Geriausias treneris namuose visiems raumenų grupių. Kaip pasirinkti daugiafunkcinis treniruoklis namuose

Treneris namuose visų raumenų grupių padeda išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, net tomis akimirkomis, kai jūs negalite apsilankyti sporto salėje ar išeiti stumtelėti. Juk didžiąją dalį savo laiko žmogus praleidžia darbe ir visų buities darbų rūšių, nevartokite laiko pasinaudoti. Tai tokiais atvejais padės simuliatorius, dirbo maksimalų kiekį raumenyse, kurie gali būti lengvai įdiegtas namuose.

Pasirinkimo problema

Veiksminga treneris namuose pasiimti ne taip paprasta, todėl daugelis žmonių yra dažnai neteisingai, ir įgyti nemažai kitą aparatą, kuris jiems reikia. Tai yra problema, gana ilgą laiką, nes yra naujų gamintojai reguliariai išlaisvinti ir visi nauji modeliai treniruokliai, tarp kurių rasti tinkamą bus sunku. Bet šis straipsnis bus susidoroti su visomis problemomis, papasakos apie esamų tipų fitneso įranga, taip pat jų paskyrimo.

buitinės imitatoriai nauda

Treneris namuose visiems raumenų grupių turi daug privalumų. Vienas iš svarbiausių - galimybę studijuoti bet kuriuo metu. Vakare arba dienos metu turėtų būti skiriama tik 30-40 minučių daryti, tada iš karto eiti į dušą, o tada tyliai eiti apie savo verslą. Ypač vertiname galimybę, jauni mama, kurie nori atsigauti nuo gimdymo ir visada likti formos, bet su vaiku tai tiesiog negali būti pasiektas. Ir vyrų treneris namų visiems raumenų grupių - tai puiki galimybė sūpynės raumenis, o žiūri savo mėgstamą laidą televizijoje.

Kitas svarbus privalumas yra kaina. Žinoma, metinė prenumerata sporto kainuos kelis kartus mažiau nei kardio ar jėgos treniruoklis namuose (daugiafunkcinis), tačiau reikia turėti omenyje, kad namas gali užsiimti visus šeimos narius. Tačiau tai negali būti daroma vienu prenumerata salėje, o šis prietaisas bus ištikimai ir patikimai jos savininkui daug ilgiau nei vienerius metus. Be to, svarbus veiksnys yra higiena. Vejasi salėje, aš nežinau, kas naudojo simuliatorius anksčiau, bet su namų įrenginio gali būti visai tikras, valyti viskas bus gerai.

Klasifikavimas pagal krovinio rūšį

Prieš pasirinkdami treneris namuose, pirmiausia reikia aiškiai apibrėžti, ką krovinys bus geriausias jums. Sporto prietaisas gali būti įrengtas su visais apkrovos kontrolės sistemų rūšių. Išoriškai juos atskirti gana sunku, bet veikimo principai labai skiriasi. Iš viso galima išskirti tris pagrindinius tipus apkrovos balansavimo:

1. Mechaniniai. Kaip taisyklė, išleido mini sporto įrangos namų, o tai nėra pernelyg brangu, su apkrovos paskirstymo. Juose nėra ekranas, įrengtas su mokymo programomis. Šie prietaisai gali lengvai konkuruoti su brangesnių variantų, bet tik jų trūkumas - tai operacijos metu aukšto lygio triukšmo.
2. Elektromagnetinis. Šio atstumo tarp smagračio ir magneto tipo imitatoriai gali skirtis, tiek automatiškai ir rankiniu būdu. Pasibaigus mokymo sviedinio gale lėtai mažina streso lygį sportininkui širdies ritmas normalizavosi.
3. Magnetinis diskas. Palyginti su praėjusių įgyvendinime smagratis sukasi čia naudodamas lauką, kuris sukuria galingą magnetą. Norėdami reguliuoti apkrovą, ji priartėja ar nutolsta nuo smagračio. Pagrindinis privalumas magnetinio pavara yra begarsis, bet kaina nėra prieinama visiems.

Realaus skrydžio treniruokliai

Modernus sporto įrangos gamintojas užsiima gaminti Realaus skrydžio treniruokliai, tarp kurių yra kardio ir jėgos treniruočių prietaisą namuose. Daugiafunkcinis Shell (multistantsiya) yra labai naudinga žmogaus sveikatai, nes jo dėka, galite ne tik dirbti kelis raumenų grupes, bet ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Šios mokymo rinkiniai sąlygas:

• jums jaustis geriau;
• stiprinti kraujagysles ir širdį;
• gerokai padidinti ištvermę;
• traukti skaičių;
• stabilizuoti nervų sistemą;
• atsikratyti kūno riebalų;
• sumažinti ligos riziką;
• pasitraukti iš organizmo toksinus.

