Fiziniai pratimai, kad mokyti smegenis

• pratimai, kad mokyti smegenis

Pratimai padeda mums išlikti tinkami ir remti kūną geros formos. Bet tai ne vienintelė priežastis, kodėl salė turi būti neatskiriama jūsų gyvenime. Ilgalaikiai tyrimai parodė, kad pratimas turi labai teigiamą poveikį pažinimo vystymosi. Štai penki iš geriausių pratimų, kad tikrai padės sumanumo sumetimais.

stayers lenktynės

Geriausias pratimas sąraše yra ilgo nuotolio bėgimas. Mokslininkai įrodė, eksperimentiškai naujų neuronų ir paleisti santykius: tyrimą su dviejų tūkstančių respondentų, truko kelerius metus. Paaiškėjo, kad tie, kurie pirmenybę ilgo nuotolio bėgimas mokymo kitiems, daug geriau gali susitvarkyti su psichinio streso. Ėjimas į praeiti sunkų išbandymą - pradėti skaičiuoti.

Intervalas mokymas

Kitas būdas gauti savo smegenis į darbą - intervalas mokymą. Kintamos apkrovos leista suprasti, nervų sistemą, kuri turi būti suteikta galimybė greitai prisitaikyti prie įvairių situacijų. Tai padidina bendrą greitį reaguojant į įvykius, ir atitinkamai auga smegenų gebėjimą įveikti naujus iššūkius.

trauka

naudotis tik su svoriais. Trauka - rimta našta pačiu nervų sistemą. Ar daugiau mankštintis kartą per savaitę nerekomenduojama, galite padaryti stresą. Bet pakankamai požiūriu, yra gerai, gali būti puikus stiprintuvas naujų neuronų augimą: sunkus uždavinys turi būti atliekama didžiausia koncentracija, negali suklysti bet kuriame etape. Smegenys mokosi geriau sutelkti dėmesį į išgalėmis spręsti šią užduotį.

Virvės

Virvės patinka viską iš boksininkų į sunkiaatlečių. Jis padeda numesti svorio, plėtoti koordinavimą galūnių - ir, kaip paaiškėjo, šiek tiek atnaujinti smegenis. Pirma, ji vaidina labai sinchroniniam darbui galūnių, kuri suteikia tam tikrą įtampą nervų sistemos vaidmenį. Antra, visa pratybų maitina organizmą deguonimi, kuris taip pat teigiamas poveikis bendram būklės smegenis.

Shadowboxing

Žinoma, jį pavadinti visaverčiu pratimai gali būti ruožas. Nepaisant to, mes rekomenduojame, kad jūs kad šešėlis bokso jų savaitės mokymus. Pusė valandos starto darbas smegenų veikla visu mastu, - pabandykite, dėl eksperimento vardan, spręsti kokių nors problemų po pusę mokymo valandą.