Kiek kalorijų sudeginti, o važiuojant dviračiu, atsiliepimai lieknėjimas

Ieškoti galimybių atsikratyti greitai ir riebalų perteklių daugelis girdėjote apie didelio intensyvumo mokymo ant dviračio, kuris per labai trumpą laiką gali sudeginti didelį kiekį kalorijų. Tačiau nuomones apie prarastą svorį per dviračių žmonių, ne visi taip sklandžiai, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Šio straipsnio tikslas - padėti visiems, kurie nori numesti svorio su Active Travel pagalba. Be to, mes turime išsiaiškinti, kiek kalorijų sudegino, o važiuojant dviračiu, ir ten yra pirkti dviratė transporto jausmą.

psichologinį barjerą

Pasitarkite su kitais, kiek kalorijų sudegino, o važiuojant dviračiu, jauni sportininkai pamiršta vieną svarbų detalę. Prieš perkant dviratė transporto priemonė sužinoti, kada bus Dviračiai, su kuo ir kur. Tai prilygsta salėje žygis - jūs turite būti pasirengę sėdėti puikus atskirai per dieną ant dviračio ir važiuoti palei parko takais, pvz.

Vienviečiai važiuoja labai greitai nusibos - tiesiog 1-2 kelionę ir noras važiuoti dingsta. Žiniasklaidoje, rekomendacijų daug skirta šiam klausimui. Patartina turėti du ar tris palydovus su tais pačiais interesais. Pirma, kelionė nebus nuobodu, ir, antra, du iš mūsų nėra taip baisu važinėti laisvas partijų.

Kaip eiti

Pirmiausia jums reikia žinoti techniką, be kurios neįmanoma veiksmingai dviračiu. Kalorijos, kad jūs praleisti kelionės metu priklausys nuo tinkamumo ir sukimosi pėdų pedalai tikslumą. Tai gali atrodyti keista, tačiau mynęs pedalus greitis, kai dviračiu yra pastovus. Jūs negalite pagreitinti arba sulėtinti - jokių staigių pakeitimų greičiu. Visa problema - į bendrą skysčio, kuris, kai kartojamas lenkimo ir tiesinimo kojas ištrinti, be to, kad būti susintetintas už atsargų papildymo. Bet dviračių eismo greitis turėtų būti kontroliuojamas greitis, kuris Sportas dviračiai nepakanka tik gero pagreičio, bet ir įveikti reljefas ir įėjimą į kalną. Ir jei dietos pasirinkimas krito ant vieno greičio dviračio, tada jo idėjų geriau pasiduoti, nes kelionė pavirs agoniją, o ne atneša jums džiaugsmą.

Kada eiti

Deginti kalorijas važiuojant dviračiu galima bet kuriuo paros metu. Nėra priedai hormonų, metabolizmo ir ląstelių augimo. Stiprus įtaka kelionė gali turėti patiekalą, kuris, kaip sporto, jums reikia normalizuoti.

Griežtai draudžiama pradėti dviračiu tiesiai po valgio. Jei norite palikti savo namus greitai, galite imtis 30 minučių žygis, dviračių Wheeling aplink. Priešingu atveju, normalus kelionė gali būti užmiršti, kalbant apie komfortą ir apie bet kokį riebalų deginimas gali būti ne klausimas. Nesvarbu, kiek iš tikrųjų degina kalorijas ant motociklo, nes organizme energija bus gaunama iš maisto, kuris išvyko į žarnyną.

Kaip keliauti?

Bet fizinė veikla deginti kalorijas, kurie yra kūno riebalų, organizmas reikalauja energijos rezervų išsekimą glikogeno pavidalu, kuris vidutiniškai trunka 20 minučių intensyvių treniruočių. Daug pradedantiesiems pradėti savo skaičiavimus, siekiant išsiaiškinti, kiek kalorijų sudeginate dviračiu. Kai vidutinis keliauja tiesiu keliu tuo pačiu greičiu (15-20 km / h) gali būti pašalintos 800-1000 kcal per valandą. Bet juda tokiu būdu, ne taip, kaip naujokas, bet taip pat sportininkas su dvejų metų patirties gali rimtai pavargau, todėl pradedantiesiems kviečiami atsiplėšti nuo standartų ir atlikti skaičiavimus už save atskirai. Nereikia investuoti į vienos valandos kelionę A - jei leis laikas, ant dviratė transporto, galite judėti visą dieną, keičiant greitį ir sustoti pailsėti ir išgerti vandens.

Vandens - Gyvenimo šaltinis

Bet dviratininkas sutinkate su teiginiu, kad važinėti dviračiu be vandens panašaus čiuožimo ant automobilio be kuro. nuolat kelyje, darbo didžiausius raumenis kūno, organizmui reikia daug vandens, kurį jis praleidžia dideliais kiekiais aušinimo visų organų. Trūksta skystis iškart veda į efektyvumo sumažėjimą.

