Kaip pasirinkti irklavimo mašina: tipai ir dizaino. Kuris raumenys dirba irklavimo mašina?

Irklavimas mašina, skirtingai imitatoriai velotreniruokliai, ypač populiarus reikmėms. Labiausiai tikėtina, kad priežastis yra ta, kad ji yra sunkiau treniruotis. Nepaisant to, kiekvienais metais sporto įranga tampa vis labiau populiarus, dėl plataus funkcionalumo. Su irklavimo mašina gali atnešti kūną geros formos ir numesti svorio. Šiandien mes pažvelgti, kaip ją pasirinkti taip, kad jis tapo patikimas pagalbininkas namų mokymą.

Kas yra irklavimo mašina?

Kuris raumenys dirba? Tyrimai rodo, kad irklavimo yra prastesnės raumenų grupių dalyvauja tik slidėmis skaičius. Tinkamai naudotis irklavimo mašina, galite pasinaudoti 82% raumenis. Jis leidžia jums dirbti beveik visą kūną: pečių juostos, spaudos, sėdmenų, nugaros ir kojų. Viskas priklauso nuo įrangos našumą.

Šiuolaikiniame pasaulyje, kur kiekvieną minutę skaičius, universalūs mašinos ypač vertinga. Kitas svarbus privalumas tokių prietaisų - iš ištvermės vystymasis, taip pat mokymo ir kraujagyslių ir kvėpavimo sistemas. Irklavimas judėjimas, visiems jos veiksmingumą, yra švelnus, todėl tinka beveik visiems. Vienintelės išimtys yra žmonių, kurie kenčia nuo nugaros problemų.

Kas tai yra?

Pagrindinis projekto susideda iš Irkliniai sėdynės, rankena, rėmo ir smagračio. Klasės ant jo yra labai arti irklavimo valtis: sportininkas krinta ant bėgių, ir tada naudokite kojų, nugaros ir pečių srityje grįžta į savo pradinę padėtį. Elektronika, kurios yra aprūpintos modernia modelių gali išmatuoti širdies ritmas, sudegintas kalorijas ir kitos veiklos.

klaidingų apie Irkliniai

1. Mokymai irklavimo mašina sukurta daugiausia rankos. Kaip žinote, tai yra ne taip. Jeigu pageidaujama, ji gali būti pakrauta, pavyzdžiui, tik atgal arba tik kojas. Jei atlikti standartinę išsamią pratimą, kuris, iš esmės, o simuliatorius yra skirtas, apkrova pasiskirsto tolygiai.
2. Mokymas draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo ligų, stuburo. Kai kuriais atvejais, mokymas nėra draudžiama. Čia, vėlgi, viskas priklauso nuo technikos. Tai gali būti padaryta, jei pageidaujama, kad stuburas yra pakrautas tik šiek tiek. Jei kyla abejonių dėl jūsų nugaros treniruoklio saugos, būtinai konsultuokitės su gydytoju.
3. Imitatorius vystosi daugiausia ištvermės. Ištvermės tikrai praktikuojančių, bet ne mažiau kaip koordinuoti ir raumenis.
4. Imitatorius yra nukreiptas į raumenų rinkinys masė, o ne svorio. Žinoma, dėl irklavimo mašina mokymas yra ne taip veiksminga svorio netekimas, kaip veikia, tačiau ir jis leidžia jums deginti kalorijas (apie 800 kalorijų per intensyvių treniruočių) Pirkimo dalis. Beje, tokia veikla yra rekomenduojama žmonėms, sergantiems vidutinio sunkumo nutukimo, ir tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio.

tipai traukos

Irklavimas mašina gali turėti dviejų tipų traukos: Skandinavijos ir centrinės. Šiaurės (dar žinomas lotynų) kuo arčiau prie klasikinio irklavimo. Tai leidžia jums naudoti daugiausia nugaros raumenis. Manoma, kad tai traukos tipas yra labiau tinka patyrusiems sportininkams. Centrinis akcentas yra geras namų profesijų. Ji suteikia galimybę dirbti sudėtingoje kūno ir jį į tonas.

Konstrukcijos, irklavimo mašinos yra mechaninis ir magnetinis. Panagrinėkime kiekvieną iš rūšių.

