Kaip apgauti smegenis ir nenori valgyti

• Kaip apgauti smegenis ir nenori valgyti

Kaip išlaikyti plonas paveikslą ir jis neturi kenčia nuo bado?

Čia yra 15 mažai "gudrybės", kurie padės sumažinti savo apetitą ir nereikia valgyti per daug.

1. Valgykite sėdi. Niekada nevalgykite atsistojus - valgysite daug daugiau.

2. Nuo stalo, visada eiti su šviesos bado jausmą. Tik 20 minučių po valgio ateina sotumo jausmas.

3. Būtina papusryčiauti. Geriausi pusryčiai - avižiniai grūdų arba avižinių. Jos yra naudingos ilgą laiką išlaikyti sotumo jausmą.

4. Kavos susijęs su gėrimų, patrauklus. Gerti be cukraus ir ne daugiau kaip 2 puodelius per dieną.

5. Nepamirškite, kad vakarienė turėtų būti iki 2 valandas prieš miegą.

6. tarp valgymų intervalais, jei manote, šiek tiek alkį, valgyti jogurtą, obuolį ar jogurtą.

7. Kai valgote obuolius, būtinai suvalgyti sėklas. Vienos obuolių grūdai yra dienos norma jodo, ji sumažina apetitą.

8. Valgykite daugiau sriubos, gerti sultinį. Pati skystis greitai užpildo skrandį ir neleidžia persivalgymo, o sultinys taip pat atitolina kitą ataką alkio. 9. mineralinio vandens arba pomidorų sulčių stiklinė padės sumažinti ką valgyti po trečiosios sumą.

10. pamiršti apie valgyti porą valandų, išgerkite pusę petražolių sultinio puodelio ar skalauti burną su mėtų vandeniu, kurį galima įsigyti vaistinėse arba užvirinti save: mėtų spindulio ant stikline vandens.

11. Kompotas iš džiovintų vaisių atneš naudą organizmui ir pergudrauti savo apetitą. Jums reikia gerti pusę stiklinės prieš valgį.

12. pareiga išsaugoti sotumo ankštiniai, pupelės ir bulvės jausmą savo striukės. Jei valgyti makaronus, pridėti daržovių ar sūrio (vietoj mėsos ar grybų).

13. Labai sudrausminti stora suknelės ir kelnės. Jei pereeli vakarienei, jums bus ne tik jausti, bet vizualiai pamatyti.

14. Ar negali būti tingus, kad eiti per pietus pasivaikščioti. Per dieną, jūs ne tik gauti reikiamą šviesą, kuri skatina serotonino gamybą ( "laimingas hormono"), bet ir praleisti kalorijų.

15. Padaryti badas mažiau apčiuopiama Pagalba masažas - spaudos kelias minutes viduriniosios pirštu tarp nosies ir viršutinės lūpos taško trinkelėmis.