Kiek žingsnių yra 1 mylia pėsčiomis?

Pasivaikščiojimas - tai labiausiai naudinga rūšies sporto, kad mes darome viską, kiekvieną dieną. Net jei darbas nėra susijęs su fizinio darbo, jūs vis dar turite vaikščioti. Mitybos ir fitneso treneriai vienu balsu sako, kad paprastas vaikščiojimas padeda sutvarkyti figūrą ir numesti svorio gerokai, ypač jei jums laikytis tinkamos mitybos. Be to, įprasta vaikščioti leidžia stiprinti širdies raumenį ir kraujagysles, gerina plaučių funkciją ir traukiniai ištvermę.

Ne laikas sporto salėje - eiti į darbą pėsčiomis

Tai nėra būtina turėti specialų elektroninį prietaisą, kuris bus laikomas nuvažiuotas atstumas. Pakanka žinoti, kiek žingsnių yra 1 mylia, suprasti, kaip daug laiko praleisti ant pėsčiomis. Net laukia mes praleidžiame šiame paprastas procesas daug kalorijų. Ir kuo daugiau jūs judėti, tuo didesnė išlaidas. Be to, mes neturime pamiršti, kad jis prisideda prie aktyvaus lipolizę. Todėl, žinant, kiek žingsnių yra 1 mylia, galite sukurti asmeninį sistemą svorio ir sveikatos jūsų kūno. Tai labai gera paskata pradėti važiuoju namo iš darbo pėsčiomis. Ir pastarąjį mėnesį gali būti gana nesąmoningai numesti keletą kilogramų.

Ėjimo taip pat gali būti skirtingi

Ilgis žingsnių skirtingų žmonių bus kitoks. Tai pirmiausia priklauso nuo žmogaus augimą. Kuo jis didesnis, tuo ilgiau aikštelę, ir todėl, tuo greičiau jis bus tam tikrą atstumą. Tačiau tai ne tik tai. Jis turi vertę ir pėdos ir bato, kurioje asmuo vaikšto dydį. Pavyzdžiui, jei jūs einate į sportiniai bateliai, The žingsnis ilgis gali būti padidintas, ir net sparčiau, jūs pėsčiomis šiek tiek greičiau. Bet batai ant kulnų mergina žingsnio ilgį bus daug mažesnis, ir tai nepriklauso nuo žmogaus augimą. Skaičiuojant, kiek žingsnių 1 km, neįmanoma pamiršti apie tokius niuansus.

Ne taip paprasta aritmetika

Kaip matote, tiesiog galutinis skaičius bus neveikia, ir todėl turi atlikti tam tikrus skaičiavimus. Tačiau, jūs galite naudoti apytikslę formulę, kurioje teigiama, kad 1 km - 1000 žingsnių. Tačiau tai ne visai tiksli. Jis grindžiamas tuo vienu žingsniu - apie metro, tai yra 1000 žingsniai eisi apie 1 km. Bet vienintelis būdas jums gauti patikimus duomenis, apims bet kokia navigacijos ir žengti vieną kilometrą, skaičiuojant žingsnius.

Štai apytikslis skaičiavimas, kurioje galite sužinoti, kiek žingsnių 1 km. Pavyzdžiui, imtis 175 cm aukščio. Jis reikės atlikti veiksmus 1377 padengti reikiamą atstumą.

padidinti apkrovą

Jei norite eiti pėsčiomis numesti svorio, tai tikrai suteikia kalorijų deficitą. Šiuo atveju, jūs turėtumėte žinoti, kad tiesiog vaikščioti po parką, jūs išleisite daug mažiau nei tada, jei esate kažkur skubėti. Sportininkas, kuris naudoja sporto aikštę, taip pat dirbs daug efektyviau, su didesniu poveikiu. Einant greitai kaštai didėja apie tris kartus, kad gali būti naudojami gerai. Žymiai padidina kalorijų vaikščioti laiptais, kirsti šalies ir nuokalnėje vartojimą. Nors yra nedidelis kliūtį. Kalbame apie kiek žingsnių 1 km, reikėtų pažymėti, kad į kalną Stride ilgio sumažėja, o tai reiškia, kad pirminiai skaičiavimai turi būti negerai. Tačiau tokios veiklos efektyvumas padidėja, ir todėl, kad kokybė yra daug svarbesnis nei kiekio.