Mechaninis imitatorius

Nuo atsižvelgiant į kainą taško yra labiausiai įperkamas irklavimo mašina. Apkrova raumenims yra sukurta per projektinių sprendinių serijos:

• instrumentai;
• cilindrai;
• peiliai atsparus oro.

Atsparumo į kiekvieną iš variantų jėga gali būti reguliuojamas rankiniu būdu. Kai simuliatorius sukuria daug triukšmo. Daugelis modelių yra įrengta su ventiliatoriumi, imituojančiu vėjas. Mechaninis vienetas negali pateikti sklandų judesio ir krovinius raumenys yra mažiau veiksmingas, palyginti su magnetiniu kolega.

Apskritai, yra tokie privalumai mechaninio modelio:

1. Žema kaina.
2. Paprastas dizainas.
3. Ar nereikalauja elektros energijos.

Ir trūkumai:

1. Aukšto lygio triukšmą.
2. riboto funkcionalumo.
3. Ribotas sklandų judesio.

Magnetinis treniruoklis

Šis tipas yra reguliuojamas elektronikos ir leidžia sklandžiai keisti apkrovos nestabdant mokymus. Tokie treniruokliai paprastai nėra triukšminga ir įrengta elektronikos dėl kalorijų suvartojimą, širdies susitraukimų dažnį ir streso valdymo. Dėl lygumo ir didelio asortimento judesio simuliatorius leidžia raumenys gerai dirba darant vidutinį darbo krūvį.

Pagrindiniai privalumai šio tipo:

1. funkcionalumas.
2. sklandų.
3. Platus koregavimus.

Trūkumai:

1. Aukšta kaina.
2. Už elektros tiekimo poreikis.
3. Didelis matmenų.

Kas ieškoti renkantis?

Nurodykite irklavimo mašina, verta pasvarstyti šiuos taškus:

1. Naudoti kompaktiški. irklavimo mašina - puikus pasirinkimas namų pratybų, tačiau ji turi įspūdingą ilgį. Kai kurie modeliai tinka vertikalios saugojimo, kuris yra puikus sprendimas mažiems butams. Yra sudedamos parinktys tvirtesnis, bet ji yra daug patogesnė, kalbant apie saugojimui. Tačiau labiausiai kompaktiškas modelis turi apie 1, 3 metrų tam ir yra apie 0, 4 m pločio ilgio. Iki pasirenkant treniruoklio dydį, būtina atsižvelgti į tai, kad turėtų tik tilptų ne į vidų, bet taip pat tilptų fiziologinius parametrus stažuotojams.
2. Nustatyti. Lengva mokymo priklauso nuo už kojų ir rankų stotelių padėtį, taip pat sėdynės aukščio. Pageidautina, atraminių sienelių sutampa su pėdos dydžio. Ir jei vienetas yra įsigyti už visai šeimai, reikia atkreipti dėmesį į modelius su reguliuojamu pedalu.
3. Rėmas dizainas. Jei jūsų namuose plotas leidžia jums pirkti treneris kietuoju metalinio rėmo ir sėdynės aliuminio pagrindu, rekomenduojama pasirinkti šį variantą. Jis bus patikimai tarnaus daugelį metų. Apskritai, prieš pirkdami būtinai sėdėti ant treniruoklio ir patikrinkite, ar jis nelanksto pagal savo svorį.
4. Transmisijos. Nuo kokybė priklauso nuo to, kaip patogu yra irklavimo. Turėtų pasirinkti tokius kabelius ar grandines, kad nesukels diskomforto fizinio krūvio metu. Modeliavimo turėtų dirbti be pernelyg daug įtampos ir gerą atsakymą pagreičio metu. Viskas turi būti nuspėjamas. Jei pertrūkiais judėjimas, o apkrova nuolat svyruoja, tai nėra būtina išleisti pinigus tokio modelio.
5. apkrovos reguliavimas. simuliatoriai papildomai gali turėti žingsnis apkrovos pokyčių funkciją. Šie modeliai leidžia jums optimizuoti savo širdies ritmą ir sukurti optimalias sąlygas raumenų tonusą.
6. konsolę. Beveik kiekvienas modelis šiuolaikinės irklavimo mašina įrengti konsolę. Jis leidžia jums reguliuoti darbo eigą, sekti dabartinę veiklą, ir juos išsaugoti. Jūs galite naudoti ją sužinoti apie mokymo metu, jo intensyvumą, nuvažiuotas atstumas, skaičių smūgių, ir sudegintas kalorijas.
7. Širdies ritmo matavimas. Šis skaičius, kaip dažnio impulso, yra labai svarbu norint sėkmingai treniruotės. Daugelis šiuolaikinių irklavimo mašinos gali matuoti su aukšto lygio tikslumą. Yra modelių, kuriuose impulso jutiklis integruotas į rankenos. Tačiau tikslesnius duomenis teikia instruktorių su bevielio krūtinės diržo - kardiopoyasom. Spartaus ryšio įrenginius, prijungtus prie ausies, mažiau tikslūs.
8. sėdynė. Jis turi būti toks, kad net ilgai pratimas nesukelia diskomforto. Bazinė sėdynė turi būti praktiškas ir kokybė kreipiančiosios rėmo.
9. Maitinimas. Dėl mechaninių imitatorių ir modelių su įmontuotu-DC elektros generatorius nėra numatyta. Kitais atvejais būtina apsvarstyti, kaip jūs prijunkite simuliatorius.

