Mes padaryti baltymų kokteilį raumenų augimui

Žmonės eina į sporto salę paprastai turi vieną iš dviejų tikslų: arba numesti svorio ir priveržkite savo kūną, ar įgyti raumenų masę. Tiek pirmas ir antras reikalingas daug pastangų ir laiko asmenį. Atsižvelgiant į raumenis, yra jūsų mityba yra būtina praturtinti baltymų kokteilius metodus. Šis straipsnis suteikia išsamią analizę, ką baltymų kokteilį raumenų augimui, nes yra padaryti ir kada gerti.

Papildomas galia

Baltymų kokteilio - baltymų kiekis mišinyje yra nukreiptas į greito absorbcijos maistinių medžiagų iš organizmo, sumaišymo raumenis. Paprastai šie gėrimai yra neturi riebalų kiekio. Kai pasinaudoti galite atlikti ekstremalių apkrovų, bet ne pasiekti norimą raumenų augimą. Tai pateisinama trūksta baltymų dietos. Be reikiamu kiekiu baltymų raumenų pradeda gaminti jį nuo savęs. Todėl yra labai svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą. Baltymų kokteilį raumenų augimui turi būti naudojamas kaip papildomas energijos šaltinis organizmo, nepakeičia normalaus maisto vartojimo duomenis gėrimas.

ingredientų ir jų santykis

Virpesiai statyti raumenis yra visuomet iš keleto ingredientų. Dažniausiai, šį kartą su jogurtu, pieno, vandens ar natūralių sulčių. Tai vadinamasis "bazė" iš gėrimą. Jums tereikia nuspręsti, kas daugiau nei yra būtina sielos: pieno pagrindo ar kažką saldesnis (abrikosų sultys, pavyzdžiui). Atminkite, kad pieno produktai yra baltymų, todėl jų naudojimas baltymų kokteilį suteikia jums didžiulį pranašumą. Po pasirinktos pradėti pridedant prie jo tokius ingredientus bazinės kokteilio: kiaušinių, vištienos (5-6 vnt), sūris (be riebalų, 25 gramų per 100 ml gėrimo), vaisių (bananai, obuolių, apelsinų, mandarinų), ir neprivaloma medaus. Kiaušiniai ir sūrio šiuo atveju yra iš baltymų, vaisių ir medaus pagrindu, savo ruožtu, didina kalorijų kiekį gėrimo. Jei mes pridėti prie šio gėrimo alyvuogių aliejaus šaukštą, tada organizmas gaus būtinų omega-3 riebalų rūgštys skatina raumenų masės augimą. Baltymų kokteilius sukurti raumenų, be baltymų, sudėtyje angliavandenių, kurie suteikia kūno energiją. Eksperimentuokite!

Nereikia kasdien imtis tą patį gėrimą. Skonis greitai Pall ir pavargę. Šiuo atveju svarbu įvairovę. Įjunkite vaizduotę ir pakeisti kai kuriuos ingredientus ir gauti naują kokybišką skonį. Štai pora pavyzdžių, kaip galite išradinėti baltymų kokteilį raumenų augimui:

• Vaisių sulčių arba pieno stiklas, 230 tūris ml. Pridėti prie jo amino rūgščių, "Apple" tiesiai iš alavo ir keletą braškių šaukštelį. Visi šluotelė į maišytuvą iki vientisos masės.
• 1 kiaušinio, 1 puodelis jogurto, medaus šaukštas ir ta pačia suma graikinių riešutų (susmulkinto). Įdėti viską į maišytuvą ir šluotelė.
• 100-130 g sūrio, vyšnios sulčių (100 ml), 1 kiaušinio ir cukraus šaukštu. Beat.

Tai tik 1/100 dalis to, ką jūs galite galvoti! Ir tai yra gerai baltymų kokteilį raumenų augimui - čia galite pakeisti maisto sudėtį gėrimo, visada pareikšti jam kažką naujo.