Kaip valyti vidines šlaunų: veiksmingus pratimus

Lieknas gražus šlaunis - kiekvienos moters svajonė. Ir, žinoma, kiekvienas iš dailiosios lyties šiek tiek žinoti, kaip padaryti, kad ši viliojanti kūno dalį. Bet šlaunies viduje yra labiausiai problemiškas sritis daugelį merginų ir moterų. Riebalų sankaupos organizme greitai sukaupti, o atsikratyti jų yra kartais labai sunku. Ne visi korekcijos metodai gali būti taikomi šioje srityje. Pavyzdžiui, masažas (kaip veiksmingą būdą atsikratyti perteklinių centimetrų) draudžiama laikymo vidinėje pusėje šlaunį. Kyla klausimas, ką daryti šioje situacijoje. Kaip valyti vidines šlaunų? Štai ką aš noriu pasakyti, šiame straipsnyje.

Kick savo kojas bet kokioje padėtyje

Mahi kojos - tai turbūt efektyviausias pratimai lieknėjimas kojas. Jie gali atlikti bet kokioje padėtyje:

1. Pradinė padėtis: stovėti ant grindų. Sekite spardyti kojomis į stačiu kampu pasukti į dešinę, tada į kairę. Ar 20-30 kartų.

2. Pradinė padėtis: gulint ant nugaros, tiesūs kojos virš grindų pakelta. Pratybų "žirklės", - veislinių ir skersiniai tiesiomis kojomis. Ar 20-30 kartų.

3. Pradinė padėtis: gulint ant šono. Vienos kojos yra tiesus, kita sulenkta kelio ir stovi ant grindų. Pakelti tiesią koją, kol jis sustoja ir mažina jį. Jūs norite žinoti, kaip nuvalyti vidines šlaunų? Ar šį pratimą 15-20 kartų tris kartus per dieną, o po 2 savaičių Reguliari mankšta notice rezultatus. 4. Pradėti pozicija: gulėti ant šono, kojos tiesios. Iškelti vieną koją, kitas lieka ant grindų. Pakelkite apatinė, neliesdami jos viršutines galūnes, tada nuleiskite ją. Pakartokite 15-20 kartų.

Pratimai su kamuoliu

pratimų stiprinti vidinės šlaunų pusės taip pat gali būti atliekamas su perdavimą, pavyzdžiui, yra tokie:

1. Pradinė padėtis: guli ant grindų, kojos sulenktos kelių. Clamp tarp savo kelio ir paspauskite kamuolys į jį, tempia galūnių raumenis. Pakartokite 20 kartų.

2. Pradinė padėtis: stovėti ant grindų su savo kojų už nedidelį atstumu vienas nuo kito. Clamp tarp savo kelio kamuolį. Atlikti pritūpimai, pasirūpinant, kad nebūtų lašas kamuolį. Pakartokite 20 kartų.

prevencija

Jūs norite žinoti, kaip nuvalyti vidines šlaunų ir palaikyti formą ilgą laiką? Tada jums tiesiog reikia žinoti apie prevencines priemones. Geriausi pratimai, kad būtų išvengta riebalų indėlių atsiradimą ant vidinės pusės šlaunų, visi vaikšto. Gerai, jei saulėtą ledinis dieną jums eiti pasivaikščioti slidėmis. Tai puikiai stiprina kojų raumenis apskritai. Rytas penkiolika minučių Jog taip pat bus geras būdas atsikratyti negražus raukšlių į problemines sritis ir išsaugoti kojų grožį. Masažas patars to nedaryti!

Kadangi oda Kai kurie iš mūsų kūno dalių yra labai plonas, subtilus ir linkę į įvairių dirgiklių, vidinis šlaunies masažas nerekomenduojamas. Vienintelis dalykas, kuris gali patarti, tai įvyniojimas kabintis filmas su anticeliulitinio kremo arba medaus naudojimui. Šios procedūros ne tik padės sumažinti kūno riebalus, bet taip pat oda elastinga ir minkšta.

santrauka

Riebalai, kad kabo raukšlės ant vidinių šlaunų - labai nemalonus akyse. Tai gadina mūsų gražių moterų nuotaiką. Bet tikiuosi, kad perskaičius šį straipsnį pamatysite, kaip nuvalyti vidines šlaunų į savo dailias kojas proto visi žmonės.