Geriausi treneriai už kojų ir sėdmenų. Apžvalga sporto įrangos namuose.

Jūs žinote bent vieną merginą, kuri nebūtų skundėsi savo formos ir nenori keisti kažką į jį? Štai ir viskas, yra labai mažai. Dauguma merginų svajoja turėti dailias kojas, protingas asilas ir plonas juosmens. Su naujausia viskas yra gana paprasta, tačiau atrodo elastinga penktasis taškas daug būti silpnas. Tai ne taip, jums reikia tik pasirinkti tinkamą treniruokliai kojoms ir sėdmenų, kad rezultatas buvo juntamas ir greitai. Likusi, kaip sakoma, triukas.

Kas yra dėstytojai?

Norėdami pradėti, pažiūrėkime, kas yra simuliatoriai kojų ir sėdmenų, nes šiandien pasirinkimas yra toks didelis, kad jis yra labai lengva pasiklysti visą įvairovę. Pirmiausia visi sporto vienetai skirstomi į du tipus:

Profesionalus treniruokliai - naudojami sporto salėse ir sporto klubų, yra funkcionalus, kad svorio reguliavimui, varža ir kt galimybė Tikriausiai teko susidurti su jais ir žinau, kad jie yra labai masyvi, užima didelį plotą, reikia specialaus tvirtinimo prie grindų .. išvengti kritimų ir traumų. Be to, ne kiekvienas naujokas karto galės suprasti, kaip naudoti tokį apvalkalą, kuriame atskleisti nustatymus ir pan., D.

Buitinė Sporto salės, Aerobika - tai priimtiniausias variantas daugumai dietos. Pagrindinis treniruokliai kojoms ir sėdmenų yra lengva naudotis, lengva surinkti ir išardyti, ir užima daug mažiau vietos. Kai kurie iš jų yra tai kompaktiškas, kad jie gali lengvai tilpti už durų ar spintoje. Be to, kaina yra daug mažesnė nei profesionalus treneris. Ir kai naudojamas tinkamai, rezultatas negali būti blogiau.

Tipai namų imitatoriai

Taigi, su treniruokliais surūšiuotų tipų, atėjo laikas eiti tiesiai į suprasti, kuris iš jų yra geriausias pratimas kojų ir sėdmenų. Atsiliepimai apie gamintojų ir internetinių parduotuvių svetaines yra gana prieštaringas, ir visi, nes daugelis vadovaujasi reklamos, bet greitai nusivylė, dar negavę tuos pačius duomenis kaip mergina filmą.

Neprisijungti prie iš nepatenkinti gretas, ji turėtų būti suprantama, kad kiekvienas simuliatorius savo traukinių skirtingų raumenų grupių, ir mokymas reikalingas yra sistema ir tvarkingumas. Pažvelkime iš populiariausių namų treniruoklių kompleksai.

Kierat ir Elipsiniai treneris

Tai gana masyvūs užpildai, kurie suteikia bendrą apkrovą raumenis. Jie puikiai tinka pašildyti ir apšilimo, bet tik su jų pagalba, jūs negalėsite sugriežtinti sėdmenis ir kojas, kad plonas.

Imitatorius-žingsninio

Tai labiausiai tinka pasirinkimas tiems, kurie nori, kad gražių kiaušinių ir atsikratyti dviejų ar trijų centimetrų į šią zoną apimties. Mokymų metu aktyviai dirba kojų raumenys ir sėdmenys apkrova yra mažesnė. Bet tai nereiškia, kad rezultatas nebus. Per mėnesį nuo reguliarios mankštos 15-20 minučių per dieną, jūs pastebėsite, kaip kunigas yra traukiamas ir tampa stangresnė, o kojos numesti svorio ir yra lengvata veršelių.

Už kojų ir sėdmenų imitatorius skaidrių ruošinio

Modernus analogas paviešinta Kojų Magic - puikus pasirinkimas, jei norite dirbti vidinius šlaunų ir asilas traukinį. Tai simuliatorius duoda krovinį naudojantis vien savo svorio ir specialių judančių platformų. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad darai pratimus tai lengva, bet verta pabandyti, o raumenyse Jums teikiamų įtampa. Veikia visą kūną, net spaudoje! Tačiau verta prisiminti, kad tokios treniruokliai kojoms ir sėdmenų yra skirta tik mokymo ir stiprinimo raumenis, o ne dėl svorio.

Dviračių

Štai dar vienas puikus būdas pagerinti veršelių palengvėjimą ir priveržkite asilas. Pagrindinis privalumas šio treniruokliai tipą - įvairovė. Jūs galite lengvai pasirinkti mašiną, kuri tiks net mažame bute. Ir jei norite sujungti verslą su malonumu, pirkti paprastą dviratį ir eiti pasivaikščioti į lankytinas vietas ar Ecopark. Pratybų dviračiai Be dirba tiesiogiai su raumenys taip pat yra puikus vaizdas širdies, kuri sustiprins širdį, nervų sistemą ir pagerinti savijautą!

Imitatorius drugelis

Mažai žinomas simuliatorius, kuris yra mažas konstrukcija su spyruoklėmis. Raumenų mokymas yra dėl atsparumo ir yra šiek tiek primenantis darbą Slide Master. Tik šiuo atveju padėtis yra geriau imtis horizontalės. Skiriamasis bruožas šio simuliatorius - jos kaina. Tai biudžeto variantas, kuris duoda gerų rezultatų!

Kaip pasirinkti treneris kojų ir sėdmenų?

Nurodykite treneris namuose, svarbu gerai pažinti, koks jis yra jums reikia. Dauguma jų nėra tinka svorio, nes jie yra skirti tik paramos korekcijos ir pagerinti raumenų tonusą. Todėl, prieš išvykdami į sporto parduotuvę už naują žaislą, perskaitykite šiuos patarimus.

• nustatyti, kuris raumuo grupės nebenorite dirbti. Tas faktas, kad beveik visi už kojų ir sėdmenų trenerių įtraukti spaudoje, bet su įvairaus intensyvumo. Net lankstus dirbo skirtinguose regionuose. Kažkur ilgiau dirbti kojų raumenys, bet kažkur geriau sugriežtino asilas.
• Pasirinkite iš anksto vietą, kur jūs planuojate įdiegti treniruoklį, nustatyti, kokioje srityje yra pasirengę skirti mokymui. Svarbu, kad jums jaustis patogiai, niekas netrukdė, o sporto įranga buvo ne per triukšmingas ir nepatogūs. Kitaip, labai greitai jis pavirs pakabos ir padengtas dulkėmis.
• nustatyti kainą. Žinoma, sporto įrangos pirkimas - tai ne pigus malonumas. Pažvelkite į gamintojų. Žinoma, jūs rasite analogų brangių importuojamų vienetų. Pavyzdžiui, už kojų ir sėdmenų Torneo beveik 2 kartus pigiau nei užsienio brolis simuliatorius. Šiuo atveju efektyvumas yra tas pats!