Mokymo kompleksai gali būti suskirstyti į paprastas ir sudėtingas. Jų kaina gali būti iš esmės skiriasi, nes vidaus instaliacija yra labai panašus į profesionalią įrangą salėse.

Paprasčiausias versija

Šiandien, yra daug paprastų simuliatoriai aikštelė namus, kurie suteikia galimybę atlikti daug įvairių pratimų, siurblinės kelis raumenų grupes. Jų pagrindinis privalumas yra tai, kad jie neužima daug vietos.

Paprasčiausias kompleksai sudaro barų, suolai ir barų. Žinomiausias iš jų yra sienų barai. Tai patikimas naudoti, efektyvi ir prieinama visiems. Švedijos pusėje gali atlikti Pull-ups, kojų keltuvai, uolienų paspauskite įvairiais būdais. Ir padidinti apkrovą, galite pasinaudoti specialiu koeficiento už rankų ir kojų, kuris dažnai ateina su pagrindinio preke.

Paprastų sviedinių yra mini sporto įrangos namų, tinka tiems, kurie siekia ugdyti kuo daugiau raumenų, tačiau negali vieta namo sienos barai. Tarp jų:

• Absleytera simuliatorius - leidžia atlikti pagal tipą arbaletas pratimus, cirkuliuoja paspauskite, rankų, nugaros ir pečių;
• fitball - tai didelis dubuo, kurią naudojant galima atlikti pratimus skirtingos orientacijos, mokymo spaudoje įvairovė, rankos raumenis, taip pat plėtoti pusiausvyrą;
• Liemens takelis - specialus volelis, kuri leidžia laipsnišką perėjimą iš klūpomis į laikysena dirželiu, o siurbimo visas raumenų grupes.

sudėtingas įrenginys

Paprasta sistema labiau tinka tiems, kurie neturi pakankamai vietos namuose juos sutalpinti. Ir jei aikštė ir finansai leidžia, jūs turėtumėte apsvarstyti sudėtingus galimybes, kurios suteikia didesnę apkrovą raumenis. Įrenginiai Šio tipo yra šių tipų:

1. Su integruotu krovinių. Tokie variantai yra vadinamos elektrines, nes jie otyagotitelyami butas krovinius pastatyti į pačią struktūrą. Jie dedami vertikaliai ir judėti tik aukštyn ir žemyn. Svoris yra koreguojamas įrengiant specialų sagties angą apkrovos. Tai kompaktiškas treniruokliai namuose yra lengva naudoti, todėl, kaip pakeisti apkrova ant jų galima tik su vienu judesiu.
2. Su keičiamais svoriais. Yra jau kroviniai pateikiami kaip atskira štanga, hanteliais ir pan. Jie nėra pridedamas prie įrenginio, todėl jie gali būti lengvai įsigyti atskirai parduotuvėse, jei nėra patenkintas mase, jeigu į komplektą su simuliatoriumi. Io tipo, atsižvelgiant į maksimalų skaičių raumenų ir treniruoti savo balansą.
3. Be koeficiento. Tokiu atveju krovinys yra sukurtas ne papildomų lukštai, ir svorio sportininkas. Nes tai yra ne visiškai reikalingas svorį, nes be jų galima padaryti stiprumo mokymas ar kardio.

Kaip pasirinkti geriausią komplektą

Prieš pasirinkti treneris namuose, būtinai atkreipkite dėmesį į pagrindinių rekomendacijų:

1. Pasirinkite prietaisas turi būti atsižvelgiama į visus kambarį, kur jis bus įdiegtas funkcijas.
2. tiek tradicinių ir lankstymo treniruokliai namams neturėtų per treniruotę padaryti per daug garso. Jei toks pasirinktoje įrangos funkcija yra prieinama, tikėtina, jis nėra labai aukštos kokybės, ir gali sugriauti bet kuriuo metu.
3. Prieš perkant reikia apsvarstyti, ką raumenų grupė norėtų dirbti labiausiai greitai pasirinkti tinkamą modelį.
4. Nors sporto prekių parduotuvę ir pasirinkti savo mėgstamą mankštos mašina, nereikia pirkti jį iš karto, nes pirma turite atlikti testą pamatyti, kaip patogiau.

kardio

Daugelis žmonių renkasi širdies, kad jie pasirinkti geriausią treniruokliai namuose nėra lengva, kaip už stiprumo mokymas daug įrangos. Žemiau yra geriausi variantai, kad atitiktų tinkamumo, arba kaip sušilti prieš stiprumo mokymas.