Alternatyvus fitneso mokymo

Siekiant turėti puikią figūrą ir puikią sveikatą, neturi apsilankyti bet skyriuje. Jums net nereikia žinoti, kiek žingsnių yra 1 mylia vaikščioti. Tiesiog atsisakyti keliauti apsipirkti, aplankyti ir darbas viešųjų ar privačių transportu. Vietoj to, eiti visur pėsčiomis. Žinoma, kad reikia patikslinti asmeninio laiko sąnaudas. Tačiau, energingas valstybės ir sugriežtintos figūra bus puikus atlygis už jus. Jei kasdien vaikščioti 2 valandas, ir jis dažnai yra savo kelią į darbą ir atgal, tada tik viena savaitė jums bus sudeginti daugiau nei 200 gramų riebalų. Jei neturite remtis riebalų ir saldžių maisto produktų ir nereikia persivalgyti, šios atsargos nebus atnaujinami. Todėl po kelių mėnesių rezultatas yra aiškiai pažymėtos ant jūsų siluetą.

Kaip ilgai tai vyksta dieną

Mes jau minėjome, kad būtų sveiki, būtina užsiimti sportu. Ir paprasčiausias ir labiausiai prieinama tokio pobūdžio - pėsčiomis. Mes bandėme skaičiuoti, kiek žingsnių 1 km (metrais, kaip žinoma, 1000, ir maždaug tiek pat žingsnių turėtų būti). Tačiau, iš karto kyla klausimas apie tai, kaip ir kiek kilometrų reikia imtis per dieną turėti sveikatos problemų. Tai gana populiarus 10 taisyklė 000 žingsnių. Ši taisyklė atėjo pas mus iš Japonijos prekių. Tačiau kyla klausimai dar kartą. Ir jei vyras valgė mėsainį ar ledų, jei jums reikia padidinti šią normą? Arba galite palikti jai tas pats? Tiesą sakant, šis skaičius atėjo pas mus iš senovės laikų, kai japonai yra daug judančių pėsčiomis, todėl jie dieta buvo daug sveikesni. Todėl tai buvo tik gairės už sveiką gyvenimo būdą. Šiandien gydytojai susiduria su tuo, kad ji tampa problemiška daugelis žmonių gauti net 2000 žingsnius per dieną. Būtent dėl ​​šių žmonių noras įveikti kasdienius aštuonis kilometrus su šiek tiek yra reikšminga. Pakelti kartelę turėtų būti laipsniškas, kad negali būti gundomas mesti šią idėją.

Sportas ir sveika valgyti

Yra dar vienas punktas, kodėl gydytojai nerekomenduoja neišauklėtas žmones vaikščioti tiek daug. Kadangi žmogus gali imtis artimųjų ryte ir vakare 4 km įpročio, tačiau visiškai pamiršti dietą. Kiekvieną dieną 10.000 žingsniai - tai labai gera savo sveikatai, tačiau, jei jie prilimpa mėsainių ir gėrimais koksas, jūs vis dar priaugti svorio.

Aš einu žingsnį

Jei norite, kad jūsų treniruotės intensyvesnė, eiti pabėgioti. Šiuo atveju, kvėpavimo sistema yra apmokyti ir užkietėjusi, yra stiprus srautas deguonies visiems organams ir audiniams. Tai suteikia organizmui atsigauti. Kai naujokas bėgikai domina kiek žingsnių 1 kilometrą, kai veikia. Norėdami rasti vidutiniškai vienas žingsnis sprendimas šiuo atveju prilygsta 1, 5 metrų. Pasirodo, kad kilometro baigsis maždaug 666 paprogramių.

Reikėtų pažymėti, kad kai fizinis aktyvumas padidina, o kalorijų vartojimas, atitinkamai, augti. Tuo neskubantis vaikščioti žmogus praleidžia kilogramui kūno svorio 3,2 kcal yra 4.5 kcal. Ir jei jūs judėti į laiką, srauto greitis padidėjo iki 10 kcal.

Vietoj sudarymo

Visi šie metodai gali duoti labai daug klaidų, todėl galite būti apskaičiuota tik kiek žingsnių 1 km važiuojant. Ir jei jūs norite turėti tikslius duomenis, ekspertai rekomenduoja fitneso apyrankės naudojimą. Jis įdėti ranka, ir tai rodo, kiek kilometrų asmuo išgyveno. Žinoma, yra daug paraiškų telefonu. Jie yra nemokami, tačiau dauguma jų dirba su dideliais klaidų. Pavyzdžiui, automobilių Kelionės programa gali būti parašyta vaikščioti, o kartais jis nereaguoja į savo kampanijas. Todėl, jei mes naudoti prietaisą, tai geriausia rinktis profesionalų prietaisą.