Tiems, kurie nori numesti svorio: kaip sumažinti apetitą liaudies gynimo?

Yra daug būdų, kaip sumažinti savo apetitą. Kai kurie netgi naudoti šiam tikslui specialių tablečių. Tačiau nesvarbu, kaip matyti, bet tai chemija, kuri gali sukelti daug problemų organizme. Tačiau tradiciniai metodai, kaip sumažinti apetitą, yra visiškai saugūs, tačiau ne mažiau veiksmingi.

Kaip sustabdyti persivalgymo?

Tai dažnai atsitinka, kad vyras laukia valgio, tiesiog pounces ant maisto, vartoja jį dideliais kiekiais. Be sunkumas skrandyje po 15-20 minučių po valgio pabaigoje, jis taip pat kupinas iš nelemtas antsvorio išvaizdą. Norėdami išvengti persivalgymo, pakanka prisiminti keletą paprastų taisyklių:

• neturėtų per daug maisto patiekalų - tada net normalus dalis atrodys jums maža, ir todėl turės paskatų įdėti ką nors;
• maisto reikėtų valgyti lėtai, atsargiai kramtyti kiekvieną bite;
• nerekomenduojama turėti televizorių ar skaitant laikraštį;
• pabandyti pašalinti iš dietos yra per riebaus maisto, sumažinti iki minimumo prieskonių, skaičių;
• prieš valgį išgerti paprasto vandens arba pomidorų sulčių stiklinės;
• Valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių.

Keletas žodžių apie snacking "tarp kartų"

Daugelis žmonių negali neprisiminti, kad snacking tarp valgymų įpročio. Kaip sumažinti apetitą ir išvengti pagundos? Apskritai, čia jums reikia savo valios. Bet jei priklausomybė yra stipresnė už tave, pabandykite save mažiau kenksmingų užkandžiai: pavyzdžiui, galima valgyti saldaus vaisių (bananų arba obuolių), kaip alternatyva - valgyti juodos gabaliuką (ne pieno!) Šokolado.

valgyti grūdų!

80% maisto, kad asmuo vartoja, būtina pusryčiams ir pietums. Jei pridėsite kviečių gemalų dietos, jums suteiks jūsų kūno pastovų tiekimą pluošto ir vitamino B. Be to, grūdų užkirsti kelią riebalų sankaupos išvaizdą organizme ir suardomas pakankamai ilgai, yra alkio jausmas yra ne greičiau.

Venkite alkoholio

Jei ieškote būdų, kaip sumažinti savo apetitą, turėsite visiškai atsisakyti alkoholio. Taip pat prieskonių, jis gali pasunkinti alkio jausmą.

Kad nebūtų turėti naktį

Žinoma, daugelis iš nakties artėja į šaldytuvą. Bet jei prieš miegą gerti šilto pieno su medumi stiklas, galės užmigti greičiau, ir naktį "virtuvės reidas" nebus reikalaujama.

Išmeskite majonezo ir grietinės

Jei valgyti salotų, tai geriausia užpildyti juos su augalinių riebalų. Jei mes atsisakyti grietinės ir majonezo neveikia, pakeiskite ant neriebaus jogurto.

Kai kurie žmonės paslaptis sumažinti apetitą

• Supilkite stiklinę vandens ir skleisti ją obuolių sidro (gamtinių, sintetinių ne!) Actas šaukštas. Gerkite vandenį prieš valgį.
• Supilkite verdantį vandenį kelis arbatinius šaukštelius petražolių sultinio stiklinę. Sultinys reikia virti apie 15 minučių ant mažos ugnies, tada kelis kartus per dieną gerti gėrimų polchashechki.
• Kalbant apie pinigus, sumažinti apetitą, negalima pamiršti apie kukurūzų stigma. 200 mililitrų šalto vandens bus pakankamas, kad 10 gramų. Vandens vonioje purkas reikia užvirinti 20 minučių. Imtasi prieš valgį vienas šaukštas.
• Grind vidutinio česnako skilteles (3 dalykų) ir užpildyti puodelio verdančio šaltu vandeniu. Taip pat reikia atsižvelgti prieš valgį (ne daugiau kaip vienu metu šaukštas!).
• Kitas variantas yra sumažinti Liaudies priemonėmis apetitą - kiekvieną rytą ant tuščio skrandžio gerti 20 ml sėmenų aliejaus.