Kofeinas į kovą su numesti svorio

• Kofeinas kova su svorio

Arbata ir kava yra du plačiausiai suvartotų gėrimų pasaulyje (išskyrus vandenį, žinoma). Ir neseniai rašėme apie tai, kaip pieno baltymai gali sumažinti žaliosios arbatos veiksmingumą mažinant svorį, tačiau šiandien pakalbėkime apie kavą naudą su pienu dietos. Jei esate fanatiškas priešininkas "pienas", ar norite numesti svorio, reikia gerti gėrimą, pakeičiant karvės pieno daržovių ar ožką, kuri neturi sukelti uždegimą organizme ir nekenkia nei odai, nei figūra, nei visos sveikatos.

Kaip kava padeda numesti svorio

Kofeinas ir esančios natūralios kavos flavonoidų, yra labai svarbi dalis planą, kaip sumažinti svorį. Nors, žinoma, kaip ir visa kita gyvenime, per daug sveiko maisto gali būti kenksmingas, todėl nereikia gerti 10 puodeliai stiprios kavos per dieną, nes ji potencialiai gali padėti numesti svorio.

Pagrįstas skaičius puodelių kavos yra tris ar keturis kartus per dieną, su sąlyga, kad jūs neturite problemų su širdies ir kraujagyslių sistemai ir virškinimo traktą. Tyrimai rodo, kad 400 mg kofeino per dieną yra saugus dauguma sveikų suaugusiųjų - tai maždaug tokia pati kaip keturis puodelius paruošta kava (kaip latte ir kapučino kofeino mažiau, todėl jie gali atsigerti ir 6 puodeliai be žalos sveikatai, bet ne suprasti) , Siekiant sumažinti svorį, turėtų gerti juoda kava be cukraus ir kitų priedų, todėl ji bus gera savo sveikatai ir nebus padidinti savo suvartojamų kalorijų kiekį per dieną.

Puodelis kavos suteikia organizmui sudeginti daugiau kalorijų. Pabusti ryte sunku, tikrai sunku. Vienintelis dalykas, kuris daro ši užduotis lengviau - tai yra pirmasis stiprus puodelis nesaldintos kavos. Jis atsibunda savo nervų sistemą, todėl virškinimo trakto judėjimo ir suteikti impulsą, būtiną pradėti. Valio kofeino! Be to, kava yra daug medžiagų, kurios sukelia jūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų. Tai skatina svorio, tačiau pieno papildymas kavos sumažina šį poveikį.

Ar geriate kavą su pienu svorio

Galite, jei atidžiai. Verta prisiminti apie produktą kalorijų. Porcijoje juodos kavos (apie 450 ml) - apie 10-15 kalorijų. Latte ir kapučino tokio paties tūrio, be saldiklių yra 180 kalorijų. Ir tai su sąlyga, kad jūs naudojate vidutinio riebumo pieno, jei norite pridėti kremą, kalorijų gali būti daugiau. Pavyzdžiui, tas pats po 450 ml Mocha kavos - yra nuo 300 iki 450 kalorijų. Taigi, kava su pienu gali užtrukti apie valgio vietą.

Tačiau, jei gyvenimas be kavos su pienu jums - ne gyvenimo, jūs galite sau leisti tam tikrų trūkumų net tada, kai numesti svorio. Jūs galite pridėti pieną į savo gėrimą ir ji neturi sumažinti svorio efektyvumą, jei jūs neturite sutvarkyti su kalorijų dietos. Vidutinis kava su 30 ml lieso pieno (du procentai), be saldiklių yra apie 30-45 kalorijų, todėl jūs galite visiškai jų "Bitė" be žalos skaičiai. Jūs netgi galite gerti 2-3 puodelius per dieną, nebijant jų skaičius, pagrindinės mėgstamu gėrimu kapučino naktį, nes pieno sudėtyje yra laktozės, todėl geriau naudoti iki 14-16: 00. Jei valgyti viską saikingai ir tinkamu laiku, jokios žalos. Kita vertus, žalia arbata yra daug mažiau kofeino, tačiau ji gali būti veiksminga svorio, nes tai galima gerti prieš treniruotę, badavimo ir net po 16:00, nebijant, kad gėrimas rūgštingumas gali pakenkti virškinimo sistemą. Jūs galite saugiai gerti iki šešių puodelių žaliosios arbatos per dieną ir vis dar per kofeino standartus, kad bus skatinti svorio.