario struktūrą - viena iš labiausiai sunku savo biomechanikai. Ji padarė pečių judėjimą į vidų (gulėdamas ant pilvo) ir laid back (supination). Pronator vidpadžiai ir pečių diržai yra skirtas laikyti laikysena, viršutinės nugaros tiesios poziciją ir taip pat priešais savo biomechanikai (antagonistų).

Be gulėdamas ant pilvo (į vidų sukimosi) pečių raumenys šiuos darbus: pectoralis major, Teres pagrindinė raumenų, The latissimus atgal ir subscapularis.

Be supination (išvežimo sukimosi peties), dalyvaujančių raumenų: infraspinatus ir didelis turas.

sukimosi

Sukimosi - tai yra dar vienas judėjimo tipas, tai reiškia "rotacija". Kyla ne tik žinoma kūno, tačiau kai kurie iš sudėtinių elementų, tokių kaip slankstelių. Jis gali būti laikomas gulėdamas ant pilvo ir supination nepilno rotacija. Judesių amplitudė viršutinių ir apatinių galūnių yra labai skirtingas, svarbu prisiminti. Bet sukimosi yra skirtas stabilizuoti kūno judesį.

Rotatores raumenys (pronator ir vidpadžiai) mažas, apskritai raumenų niekuo neišsiskiriantys reljefo. Bet jiems reikia pasikalbėti su sportininkų, treneris turėtų informuoti Naujokams su antagonistais svarbą kūno sudėties statybos.

Naudoti kultūrizmo

Kultūrizmo populiarus naudoti gulėdamas ant pilvo ir supination, svarbu, pavyzdžiui, kai kėlimo hanteliais. Dirbant su svarmenimis sportininkas gali naudoti skirtingas raumenų grupes. Pronator ir vidpadžiai reikia pripumpuoti tolygiai. Vizualiai jis yra dilbio ir blauzdos raumenys. Jei tai nebus padaryta, tada kultūristas rankos bus dedamas į rankas vaikštant ir jūsų kojos bus juokinga "pašalintos".

Pronator ir vidpadžiai pečių kaip antagonistai gali tiek sugadinti jūsų laikyseną ir pagerinti. Todėl kultūristai reikia pumpuoti kaip krūtinės raumenų ir nugaros raumenis. Kartais sportininko pečių, nes ji buvo suvynioti į iš anksto, tai reiškia, tempimas deimantų ir infraspinatus raumenis, į pectoralis major, priešingai, smarkiai spazmas. Tai gali sukelti tirpimas pirštų ir skausmas tvirtinimo taškų didysis krūtinės raumuo.

dilbio supination kilimas

Kėlimo hantelius su supination atliekamas vairavimo šepečiu už jos ribų. Apmokyti vidpadžiai: trumpi supinator ir bicepsas (Bicepsas). Bicepsas tampa stipresnis lenkimo alkūnės 90 laipsnių metu. Iš dilbio supination Mes atliekame dirbant su atsuktuvu, pavyzdžiui, ar atsipalaidavimo krano sukimosi.

Tokiu būdu, iš Biceps su supination kilimas traukiniai daugiau raumenų ir stabilizuoja viršutinę ranką, todėl stipri. Tai ypač svarbu rankos imtynių.

Iki pronator apima: aikštė ir apvalios pronator pronator. Jie yra daug silpnesnis nei jų antagonistų. Kai asmuo yra sunku atsukti varžtą vytos kreivai, jis naudoja daug jėgų ir naudoja ruožtu įvežimo pečių (pečių gulėdamas ant pilvo). Brachioradialis raumenų aktai šiuo atveju, pronator, nors iš pradžių ši funkcija Tai nėra būdingi. Iš pradžių brachioradialis raumenų - lenkiamasis raumuo dilbio.

Darnią struktūrą kūno - yra raumenų tyrimo tikslas, todėl būtina atsižvelgti į gulėdamas ant pilvo ir supination tiek profesionaliems sportininkams ir pradedantiesiems vaidmenį.