Gainer: kaip imtis? Reitingas geriausių didintojai už raumenų masės rinkinys

Didinimo produktai, baltymai, steroidai ... paprastas žmogus yra sunku suprasti, kas yra už šių terminų, ir, svarbiausia, kodėl visa tai yra būtina. Svorio ir svorio padidėjimas, greitai raumenų augimą, padidinti ištvermę - visi tie reklaminiai frazės visiškai nesuprantamas. Šiandien mes norime padėti jums suprasti tai, kodėl yra Gainer. Jo priimti, yra ne visi sportininkai, bet tik tam tikra jų dalis. Kodėl jis toks selektyvus?

Skirtumas tarp baltymų kokteilį

Jo pamatas - tai grynas baltymas. Ir sportininkai labiausiai domina papildų, kurių sudėtyje nėra riebalų. Baltymai suteikia ne tik energijos pratimų, bet taip pat sukelia organizmui efektyviau deginti riebalus. Ir šiuo atveju, ką reikia Gainer? Jame yra ne tik baltymų, bet ir didelį kiekį angliavandenių. Atkreipti analogiją, baltymai - blokai mūsų ateities raumenis, ir angliavandenių - jėga ir energija, kad juos sukurti.

Siekiant efektyviai įsisavinti baltymų, angliavandenių reikia. Gainer teikia šią pusiausvyrą. Tačiau jos žavesys yra ne tik tai. Jei norite greitai įgyti masę ir būtina padidinti suvartojamų kalorijų. Ir puikus draugas - Gainer papildas. Viena porcija gali pagaminti iki 1000 kcal. Atsižvelgiant jį tris kartus per dieną, galite pasiimti suvartojamų kalorijų iki 3000 kalorijų. Milžinišką energijos, kuri yra labai reikalinga salėje.

raumenys ar riebalai

Klausimas kyla daugelyje. Iš tiesų, ar švino gainer dėl raumenų masės rinkinys, ką zaplyvete riebalų? Tai priklauso tik nuo sporto krovinį. Riebalų buvimas - tai pagrindinė sąlyga raumenų augimui. Gainer padeda sukurti kalorijų perteklius, kuris veda į riebalų susidarymo ir svorio rinkinys, tai padidins testosterono gamybą. Tai, savo ruožtu, sukels raumenų augimą, žinoma, jei jūs neturite atsigulti ant sofos. Daugeliu gainer už raumenų įdarbinimo rekomenduojamas kultūristų, kaip aukšto mokymo ritmu neleidžia jiems priaugti svorio.

Dozės

Proporcijos gali skirtis, tai priklauso nuo gamintojo. Tai geriausia pasirinkti įrodyta svorio Gainer. Kaip vartoti, mes dabar kalbame. Pavartojus per 100 gramų miltelių, galima teigti, kad jis yra 30 gramų baltymų, o likusieji 70% angliavandenių. Kaloringumas tokio produkto - 400 kcal. Tai tik vienas gabalas sportininkas. Esant dideliam fiziniam aktyvumui, rekomenduojama tris porcijas šių dieną.

Laikas valgyti

Čia yra viskas atskirai dar kartą. Idealiu atveju, sporto treneris pasakyti, tiek per savo individualią programą tinka Gainer. Kaip vartoti - tas pats klausimas yra ne pats lengviausias. Tai yra būtina, kai organizmas nebeturi išteklių. Dabar mes suteikiame Jums tris populiariausių variantų, iš kurių kiekviena turi savo privalumus:

• Pirmiausia būtina, kai organizmas nebeturi išteklių. Pavyzdžiui, po pabudimas.
• Po treniruotės, visa akcijų gliukozės kiekis kraujyje yra išnaudotos. Jis praleido ir glikogeno lygis žemas. Tokiu atveju būtinas angliavandenių, kurie bus atkurti energijos ir baltymų, kurie bus eiti į raumenis. Štai kodėl profesionalūs sportininkai nenori baltymų kokteilius ir svorio gainer. Kaip vartoti sportininkas sprendžia pats dėl paskirtų užduočių pagrindu.
• Trečiasis variantas - yra sporto naudojimas papildo valandą prieš treniruotę. Tada organizmas gauna pakankamai energijos, puikių dalykų.

Kitas būdas naudoti Gainer - užkąsti už sportininkas. Jei per dieną jums nereikės pietūs arba vakarienė, tada atnešti gėrimo porciją. Nuolat jie negali valgyti tik vieną patiekalą per dieną gali būti pakeisti be jokios žalos organizmui.

