Yra kažkas, kad gali jums dirbti iš ryto

• Yra kažkas, kad gali jums dirbti ryte

Daugybė tyrimų įrodo akivaizdžią naudą ryto treniruotes. Po šių klasių jums padidinti energijos lygį ir sutelkti dėmesį į darbo užduočių per dieną bus daug lengviau.

Be to, iš Duke universiteto psichologai neseniai paskelbė dokumentą, pagal kurį kasdien ryte pratimas stiprina nervų sistemą - ir taip puoselėti jus nuo streso ir ilgai depresija. Vis dar negaliu prisiversti išeiti iš šilto lovos anksti? Mes galime padėti.

panikos krepšys

Surinkite sporto krepšyje naktį prieš ir įdėti jį gerai matomoje vietoje. Pirma, ji bus jums sutaupyti laiko ryte. Antra, nereikia eiti į sporto salę jau gėda - jums jaustis kaip jūs oszukiwanie sau, nes maišas-čia jis yra, pasirengę dirbti!

Tinkamas pusryčiai

Kitas vakaro dalykas - tinkamas virimo pusryčiai. Kas būtų ten nebuvo susisiekta mados žurnalų, mokymo nevalgius paveikia metabolizmas blogai. Geriausia būtų, kad lengvų užkandžių: mažas sumuštinis su sveikų grūdų duona ar uogų Pochlebca.

iki

Teisė mintis

Treniruokite ne tik kūną, bet ir protą. Sąmoningumo - čia yra sėkmės ir drausmės receptas. Per daug tingus, kad išeiti iš namų? Taigi priminti sau, kaip kietas jis jausis po treniruotės. energijos įkrovimo po rytinio klasių trunka visą dieną, be to, dirbti ryte, pajusite, kad daug nuveikta - ir tai labai gražus.

Zaprzyjaźnić

Paprasčiausias būdas eiti į sporto salę, o ne vienas, bet su draugais pora. Kiekvienas iš jūsų žino, kad yra konkretus laikas, praleiskite Netiksli comme il faut. Savanoriški įsipareigojimai, kurie padės jums atsikelti ryte ir greitai palikti namus, nedvejokite ypač, ar ji jums patinka, ar ne.

Už mokymą postūmis

Jūs negalite atbaido ryto treniruotės, jei žinote visus pliusus. Iki 13 valandų mūsų kūno įsteigti deginti energijos atsargas, įskaitant naftos. Pusvalandžio treniruotė bus pakankamai pradėti kelti apykaitą mechanizmą - dieną ir naktį norėdamos pasiekti šį rezultatą bus sunkiau.

alkanas vakarą

Stenkitės ne persivalgyti vakare. Apie geras, geriau ir atsisakyti ne visi "normalus" vakarienė naudai šviesos daržovių salotomis. Ryte, kūnas jausis labai alkanas ir pabusti bus daug lengviau.

Nuoma treneris

Ir pats pagrindinis būdas įveikti tinginystė rytą mes palikome už paskutinis. Tiesiog samdyti asmeninis treneris ir mokėti jį iš anksto. Ar norite "pažadinti" savo pinigus? Vargu.