Kaip išmokti pasukti įvyniojimas: praktinių patarimų

Kaip išmokti pasukti lankai teisę? Labai paprasta! Yra keletas paprastų patarimų ir rekomendacijų, po kurio, galima pasiekti puikių rezultatų per kelias dienas.

Kaip išmokti pasukti lanką namuose

Norėdami pradėti, jums reikės pasirinkti geriausią treneris. Atrodytų, kad ten yra pasirinkti ... Bet čia yra keletas niuansų. Ratlankiai būna kelių formų: tai klasikinis galimybės "kita plieno", ir masažas hulahup ir paprastas plastiko. Kiekvienas iš jų yra skirtas saviems tikslams: pirmoji - išlaikyti savo esamus poveikį, antrasis - pasiekti geriausią rezultatą, trečiasis - vaikams ir spektakliai. Lankus už juosmens, o padaryti tai, - pirmasis ir antrasis įsikūnijimai. Kodėl jie? Pirma, tai yra labai svarbu Kierat svoris: Kuo jis didesnis, tuo efektyviau ir sunkiau treniruotės. Antra, jo daiktai. Štai kodėl už vapsvų juosmens dažnai moterys renkasi masažo lankai su specialiais antgaliais. Tačiau mums reikia žinoti, kaip jį pasukti, poveikis turi būti greitai matė.

Kaip išmokti pasukti wrap: Patarimai ir gudrybės

Pirmiausia jums reikia prisiminti, kad mokymas turi būti gerai pasiskirsto: pirmieji užsiėmimai metu neturėtų viršyti 15 minučių, todėl tol, kol jis neturi gauti užsiima su teise technika. Žinoma, bus mėlynės, todėl jums reikia atsargomis heparino tepalu, kuris bus ištikimas kompanionas visą kelią. Be to, nereikia pamiršti apie specialią techniką: kojos yra fiksuotos, o veiksmai yra dėl to, kad dubens rotacija. Būtina dirbti viršutinę kūno dalį, o ne apačioje, kitaip efektas nebus. Kitas bruožas sukimo lankai yra tai, kad visoje mokymas turėtų būti skrandžio atsiėmė. Tai reiškia, kad raumenys turi būti ištemptas. Hoop-treniruoklis padės juos sustiprinti ir padaryti jas lankstesnes, o vėliau sukelti priklausomybę, kad šioje valstybėje. Dėl to, kad skrandžio būti plokšti. Norėdami pašalinti pusių, hulahup reikės pasukti pakankamai mažas. Tai labai sunku padaryti, todėl rekomenduojama iš pradžių naudoti specialų diržą svorio.

treniruotes laikas

Norėdami padidinti mokymas turėtų palaipsniui ir tolygiai. Kai esate atsipalaidavęs twist hulahup pusvalandį, galite pereiti prie dviejų dienų klases, iš kurių vienas gali būti dvidešimt. Štai keletas paprastų taisyklių, padės pasiekti idealų juosmens ir gražus pilvas namuose.

Kontraindikacijos

Dabar, kad žinote, kaip išmokti pasukti lanką. Tačiau nereikia pamiršti apie kai Kontraindikacijos: nugaros skausmas, problemų su kepenimis ar inkstais, taip pat mėnesinių ciklo sutrikimų. Jei kuri nors iš minėtų trukdo jums, jūs turėtumėte pamatyti specialistą ir tik tada pradėti mokymus. Be to, nereikia pamiršti, ir kad pamokos turi būti atliekami griežtai po valgio. Jei laikysitės visų šių rekomendacijų, hulahup "padaryti" Jūs vapsva juosmens ir gražų kūną.