Dėl sportininkų, kurie prastai priauga svorio

Šiuo atveju, idealus sprendimas yra Gainer. Kaip vartoti šį produktą rezultato prašome jus? Šiuo atveju yra individualus schema, kurioje sporto mityba suvartojama net tomis dienomis, kai jūs neturite aplankyti treniruoklių salė. Šiuo atveju, kai dalys yra sumažintas. Iškart rekomenduojama ne daugiau kaip 50 gramų, o metodų įvairovė yra sumažintas iki dviejų per dieną. Rekomenduojama paskirstyti priėmimo Gainer tarp valgymų.

BSN True-Mass

Tai subalansuotas angliavandenių ir baltymų, kurie yra mažą cukraus. Sudarytas iš baltymų šaltinių ultrapremium klasės. Jie garantuoja, kad įsisavinti organizmui, gamintojas papildė į biologiškai aktyvių fermentų. Teisinga-masė - yra būtinas ir neesmines amino rūgščių, riebalų rūgščių ir glutamino peptidų šaltinis.

Sportas Kreatinas - tai geriausias pagalbininkas sportininkų klausimais svorio. BSN kompanija sukūrė produktą specialiai liesos raumenų masės rinkinys. Naudokite jį gali būti žmonių, kuriems reikia papildomų kalorijų. Tai padės sportininkų greičiausias metabolizmo arba atlikti labai intensyvių treniruočių, ty dega milžiniški kalorijų. Šiuo atveju, produktas nesukelia riebalų masės augimą. Kaina - 3280 p. (2, 6 kg).

Up Your Mass

Reitingas geriausių didintojai pristato mums šią prekę iš bendrovės MHP. Daugelis sportininkų, kaip juo skonių įvairovė. Bet tai nėra pagrindinis kredito Gainer. Jis sukelia žymiai padidinti raumenų masę ir stipria jėga. Stabili baltymų virškinimą palaiko 100% anabolizmą. registratūroje šio produkto metu insulino lygis yra optimizuotas maksimaliam raumenų augimui. Struktūra yra vitaminų ir amino rūgštys. Dėl metų mokslinių tyrimų rezultatai patvirtina, kad vos per 5 savaites, šis produktas išaugs 8 kg raumenis. Rezultatas yra puikus. Kaina - 2250 rublių (2, 2 kg).

Rimti Mišios

Fantastinis produktas iš Optimalus mitybos, kuriame yra kiaušinių ir išrūgų baltymų, kreatino, vitaminų ir mineralų kompleksą. Tai naujas produktas, skirtas liesos masės, riebalų rinkinys. Skirtingai nuo tipiškų didintojai, kur didesnis procentas kalorijų gaunama iš baltymų. Jo pagrindinis šaltinis - išrūgų baltymų izoliatas, gryniausia ir brangus visų veislių. Kaip jo dalis papildo išrūgų baltymų ir kazeino, kuris suteikia greitą, vidutinį ir lėtą absorbciją. Kaina - 3400 rublių (2, 3 kg).

Cytogainer

Puiki galimybė pradedantiesiems, taip pat patyręs sportininkų. Tai yra sporto papildas, kuris aprūpina organizmą didelėmis dozėmis kompleksinių angliavandenių ir baltymų. Riebalų ir cukraus sudėties nėra. Porcijoje, t.y. 150 g, yra 600 kcal. Jei manome, detalesnis, tai 54 g baltymų, 80 teisingi angliavandenių. Kaip dalis - išrūgų baltymų ir peptidų, taip pat amino rūgščių. Paimkite rekomenduojamą vieną porciją tris kartus per dieną. Padidėjusios raumenų masę, svarbu vartoti gėrimu, nepriklausomai nuo to, ar jūs esate mokymas tą dieną ar ne.

Vietoj sudarymo

Reikia nepamiršti, kad sporto mityba padės tik tuos sportininkus, kurie intensyviai dirba ant jo kūno vietas. Šiuo atveju, Kreatinas tapo statybinių medžiagų už raumenų augimą, taip pat energijos išteklių šaltinis. Jei jums nereikia eiti į sporto salę, Sveiki yra tokia kaloringų priedų visiškai draudžiama, nes tai lems sparčiai įdarbinimo riebalų masės. Tik tuo atveju, sunkaus nusilpęs gali imtis sporto papildus be intensyvaus mokymo, todėl rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Kreatinas gali būti geriausias padėjėjai klausimais įdarbinimo raumenų masę sportininkams. Bet, žinoma, tai yra labai svarbu pasirinkti kokybišką produktą, kuris bus ne tik suteiks gerą poveikį, bet nepakenks organizmui. Šios sporto papildai - tai metų mokslinių tyrimų rezultatas, todėl jūs galite juos be baimės. Tačiau prieš tai geriausia pasikonsultuoti su asmeniniu fitneso treneris, kuris derasi individualiai vaistus režimas ir mankšta.