Kierat

Populiariausias simuliatorius namuose visiems raumenų grupių - Kierat. Apie jo egzistavimą žinoma visiems, nes jis yra gana kompaktiškas ir ne pernelyg brangi (nuo 6000 rublių). Apkrovos ji pakeitė pagreičio internete arba vartymo. Daugiau šiuolaikiniai modeliai turi kompiuterį, kuris kontroliuoja apkrovą remiantis impulso.

Dėl mokymo, turėtų būti suteikta tik 20 minučių per dieną, ir pirmieji rezultatai bus matomi po mokymų savaitę. Dėl Kierat dirbo sėdmenis, kojų raumenis ir paspauskite.

Geriausi Elipsiniai treniruokliai namams

Ne mažiau populiarus ir yra Elipsiniai treniruokliai, kurie sujungti Stepper, treniruoklio ir Kierat. Jie pasižymi įdomiu dizainu, stabilumą darbo metu, papildomų funkcijų buvimas, taip pat pakankamas krūvis tiek vyrams, tiek moterims. Iki šiol geriausi modeliai yra:

1. Kūno Skulptūra BE-5920X. Klasikinis mechaninis simuliatorius turi Cardiosensor ant rankenos ir mažame ekrane, rodančio greitį kalorijas ir atstumą. Kaina svyruoja tarp 4000-5000 rublių.
2. Intensor X200. Exerciser magnetinio pakrovimo sistema skiriasi tylų veikimą ir ekranas prieinama. Kaina apie 6000 rublių.
3. Dvasia XE520S. Profesionalus modelis su magnetinio apkrova atlaikyti maždaug 150 kg svorį ir leidžianti maksimalų Padermė kojų ir paspauskite raumenis. Kaina - apie 10000 rublių.

Daugiafunkcinis treniruoklis namuose: Atsiliepimai

Elipsiniai modeliai tapo populiarūs ilgą laiką, ir todėl jau surinkti iš klientų atsiliepimų daug apie save. Tai simuliatorius namuose turi tik teigiamus atsiliepimus. Pagrindinės priežastys - prieinama kaina ir aukšta kokybe. Žmonės sako, kad su tokia įranga galima saugiai pamiršti apie viršsvorio, nes ji leidžia dirbti įvairius raumenis. Sandoris yra gana malonu jam, todėl jis praėjo, tuoj pat norite pradėti mokymus.

steperiai

Kitas treneris kardio, neužima daug vietos. Jis įrengtas su naujoviškų elektroninių apkrova kontrolės sistemas. Klasės ant jo visiškai saugus. Per treniruotę, jis leidžia jums deginti riebalus ir atsikratyti tuo pačiu kiekiu kalorijų, kaip tada, kai užsiima dėl Kierat. Žingsninių susideda iš pagrindinio pedalo imituoti žengdamas laiptų pora ir laikymo ypatingą pusiausvyrą turėklų.

Labiausiai prieinama yra mini-Stepper. Jis neturi turėklų, tačiau ji turi mažą ekraną, kuris rodo visus atitinkamus duomenis: greitis, apkrova prarastus kalorijų.

Taip pat yra elipsės formos žingsninio, kur kojos yra perkeliami specialiu trajektoriją. Šiuo atveju, valdyti ir plėtoti blauzdos, spaudoje, rankų, nugaros, sėdmenų ir šlaunų raumenis. Judėjimas ant jo atliekami sulenktais kojų, todėl sąnariai yra sunkiai pakrautas.

Dėl stiprumo mokymas

Norint atlikti jėgos pratimai turi atlaisvinti vietos į kambarį, nes tokie simuliatoriai nėra pernelyg kompaktiškas. Kaip taisyklė, šios rūšies įrenginiai sudaro lazda, blynai, grifai ir pan. Ačiū, kad šis sportininkas judėjimų neapsiriboja, bet pratimai turi laikytis tam tikrų taisyklių ir laikytis tinkamos techniką.

Daugiafunkcinis stotis galima įsigyti 15 tūkstančių rublių, kurie nėra maža suma kainą, todėl konkretaus modelio pasirinkimas turi būti gerai kreipėsi. Prieš perkant patirtį turėtų dirbti simuliatorius, siekiant užtikrinti komfortą, jokių vibracijų ir sklandžiai judesius. Taip pat reikia nepamiršti, įrangos dydį ir galimybę įkelti kaita. Nuo svorio mokymo reikia numesti svorio, galų gale, apkrova pokyčiai turi būti greitas.