Nes tai, ką papildomo svorio atsirado? Sublogti teisę: kaip atsikratyti antsvorio

Kas antras žmogus planetoje mano, kad jis turi viršsvorio. "Atsikratyti riebalų perteklių?" - vienas iš karščiausių klausimais žiniasklaidoje. Tiesą sakant, ji apskritai yra ne problema. Kiekvienas galės savarankiškai kurti savo kūno, kaip norite, bet ne visi nori. Galų gale, ji turi įveikti psichologinį barjerą. Šio straipsnio tikslas yra apžvelgti paprasčiausių būdų, kad tikrai padės kas nors išspręsti viršsvorio problemą, ir bus pasiūlyta būdų, kaip įveikti vidinį baimės, susijusios su psichologiniu pažeidimo žmogaus laisvės skaičių.

Dėl ko atsiranda papildomų svoris

Visiškai sveiki žmonės, kurie neturi sukelti aktyvų gyvenimo būdą, retai užduoti šį klausimą. Kaip ne priaugti svorio? Iš esmės, problema kyla, nes ji tampa prieinama. Ir tai yra labai klaidingas požiūris į sveiką ir protingas žmogus. Norėdami neatneša save pacientui, reikia tik valgyti, ir atlikti aktyvų gyvenimo būdą. Kaip vaikas: ne sėdėti, valgyti sveiką ir maistingą maistą ir jokių blogų įpročių.

Tačiau daugumai žmonių planetoje ir ji yra pernelyg sudėtinga reikalavimas. Banali reklama žiniasklaidoje, noras būti kaip visi kiti ir noras išsiskirti iš kitų šiek tiek kvaila paleisti nuskurdinimo vidinės dvasinės ir išorinės fiziologinės organizmo būklę, kuri veda prie nutukimo procesą.

Breaking gandai ir fantazijos tingus žmonės

Ir neradau mokslinių įrodymų, kad frazė didelių kaulų "," blogas paveldimumas "ir" hormonai "Anksčiau tik retkarčiais prisimindamas savo humoro anekdotai ir programas. XXI amžiuje, antsvorio problema studijavo ir aprašyta mokslo darbų pasaulyje žinomų mokslinių tyrimų centrų. Problema yra maistas. Net Nikolajus Sklifosovsky, tas pats profesorius, kuris pristatė Instrumentų dezinfekcija sistemos prieš operaciją, ir kurio vardu pavadintas daug gerai žinomų medicinos įstaigas NVS šalyse, rašė savo raštuose, kad visos problemos su viršsvorio nuo prastos mitybos ir pernelyg dideli. Kaip ji galėjo būti atimta farmacijos bendrovių siūlymas rinkoje įsigyti cheminių vaistų, problema tapo visuomenės ir tapo visos žmonijos provincija.

Kova su savimi

Bet kova reikalauja šiek tiek mokymo, tai yra faktas. Jūs negalite skubėti į mūšį be žinios būdai, taktika ir strategijas be. Kova su viršsvorio reikalauja daug dėmesio.

1. motyvacijos. Tai buvo ji, kuris sukelia žmogui žengti žingsnį teisinga kryptimi. Tegul šis žingsnis yra trumpas ir neaiškus, bet jis yra laikomas atskaitos tašką, kuris gali pakeisti radikaliai asmens, kuris nori numesti svorio gyvenimą.
2. Noras visada būti formos. Kai žmogus turi įveikti visas problemas ir pasiekė tikslą, kai jis pradėjo mokyti kitus žmones, yra sąlyga. Kuo sudėtingesnė buvo kelias į svajonę, tuo labiau stipriai išreikštas jausmas, kad sukelia noras visada būti idealus.
3. Galimybės. Finansinis ir fizinis gebėjimas nustatyti asmens buvimo vietą socialiniame nišą. Siekiant tinkamai valgyti, jums reikia teikti pirmenybę natūraliems produktams, o ne pusgaminių. Daugkartiniai maistą reikia laisvo laiko pasiruošti maistą ir priėmimas.

Apgaulingas Motyvacija

Daugelis žmonių kažkaip trikdo sistemą morkų ir klijuoti motyvaciją. Klaidingas mąstymas žengė keletą rinkinį ir neišsipildžiusių tikslų daug. Problema yra ta, kad antsvoris yra suvokiamas daugumos kaip neigiamas, kurių pašalinimas pakels ne tik savigarbą, bet ir kelti tarp kitų prestižą. Žmogus stovi ant pabėgimas prarasti svorio, jis turi kažkas neveikia, ir viskas baigiasi išnyks minčių blogas laikas dėl svorio ir kitų nesąmonių.

