Geriausi gudrybės numesti svorio

Jis yra gerai žinomas ir moksliškai įrodyta, kad efektyviausias ir veiksmingiausias būdas numesti svorio yra riboti suvartojamų su maistu ir reguliarios mankštos kalorijų, kurios padeda organizmui sudeginti daugiausiai kalorijų kiekį. Ką daryti - tai aišku. Bet kaip tai padaryti? Kaip nuslopinti alkio jausmą, kaip padaryti save keisti mitybos įpročius ir net gyvenimo būdą? ...

Žemiau išvardyti keletą paprastų ir originalūs patarimai padės jums atsispirti pagundai ir susidoroti su daugybe psichologinių problemų šiuo sunkiu kova dėl harmonijos.

, kurie padės jums ... mėlyna

Manau, sunku patikėti, bet pagal tyrimus tai mėlyna spalva padeda nuslopinti apetitą. Veikiamas mėlynos maisto spalva suvokiama mūsų smegenyse mažiau patrauklus. Ryškios spalvos, pavyzdžiui, oranžinė, raudona, geltona, gali, priešingai, apetitas.

Pabandykite valgio stalo gulėjo mėlyną šluostę arba naudoti mėlynos dubenį.

"mano šviesa, veidrodis ..."

Maisto veidrodis taip pat yra veiksmingas būdas numesti svorio. Patikėkite, matyti priešais, jam buvo nepatogu ir pamatyti save su plokštelės pusės - du skirtingus vaizdus. Ne kiekvienas nori pamatyti savo atspindį veidrodyje metu aistringas absorbcijos plokštės turinį.

Be to, atsižvelgiant į save veidrodyje, jūs neturite paskubėti ir nuryti visą gabalus, kita vertus, tapo lėtai, mėgaudamiesi valgymo procesą ir peržiūrėti save veidrodyje šio proceso metu.

Stenkitės, kad bent vieną patiekalą priešais veidrodį ir pamatysite jos veiksmingumą.

Tebūnie šviesa! .. ir tyliau muzika

Apsilankymas kavinė ar restoranas, jūs tikriausiai pastebėjote, kad jie visada atmosfera yra palanki poilsiui - artimosios šviesos, foninės muzikos. Šioje stotelėje ramina ir atpalaiduoja, skatina apetitą. Be jo, žmogus gėrimus ir valgo daug daugiau nei pakankamai realizuoti.

Pabandykite per pagrindinius valgymus, kad išvengti tokios padėties, arba pasirinkti kambarį su ryškios šviesos ir muzikos nėra.

Žvakės su vanilės aromatu

Atliekant kitą tyrimą buvo nustatyta, kad neutrali saldus kvapas padeda kovojant su badu. Ypač geri Slėpti potraukį Aromatizuoti žvakės su vanilės aromatu.

Šviesos gardus žvakę pietums ar vakarienei!

Užkandžiai neturėtų būti saldus

Užkanda neturėtų sukelti apetitą, todėl nereikia slopinti alkį arba šokolado tortą. Tai geriau valgyti obuolį ar bananą. Vaisiai mažesnis kalorijų, tačiau jie yra naudingi ir maistingi.

Pakeisti plokštelę apatinė

Tavo akys naudojami fiksuoti tam tikrą maisto kiekį ant jūsų lėkštės, gerai, tarkim, ant ratlankio. Sumažinti plokštės dydį, jūs automatiškai sumažinti ir tarnauja, nors Bude taip pat užima plotą ant indo krašto. Patikėkite, tai bus puikus gudrybė savo smegenis, o jūs nepastebėsite skirtumo sotumo jausmas.

Naudoti prieskoniai

Priimamos faktas - prieskoniai pagerinti medžiagų apykaitą, todėl - sudegina daugiau kalorijų. Be to, tai yra neįmanoma valgyti daug maisto, turtingo skonio prieskoniai. Kartais tik vienas skonis prieskonių gali sumažinti apetitą.

Gauti dietos dienoraštis

Šiame dienoraštyje turėtumėte užsirašyti visus maisto valgyti per dieną. Iš pradžių tiesiog fiksuoja duomenis, o savaitės pabaigoje bando analizuoti įrašymą.

Kitas žingsnis būtų rašyti ir dienos kalorijų skaičių, suvartotų maisto produktų (lentelė kaloringų produktų lengva rasti internete).

Su šia paprasta, kaip jūs išmoksite, kaip pasirinkti maisto jūsų naudingų mažo kaloringumo maisto produktų, ir gali būti geriausia meniu, toliau prisidėti prie svorio.

Stenkitės valgyti lėtai

Gerai žinomas faktas, kad pilnumo jausmas ateina po tam tikro laiko po žmogus pradeda valgyti. Iš pradžių jums greitai kramtyti ir nuryti maistą, o po kurio laiko jau kenčia nuo persivalgymo.

Bandykite valgyti lėtai. Su ilgai kramtyti organizmas gamina hormonus, kurie reguliuoja apetitą. Ir kaip rezultatas - soties be persivalgymo ir papildomų kalorijų.

Pagalvokite apie mane stabdys

Susitikimai ir susitikimai su draugais, dažnai iškrenta iš normalaus ritmo, prisidėti prie to, kad žmogus atpalaiduoja, jis praranda kontrolę ir, kaip rezultatas, persivalgyti.

, vadinamasis stabdžių Norėdami tai nebus jums, jūs turite sugalvoti natūra priminimas sau. Pavyzdžiui, galite naudoti apgauti ėmėsi prancūzai. Prieš išvykdami į susitikimą, jie surišti ant juosmens diržo, kuris tarnauja kaip stop persivalgymo.