Ėjimo svorio: geriausias metodas labai pilnas

Jei veikia kaip būdas numesti svorio galite ne dėl didelio pradinio svorio, turime rasti kitų būdų, kaip spręsti su netobulumo. Pradėti atsikratyti sunkiųjų svorio bus vaikščioti svorio procesą. Per lengva? Bet labai veiksminga! Aš patikrinti tūkstančių labai storas žmonių patirtį.

Kaip eiti

Į tinklą yra patarimų, vaikščioti 15 minučių, kad pradėti. Neklausykite - rezultatai bus matoma tik tada, jei jūs vaikščioti vieną valandą per dieną. Jūs nematote rezultatus - greitai atsisakyta. Gera mityba yra greitis su dviejų valandų per dieną apkrovos. Ir tada, kai dietos. Neribojant maistinę Svorio netekimas yra mažai tikėtinas. Nes jei jūs įtraukėte galią atsitiktinai, nes apkrovos pabusti tiesiog apetitą. Kuris negali atsiduoti. Bet mityba bus aptarta vėliau.

Paprasta Pirmas

Ji turėtų būti lenktynės pėsčiomis svorio? Ne, ir paprastai jis veikia gerai. Laikui bėgant, kaip jūsų svoris sumažės, jums bus sugebėti įsisavinti meno pėsčiomis specialistų. Galbūt jums patiks vaikščiojimas su lazdomis su specialiais polių. Tai smagu visai šeimai. Pramogos ir daug energijos yra suvartojama. Daugiau apie įrankius: ėjimo idealus bėgimo batų, jie yra skirti apsaugoti pėdą nuo smūgių. Kadangi kūnas yra labai storas vyras turi spaudimo ant kojų daug, net normaliai vaikščioti gali tapti traumuoja. Neskubėkite!

Kaip greitai eiti? Pagyvėja pėsčiomis svorio sukelia organizmui deginti šiek tiek daugiau kalorijų, nei lėtas, o ne daug mažiau nei veikia dėl svorio. Todėl, jums reikia eiti šiek tiek greičiau, nei jūs paprastai eiti. Jei labai storas vyras pradeda eiti greitai, didinant patempimų ir padermių galimybę iš nesėkmingo žingsnio. Taigi ji vis dar yra santykinai saugus vaikščiojimas lėtai. Kad būtų veiksminga lieknėjimo norma apie 4, 5-5 kilometrų per valandą. Atkreipkite dėmesį į ridą - tai daug svarbiau nei laiko.

Išmatuokite atstumą

Nuvažiuotų kilometrų skaičius gali būti nustatomas pagal išmaniųjų telefonų ar per širdies ritmo monitorius su atstumo matavimo funkcija taikymo. Idealus - 10 km per dieną. Šiuo atveju, jūs prarasite svorio 1, 5-2 kg per savaitę, atsižvelgiant į mitybą. Ir tai bus stabilus svorio. Per pirmąją savaitę, jums bus prarasti iki 8 kg svorio, tada greitis kris, tačiau išliks pastovus, kaip ilgai, kaip jūs naudojate apkrovą. Priprasti vaikščioti 6 dienas per savaitę.

Maitinimo Taisyklės lieknėjimo

Kaip valgyti, jei vienu metu naudoti vaikščioti numesti svorio? Būtinai sumažinkite angliavandenių kiekį. Jie yra barjeras natūra, kad apsaugo organizmą klysta dėl riebalų deginimas. Pirmąsias tris dienas bus sunku. Bendra klaida - pradėti valgyti mėsos, kiaušinių, sūrio daug. Riebalų nuostolių, reikia trijų sąlygų: angliavandenių minimalų, sumažinti skaičių energijos ir pakankamai apkrovos. Nes organizmas prisitaiko gana greitai į vidutinio sunkumo mažėjimo maisto ir svorio lėtina staiga be apkrovos. Pirmą kartą mokymai apie dietos fone bus suteikta sunku. Turėkite keletą dienų - ir rezultatai įkvėps jus naujiems pasiekimus. Tyrimai žmonėms parodyti, kad mažai angliavandenių dietos efektyvesnis nei kiti metodai, ypač kai ji derinama su padidėjusiu krovinį.