Riebalų perteklių ant kūno - tai yra pradinis etapas mirtinos ligos, kuri pradiniuose etapuose kliudytų kraujotaką ir sukelia širdies problemas, kelia cukraus kiekį kraujyje ir sukelia diabetas, pažeidžia stuburo funkciją ir daro tai negalioja - sąrašas tęsiasi ir tęsiasi, nes tai tiesa. Būtent ši tiesa ir būti motyvuoti: hudey teisus!

loterija su mityba

Žiniasklaidoje, galite rasti milijonus dietų, kurios siūlo pašalinti viršsvorio. Sprendžiant pagal atsiliepimus, dauguma dietų yra gana darbo. Žmonės labai trumpą laiką numesti tikrą svorį, kuris gali būti nustatomas remiantis tuo sverti-in svarstyklės. Tačiau, daugelis tų, kurie bandė siūlomą dietą sau, pastebėjau, kad ten buvo šiek tiek svorio, ir net po dietos nutraukimo po kelių savaičių svoris yra atgal į savo pradinę vietą. Kas yra sandoris? Žmogaus individualumo problema. Nuo biologiniu požiūriu visi žmonės yra vienodi struktūrą. Bet procesus, vykstančius per kūną, yra visiškai skirtingi. Ty dietos tinka vienam asmeniui negali dirbti kito.

Svarbiausia - suprasti esmę

Tačiau visais dietų, yra vienas bruožas, kad vienija juos visus: siūlomos vartoti produktai yra nekaloringi, augalinės ar gyvūninės kilmės su dideliu kiekiu baltymų. Štai kur tiesa! Tiesiog pažvelgti į bet kurioje vaistinėje vaistų svorio, kuriame nėra cheminių priedų iš serijos "hudey teisė" bendrovė "Herbalife", pavyzdžiui. Tokie produktai yra aukštos kokybės baltymų, amino rūgščių ir vitaminų.

Prarasti svorio užduotis yra bet matematiškai apskaičiuoti reikalingų komponentų teisę daryti kiekvieną dieną organizmui palaikyti gyvybinius procesus - baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų ir vandens. Tik jūs galite naudoti ją išspręsti problemą atsikratyti viršsvorio.

Teisingas skaičiavimas

Mokyklos vadovėlis schemos fiziologija galima rasti teisingai apskaičiuoti medžiagų apykaitą, kuri yra paleisti 1-2% gyventojų buvusios Sovietų Sąjungos šalyse. Skaičiavimas yra gana paprasta:

1. Už normalų gyvenimą kasdien reikia suvartoti 25 kilokalorijų vienam kilogramui kūno svorio mergina, arba 30 kcal, jei mes kalbame apie žmogų.
2. Moteris kūno reikia kasdien Priimamojo baltymų ir angliavandenių - 2 ir 3 gramų masės kilogramui kūno atitinkamai. Vyras kūnas turi šiek tiek daugiau - 3 gramai baltymų ir 4 g angliavandenių kilogramui kūno.

Žinant, kad vienas gramas baltymų ir angliavandenių yra 4 kcal ir 1 gramas riebalų - 9 kalorijas, nėra sunku apskaičiuoti, kaip valgyti, o ne įgyti papildomo svorio.

Tikras pavyzdys

Pavyzdžiui, moterys svoris yra 80 kilogramų. Todėl kasdien suvartojamų kalorijų Būtų 2000 kcal. Tai darant prielaidą, kad ji nevykdo jokių aktyvių sporto, ar reikia, turite pridėti kalorijų kiekį, kuris parenka mokymo (bet profesionalus treneris, be jokių problemų teikti tokius duomenis).

Kiekvieną dieną ji turi valgyti 160 g baltymų (80h2) ir 240 gramų angliavandenių (80h3). Belieka suprasti, kiek gali būti per dieną valgyti riebalų. Matematika yra paprasta: jums reikia angliavandenių ir baltymų yra konvertuojami į kalorijų ir imtis bendros paros raciono standartus rezultatus. Gauk 400 kcal ir 44 g riebalų per dieną.

