Treniruoklio: nauda ir žala

Kodėl treniruoklio toks populiarus? Į mokymo nauda apie tai didžiulis. Dviračių - tai tiek puikus kardio. Jis padidina ištvermę, plėtoja kvėpavimą ir stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, skatina papildomą sodrumą raumenų deguonies.

treniruoklio, kurio naudojimas yra jos charakterio sezono, gali būti naudojamas net ir žiemą, priešingai nei įprastinių dviračių. Kroviniai ir nauda sveikatai abiem atvejais yra tas pats, bet simuliatorius yra patogiau, nes ji visada ant rankų pamokos net nereikia išeiti. Kitas pliusas - gebėjimas kontroliuoti krūvį su prietaisais, kurie yra įrengtos pagalba.

Kas yra treniruoklio nauda?

Didžiulis. Ši sporto įranga yra labiausiai naudingas sveikatai. Jis gali ne tik sportuoti, bet ir bendras tonas kūno. Svarbu! Negalima užsiimti bet kokia infekcinėmis ligomis. Draudžiama pratimai žmonėms, kenčiantiems nuo širdies nepakankamumo, astmos, diabeto ir onkologijos. Kai hipertenzija yra apie krovinį, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Kaip tai padaryti?

Pradėti treniruotę jums reikia sušilti raumenis.
Darbas reikalingas 2 valandoms po pabudimo (ryte) ir 2 valandas prieš miegą (naktį).
Valdymo impulsų. Jis apskaičiuojamas pagal formulę 220-jūsų amžius. Jei esate 26 metų, yra 220-26 = 194 Hit (ne daugiau).
pratybų trukmė - ne mažiau kaip 20 minučių daryti - ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę.
Tai nėra rekomenduojama gerti per klasę.
reikia giliai kvėpuoti ir tolygiai nosį.

Kas dar gali treniruoklio?

Į mokymo nauda yra galima, jei norite numesti svorio. Dviračių užima 2-asis vietą tarp efektyviausių pratimų svorio (1-ame - laipioti laiptais). Pedalas gali būti net žiūrėdami televizorių namuose, be eikvoti laiko veltui. Jis yra daug labiau naudingas nei sėdi ant sofos. Kokie yra privalumai ir kenkia dviračio? jau buvo minėta nauda. Kalbant apie neigiamus aspektus, jie gali būti išvengta, jei darbas treniruokliu pagal taisykles, nepamirštant gamintojo rekomendacijas ir jų vadybininkas (jei reikia - gydytojas). Tipai treniruokliai

Pagal technines savybes velotreniruokliai skirstomi į 3 tipus. Kaip pasirinkti dviratį? Iš jų nauda yra apie tą patį. Skirtumas - matavimo galimybes ir komforto klases lygio.

Mechaniniai - labiausiai paprasta. Turėti diržų sistema apkrova, lengva remontuoti ir pigiausias. Tokio dviračio neigiama yra tai, kad triukšmas, kuris pasirodo tada, kai diržo trina ant smagračio.
Magnetinis remiasi magnetinio sistemos apkrovos (stabdymo). Kaip taisyklė, jie yra įrengtas monitoriaus su galimybe kontroliuoti žmogaus būsena: širdies susitraukimų dažnis, kalorijų suvartojimą, sukimosi greičio pedalų. Tai moderniausias sporto įrangos.
ciklas ergometras - įprastu mechaniniai arba magnetiniai Pratimai, bet su daugiau profesinės sąsaja reikalinga tikslinio mokymo su tikslia apkrovos kontrolės ir rodmenų išmatuotų verčių.

Susiję straipsniai