Kaip gauti daugiau naudos iš produktų, kurie yra apsėstas mityba

Net jei jūs reguliariai valgyti labiausiai naudingus produktus, nėra absoliutus tikrumas, kad viskas bus tikrai veiksmingi kūno. Tik tinkamai virimo ir saugojimas maisto padės išsaugoti visus vitaminus ir mikroelementus, taip pat sustiprinti savo teigiamą poveikį. Tiesiog keletas paprastų paslapčių, kurios, tačiau, daugelis nesupranta, kad padėtų jums gauti maksimalią naudą iš savo dietos. Gyvenimo įsilaužimo numeris padės atidaryti savo akis į nustatytų įpročius sveikai maitintis, o iš tikrųjų pasirodyti kitą fantastika.

1. Špinatai

Švieži ir virti špinatai yra neįtikėtinai naudinga. Populiariausios nuotraukos / Foto: img.tsn.ua

Špinatai yra daug maistinių medžiagų. Tai tiesiog nepakeičiamas produktas sveikos mitybos. Jį galima rasti vitaminų A, B ir C, taip pat daug mineralų, liuteino, beta-karotino, likopeno. Pusė šių elementų atneša didžiausią naudą organizmui šviežių, ir antroje dalyje - atskleidžia savo savybes po terminio apdorojimo, todėl yra poreikis abiejų variantų ir dažnai.

2. Pomidorai Antistresinis

Pomidorų - yra galingas antioksidantas, organizmui, pagrindinis dalykas, tik tinkamai paruošti juos. Populiariausios nuotraukos / Foto: 3.bp.blogspot.com

Pomidorų yra speciali medžiaga - likopeno. Tai ne tik atsakingas už raudonos spalvos vaisių, bet taip pat laikomas gana galingas antioksidantas, kuris yra neįtikėtinai naudinga organizmui. Tačiau, siekiant gauti maksimalią naudą iš kiekvieno valgyti pomidorų ir visiškai atskleisti naudingų savybių likopeno, vaisių geriausia sumalkite į tyrę ir troškinkite keptuvėje virš mažos ugnies bent valandą. Toks metodas palengvina pasiruošimą į teigiamą agentas transformacijos forma prieinama virškinamumas, kuri geriau suvokiama kūno. Įdomus faktas: Mokslininkai nustatė, kad likopenas ne tik sumažina plėtoti įvairių sutrikimų, širdies ir kraujagyslių sistemos tikimybę, bet taip pat yra puikus įrankis, skirtas vėžio prevencijai.

3. lapai turi būti į šaltą

, o kopūstų salotos būtina siųsti į šaldytuvą. Populiariausios nuotraukos / Foto: sun9-6.userapi.com

Optimalias sąlygas laikymo, lapinės daržovės ir salotos - šalčio ir didelės drėgmės. Būtent šioje aplinkoje, jie praranda ne tik savo naudingų savybių, tačiau net ir tinkamai sunoksta ir brinkti jo narystės daug būtinų organizmui mikroelementų ir vitaminų. Vieta salotos ir lapinės daržovės yra geriausias apatinėje šaldytuvo, už šviežią maistą saugoti. Geriausias variantas yra taip pat iš anksto juos į konteinerį ar kitą uždaromą konteinerį.

4. Virtos morkos

Tik terminis apdorojimas atskleidžia morkų grožį. Populiariausios nuotraukos / Foto: heateatrepeat.com

Priešingai populiarių įsitikinimų, virta morka yra daug naudingos šviežios. Daugelis žmonių, kurie dietos ar laikomės sveikos mitybos, naudoti šviežių morkų greitai pavalgyti, manydamas, kad ji duoda savo kūno visa reikalinga asortimentas įvairių medžiagų. Tačiau, morkos tampa naudinga, jei taikoma jo trumpo terminio apdorojimo. Tokiu būdu galima konvertuoti beta-karoteno, kuris pažodžiui prisipildžiusiomis morkos, labai svarbu, kad vitamino A. sveikatai

Jei būtina ne tik valgyti, bet imti organizmui naudingų mikroelementų, ryškios daržovės turėtų virkite, kol tol, kol jis yra minkštas iki galo. Kad patiekalas skanesnis ar paįvairinti savo mitybą, galite pabarstyti supjaustyti morkas su alyvuogių aliejumi, sezono su druska, rozmarinais ir mėgstamų prieskonių. Jie ne tik, kad morkos skanesnis, bet ir pagerinti savo virškinimą.

5. Šaldytuvas makaronų

Pasirodo, kad makaronai gali būti kaloringų. Populiariausios nuotraukos / Foto: img-fotki.yandex.ru

Tiems, kurie seka skaičių, makaronai paprastai draudžiama. Tačiau yra ypatinga paslaptis, kurių dėka jis yra iš aukštos kalorijų patiekalas gali virsti dietos, gerai, ar ne labai baisi figūra tikrai. Makaronai turėtų būti valgoma šalta! Tas faktas, kad aušinimo krakmolas, kuris paprastai yra labai padidina gliukozės kiekį kraujyje, jau suvokia kūno kitu būdu - kaip sudėtingą pluošto.

Vietoj Yra tik virti karštą makaronus, jie turi siųsti į šaldytuvą per naktį, ir ten taip pat šalta. Kad jie yra tikrai skanus, Novate.ru rekomenduoja paprastų, bet mouthwatering receptus naudoti atšaldytos tešlos salotomis. Paprastai jie yra daržovių, žalumynų, makaronai ir sūris - šis derinys bus tikras veislės dietos.

6. Linų sėklos

susmulkintų linų sėklų - turi papildyti bet dietos. Populiariausios nuotraukos / Foto: scontent-lhr3-1.cdninstagram.com

Linų sėklos yra daug skaidulų, augalinės kilmės baltymų ir visą eilę vitaminų ir mineralinių reikalingą sveikatos omega-3 riebalų rūgščių. Štai kodėl jie susmulkinti variantas turi būti nuolat papildomas dietos. Jie papildys užkandžiai, pagrindiniai patiekalai ir kokteilius. Kad jie naudingi, kaip įmanoma, būtina šlifuoti produktas, ką tik, nes virškinimo trakto paprastai susidoroja su jo virškinimui.

7. darzovės

Tai galima atsipalaiduoti ir valgyti duonos gabalėlį. Populiariausios nuotraukos / Foto: homeasking.com Duona laikoma daugiau nei kalorijų šaltinis, todėl dažnai pašalinami iš dietos. Tačiau tai iš esmės neteisingas sprendimas, kaip baltos duonos paruošimo skrudintuvas jo kaloringumas yra gerokai sumažėjusi ir ji galima valgyti be baimės į valstybės veikėjų.

8. Kiaušiniai apvirtas

Apvirtas kiaušinių yra daug sveikesni nei įprasta. Populiariausios nuotraukos / Foto: img-global.cpcdn.com

Kiaušiniai yra laikoma viena iš naudingiausių produktų organizmui, be kurių paprastai nedaro jokios dietos. Tačiau, norint gauti didžiausią naudą iš jų, svarbu juos tinkamai virti. Visi sudėtingumas yra tai, kad kiaušinio trynys yra geriausiai organizmas pasisavina po trumpo terminio apdorojimo, ir baltymų - priešingai, po ilgos ruošimui. Norėdami išeiti iš šios sunkios padėties ir išlaikyti maksimalų naudingų savybių, būtina dažnai apvirtas kiaušinių.