Ruošiamės Kalėdų šventę

Naujųjų Metų išvakarėse, daugelis žmonių linkę persivalgyti ir gerti per daug, tada kodėl gi ne labai gerai jaustis. Tačiau tai gali būti vengiama, mes jums parodysime, ką ir kada valgyti ir gerti, ir apskritai, kaip pasirengti Naujųjų Metų šventę.

Negalima badauti sau tikintis širdingas ir skanų valgį, įsitikinkite, kad turite savo pusryčius ryte, kitaip jums bus įveikti mieguistumą juk valgyti ir gerti už Naujųjų metų stalo, ir jums net nereikia turėti jėgų atsistoti nuo sofos. Kitą dieną po Naujųjų Metų, jausite sunkumą skrandyje, ir pagirių turėsite galvos skausmas.

Šiek tiek pusryčiai ir nuotaika savo apetitą, jūs neturite praryti godžiai viską, kad bus ant šventinį stalą. Taigi, jūsų pusryčiai gali būti:

angliavandenių

Dribsniai su pienu ar kažkas miltų, bet su mažu cukraus kiekiu, suteiks jums jėgų išsilaikyti iki pagrindinės šventę. Po valgio pusryčius, tada jūs jau galite sau leisti prabangos, sėdi prie pokylių stalo, ir jis nebus suvokiama kūno kaip aštriu šuolis.

Baltymai

puikiai papildo jūsų angliavandenių pusryčiai maistas yra turtingas baltymų, tada jums tikrai jaustis visiškai visą rytą. Daug baltymų piene, jogurte, žemės riešutų sviesto, kiaušinių ir kumpio.

Žinoma, šoninė - ne sveikiausias maistas, bet tai Kalėdos, pagrindinis dalykas - žinoti priemonę.

Geriamasis vanduo

Kai mes pabusti, paprastai nori gerti. Daugelis iš mūsų turi blogą įprotį gerti kavos ryte, nors, pirmiausia, būtina gerti vandenį ryte. Per Kalėdas ypač svarbu pradėti rytą iškart po pasiruošti, kaip patikrinti savo kūną už šventinį stalą. Pirmas dalykas ryte, išgerkite stiklinę vandens - tai gera dienos pradžia.

Vaisiai gausu skaidulų

Fibre gerina virškinimą. Be vaisių sudėtyje yra vitaminų, kurie taip reikalingi mums šaltuoju metų laiku, kai jis yra lengvai patraukti šaltas ir gripas.

Ryškios oranžinės mandarinai ne tik papuošti savo atostogas, bet taip pat suteikia jums su pluošto ir vitaminų. Arba kaip apie džiovintų datas ir figų? Jei norite sulčių, nepamirškite kai kurių maistinių medžiagų išnyksta jos gamybos metu, todėl, kad tai yra geriau valgyti šviežius vaisius.

Taip pat bus naudinga

Su visais preparatų ir švenčių šurmulio lengvai išeiti iš kasdienybės reguliariai gyvenimo ir uždirbti galvos skausmas. Ir net jei visi namie atostogų ir sėdėti bezvylazno mažai judėti, migrena jūs pateikėte. Ir tada tai padės jums ir preparatai su magniu.

Beje, magnezija lengviau ne tik galvos, bet ir atleisti jus nuo vidurių užkietėjimas, kad dažnai pasitaiko po švenčių su daug maisto ir gėrimų. Tik būtina, prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą konsultuotis su gydytoju.

Ir keletą žodžių apie vitamino D žiemą pora yra labai mažai saulėtų dienų, ir mes kenčia nuo "saulės vitamino" trūkumo, kuris mus ima energijos. Taigi būtina pasirūpinti, kad mūsų kūnas gauna tai naudinga esmę.

Ką apie probiotikų?

Geriamas jogurtas su probiotikais tikrųjų gali padėti jūsų virškinimą ir stiprina imuninę sistemą.

Sveikas užkandis

šventiniam stalui pritraukia daug goodies ir įvairių skonių. Ką, tada gali atrodyti skausmingos keletas valandų prieš jūs galite pagaliau atsisėsti ir mėgautis visa tai.

Kodėl mes kenčiame? Kaip apie sveiką užkandį? Skrudinti kaštonai ir pistacijos - tradicinis Kalėdų užkandžių, ir daug sveikiau nei šokolado, kuris yra pilnas už Kalėdas namą.

Žolelių arbata

Mes jau sakiau, kaip naudinga išgerti stiklinę vandens ryte, bet toliau bus išvengti dehidratacijos per dieną.

Apie alkoholiniai gėrimai nekalbu, aš atsiprašau per daug. Tačiau yra žolelių arbata, skonis kaip alkoholio. Užvirinti levandų ir ežiuolės, gėrimų skonis kaip glintveinas tiek, arbata yra geras troškulys malšintojas.

Kai ateina laikas sėdėti prie šventinio stalo, jūs galite mėgautis visus patiekalus ir gėrimus, kaip jūs teisingai pradėti dieną. Jūs galite stebėti visame priemonę - maisto ir gerti. Jūs smagiai ir jums jaustis gerai, kitą dieną.