Šioje būsenoje, dviratininkai užapvalintos budrumą ir dėmesį, kuris gali sukelti katastrofiškų padarinių. Žinoma, nėra jokio klausimus vieta apie tai, kiek kalorijų sudegino, o važiuojant dviračiu. Kelionė turi turėti vieno litro gazuoto vandens, ir kai ištuštinti butelį turėtų būti iš karto papildyti pasiūlą.

Tiesioginis ryšys skaičiavimų kalorijų išlaidų

Jei jus domina, kiek kalorijų sudeginate dviratį, tada jums tiksliai rezultatas niekada nebus įmanoma, jei atsakymas yra nuo tam šarlatanas burną. Organizmai yra visi skirtingi žmonės, atitinkamai, kiekvienas su savo metabolizmą ir kūno riebalų procentas. Jau nekalbant apie svorio ir greičio dviračių pedalus važiuodami. Tada padėti tik nepriklausomus skaičiavimus.

"Ciklo tikslas yra žinoma, kad padidinti širdies susitraukimų dažnis iki maksimalaus veikimo režimas organizmo - 75-85% didžiausios širdies ritmo (Populiariausiojo). Apskaičiavimas MPP yra gana paprasta: jūs turite imtis nuo 220 savo amžių (už 45-erių metų vyras MPP lygus 175 tvinksnių per minutę). Taigi, procentas nebus sunku apskaičiuoti. Taigi, riebalų deginimas atsiranda tik tada, kai kūnas eina nuolat per 7 minutes į savo maksimalaus efektyvumo režimu.

Tinkamas kontrolė

Numesti svorio, atsikratyti kalorijų ir kiekvienas dviratis kaip priemonę atlikti tą užduotį - tai, žinoma, puiku. Tačiau šis procesas turėtų būti visada kontroliuoti. Mes turime rezultatą - švino apskaitą. Šiuo atveju, atsižvelgiant į nuo širdies ir kraujagyslių sistemai, ty impulso saugojimo reikalingą efektyviam riebalų nuostolių per darbo supratimą. Be širdies ritmo monitorius yra tiesiog nepakanka.

Taip, šis prietaisas nėra pigus, tačiau jo funkcionalumas yra labai siauras dėmesio. Bet be jo galima už metus gaišti laiko tuščią neveiksmingą kelionės ir papasakoti visiems apie mažo efektyvumo dviračiu norint numesti svorio.

Pigiausias širdies ritmo monitorius, kuris bus pašalinti širdies ritmo rodmenis ir pateikti juos į prietaiso ekrane, kainuos 2000 rublių. Tačiau specialistai rekomenduoja svorio tikslais pirkti pažangias prietaiso maždaug 3500-4000 rublių, galite nustatyti didžiausią ir mažiausią ribą, reikalingą veiksmingai impulsų. Iš šio intervalo lydės vibracijos ir garso signalų.

Iki maksimalus greitis

Logiškai mąstant, jojimo į kalną viršuje greitis turėtų teikti greitus kalorijų, nes ji yra tokia kelionė yra laikoma labiausiai sudėtingas ir resursų organizmui. Bet prieš jums taikyti teoriją praktikoje, būtina įsivaizduoti automobilį, kuris paskambins viršuje greičiu į kalną. Kuro sąnaudos tikrai bus didžiulis. Bet to bet kokį automobilį entuziastas pastebėsite, kad be variklio susidėvėjimo kuro ir eiti, dėl kurių ši apkrova yra smurtas.

Ir jei jūs grįžti į žmogaus kūną ir palyginti faktus, širdis pradeda sportininkas yra puolama. Ar yra problema su širdies - ir visi aukšto lygio tikslai visiems bus eiti į paskutinį planą: Weight Loss, Dviračiai kalorijų, kiek riebalų yra sudeginama - visa tai nebus būtina. Tai nėra būtina siekti maksimalios apkrovos, atsikratyti riebalų ir galbūt normalaus dviračiu metu.

Galiausiai,

Sužinokite, kiek kalorijų sudeginti, o važiuojant dviračiu, bet pradedantysis raitelis būti dėl jų pačių. Galų gale, pasinaudoti kitų žmonių rezultatais nebuvo dėl individualaus organizmo, svorį, ūgį unikalumą ir vairavimo būdą. Bet, kad tiesiog neturi pasiduoti abejoju, nes ji yra labai efektyvumas riebalų deginimas, kuris tiesiogiai priklauso nuo asmens noro atsikratyti kūno riebalų perteklius. Lyginant su bėgimas, sporto klubas, teniso ir sporto salė, kurioje galite labai greitai numesti svorio, važiavimas dviračiu yra daugiau malonus, nes, be mokymo, asmuo vis dar naudojasi aplinką ir puikią sielos ramybę.