Neįmanoma pasakyti su įsitikinimu, kas geriausia irklavimo treniruokliais. Viskas priklauso nuo individualių preferencijų pirkėjui. Mes pažvelgti į kai kurių gerai žinomų modelių.

koncepcija 2

Pagrindinis privalumas šio modelio - unikalus sistemos aerodinaminio pasipriešinimo. Tai priklauso nuo smūgių intensyvumą. Visi pagrindiniai parametrai klasės rodomi ekrane patogu. Rėmas pagamintas iš štampuoto aliuminio su nerūdijančio plieno padengtas mažo svorio turi gerus stiprumo charakteristikas. Samprata 2 irklavimo mašina greitai supranta, kad žymiai sumažina saugojimo zona. Kaina modelis yra apie 1500 $.

Kettler Favorit

KETTLER Favorit Irklavimo mašina turi mechaninę sistemą su hidrauliniu apkrovos ir įrengtas ekranas, kuris rodo visus pagrindinius parametrus mokymus. Hidraulinė sistema yra apkrovos sklandžiai ir nuolat treniruojasi su galimybe pakoreguoti pastangų laipsnį. Įrašas-jutiklis leidžia matuoti pulso dažnį su priimtinu tikslumu. Tai bėgimo takelis kainuoja apie $ 400.

Torneo Golfstream

Tai yra geras modelis pradedantiesiems. Tai paprasta ir mažas. Daug koregavimo galite praktikuoti dėl žmonių skirtingų dydžių simuliatorius. Pagrindinis privalumas patiko irklavimo mašinos Torneo Golfstream - Žema kaina (apie 200 $). Jis sukelia ir pagrindinis trūkumas - surinkimo kokybė ir komponentai. Norėdami Kierat dirbo gerai, ji turi būti šiek tiek modifikuotas. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti - pakeisti medinio pagrindo sėdynės.

Kaip mokyti

Taigi dabar, kad jūs žinote, kaip pasirinkti irklavimo mašina namuose, apsvarstyti pagrindinius mokymo šiuo įrenginiu.

1. pradėti pamokas būtinų mažo greičio ir atsparumo. Vidutinis norma pradiniame etape - 20-25 smūgių per minutę.
2. Negalima daryti jokių vieną raumenų grupes ir pabandyti traukti tik jo pagalba (jei šios grupės tyrimas nėra jūsų pagrindinis tikslas), apkrova turi būti paskirstytas tolygiai.
3. Ar ne padermė savo sąnarius. Jautriausios pabrėžti kelio sąnarį.
4. Tai nėra būtina, kad pasilenkti į priekį per insulto.
5. Judėjimo turėtų būti lygus, be jokių jerks ir staigaus stotelių.
6. Ir, žinoma, nereikia peretruzhdaetsya!

Išvada

Šiandien mes sužinojome, kad šis irklavimo mašina, kokie raumenys dirba irklavimo ir kaip pasirinkti tinkamą modelį. Sporto įranga vis daugiau ir daugiau rimtų, kalbant apie technologijų ir universalus - praktiškas. Todėl sunku paskirstyti geriausią irklavimo mašina jūsų namuose. Viskas priklauso nuo asmeninių preferencijų kiekvienam asmeniui.