Traukos lazdele šlaito: Įranga ir galimybės jos įgyvendinimo

Traukos lazdele šlaito - tai turbūt viena iš efektyviausių pratimų darbo, nugaros raumenis. Tačiau nesvarbu, kaip naudinga tai gali atrodyti, kad jo technika atlikimo turi daug funkcijų, kad negali būti ignoruojami: ji veda ne tik prie rezultatų stokos, bet taip pat yra didelį pavojų sveikatai. Nuo nugara - gana didelio ploto organizme, jos pratimai turi būti atliekami su aukšto intensyvumo. Kuris iš sėkmingo tyrimo šių raumenų rodiklis yra geras siurbimo, kad jie įgyti pilną vaizdą. Be to, ji taip pat turėtų turėti omenyje, kad atsigavimas laikotarpis šios kūno raumenis dėl tos pačios priežasties srityje, žymiai ilgiau, nei mažų raumenis.

Funkcijos Pratimai

Nuoroda lazdele šlaito gali būti atliekamas keliais skirtingais būdais, kurių kiekvienas turi savo privalumų ir trūkumų. Kad pratybų, kuriame šepetys yra tiesioginis rankena, leidžianti apvalkalas įkelti sunkiojo svorio versija. Tai padidina pratybų intensyvumą, todėl yra daugiau galimybių raumenų augimui. Tačiau jei manote, kad šis variantas pratimus išsamiai, tampa aišku, kad didelė dalis apkrovos yra paskirstyta tarp visų kūno viršuje raumenis. Esant šio judėjimo analogas - strypas sulenkta pilvo su atvirkštinio rankena šepečiai. Čia, iš sviedinio svoris bus mažesnis, tačiau tai ir apkrova bus platinamas pirmiausia tikslinei grupei. Kuris variantas pasirinkti?

Analizuojant bruožus abiejose Šio pratimo versijų, galima daryti išvadą, kad kiekvienas iš jų ras savo paraišką. Traukos lazdele šlaito su tiesioginiu rankena bus naudinga per vis stiprumo kūno ir raumenų, ypač nugaros. Ir jo kolega, kur teptukai yra išdėstyti priešingai, padidinti tais atvejais, efektyvumą, kai būtina stiprinti šios srities plėtojimą siekiant priaugti svorio arba sukurti palengvėjimą. Pastarasis buvo sutelktas į poveikį jis yra latissimus dorsi kaip alkūnės judėjimo metu negali išsklaidyti kasoje, todėl judėjimo amplitudė yra didžiausia. O tai savo ruožtu veda prie padidinus apkrovą, numatyta vykdyti šioje srityje.

Savybės technologijos

Traukos lazdele šlaito yra efektyvus tol, kol ji yra tinkamai įgyvendinamos. Pratimai yra labai naudinga, kai per jo vykdymo kampu tarp kūno ir pėdų yra beveik tiesi (80 laipsnių). Tik šioje pozicijoje tikslinė raumenų grupės gauna reikiamą apkrovą, kuri garantuoja geriausią įmanomą rezultatą.

Kaip galiu pagerinti?

Yra žinoma, kad rezultatas priklauso nuo mokymo massonabornom intensyvumas detalizavimo raumenis. Tačiau šis variantas yra, savo ruožtu, priklauso nuo svorio naudojamas mokymo svorius. Todėl, kad būtų daugiau reikia, kad taptum stipresnis. Neseniai kūno kokybė gali būti gaunamas tik naudojant pagrindinius judesius. Už tam tikrą kūno plotą yra geriausiai tinka pratimai, pavyzdžiui, Sijos trauka, kuri, skirtingai nuo kitų, naudoja pačias raumenis nugaros.