Žurnalinė ir maisto produktų valgyti teisinga proporcija augalinės ir gyvūninės kilmės, tai yra įmanoma per trumpą laiką pašalinti perteklinį svorį. Svarbiausia šiame procese - ne badauti. Ar ne, bet kokiomis aplinkybėmis. Galų gale, rasti produktus su mažai kalorijų logika, gali būti paduodamas per dieną.

su malonumu: pramoga

Nutukimo priežastys yra įsišaknijusi ne tik didelio kaloringumo dietos. Labai dažnai nejuda gyvenimo būdas veda prie svorio padidėjimo. Galų gale, jei mes susiję su metodo "Lose Weight teisę: kaip atsikratyti antsvorio" su garsiais rusų treneriai, galite rasti, kad be elektros tiekimo kovojant su riebalų žinoma būna aerobikos pratimų. Taip, daugeliui tai tiesiog negali sau leisti atsižvelgiant į pratimų sudėtingumą, kuris yra, kodėl žmonės, kurie įsigijo vaizdo pamoka, palikti neigiamą grįžtamąjį ryšį žiniasklaidoje apie trenerių.

Suprasti situaciją, daugelis profesionalių trenerių rekomenduojame pradėti nuo fizinio aktyvumo kasdien vaikšto parkuose ir aikštėse alėjomis, kur daug deguonies, ir nėra tarša motorinių transporto priemonių. Jei neturite laiko pasivaikščioti, galite vaikščioti stotelių pora į namus pėsčiomis grįžti iš darbo. Keturiasdešimt minučių per dieną bus pakankamai, kad pradėti riebalų procesą deginimas organizme.

Vidutinis veikla populiarėja

XXI amžiuje, o ne gražūs automobiliai pritraukti dėmesį: dviratininkas, čiuožėjas ar bėgikas - tai kažkas sustabdyti pavydus žvilgsnių. Kažkas žiūri į paveikslą, kažkas nori išlaikyti įmonę artimiausioje ateityje, ir kai kurie žmonės galvoja, kad extra svorio ribas tokių galimybių. Tai ne gimnastika ar bokso ir paprastas veikla pramogų ir laisvalaikio srityje, kuri yra taikoma bet kuriam suinteresuotam asmeniui, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio gebėjimo.

Čiuožimas, dviračių ir veikia - tai laisvalaikio veikla, kuri bus labai naudinga žmonėms, kurie nori numesti svorio. Pasirinktinai gerą komandą pačiūžomis arba važiuoti Like Pro dviratį. Pradiniuose etapuose mokymosi padidėjusios koncentracijos ir kažką naujo skirs adrenalino organizme baimę, sukelia degina riebalus ir tai tik pradžia. Daugiau emocijų ir pavaros - daugiau adrenalino.

Aukšta veikla ir asmeninis gyvenimas

Daugelis sportininkų, kurie pasiekė tam tikrų rezultatų savo karjerą, jau seniai paliko sportą. Bet ne tie žmonės, kurie kreipiasi į sporto nevilties ir didelio noro sublogti pasaulyje. Svorio netekimas buvo nepriekaištingas motyvacija, kad bus pasiekti norimų rezultatų.

Tenisas, šokiai, aerobika, boksas, futbolas, tinklinis, kultūrizmo ir daugelis kitų sporto šakų yra jo gerbėjai visame pasaulyje. Taip, tai yra sunku ir ne visada saugus, taip, galite nukristi ir susižeisti, tačiau jis yra tikras, įmanoma ir veiksminga net sveikiems žmonėms.

Numesti svorio kaip, kad ant tos pačios galios, tai realu, bet kaip ilgai dar bus pakankamai rezultatų, tai yra klausimas. Bet žmogus, kuris įžengė į sporto pasaulį, nėra nieko bijoti: o ten yra veikla, organizmas bus puikios būklės, o su juo, sukurti asmeninį gyvenimą ir atkurti harmoniją dvasiniame pasaulyje.

Galiausiai,

Kaip galima matyti iš straipsnio, dėl svorio nereikalauja daug iš asmens, kuris nori numesti svorio. "Kaip atsikratyti lengvai ir visam laikui?" - retorinis klausimas. Jis apima daug teisingų atsakymų, kuriuos keli žmonės moka daug dėmesio. Galų gale, nes reklamos, dauguma žmonių tapo apsėstas minties, kad tai yra pakankamai gerti po vieną tabletę ir riebalų išspręsti jo akyse. Nieko panašaus neįvyks, bet kada. Norėdami atsikratyti ligos, reikia ilgai ir sunkiai turi būti elgiamasi, tada laikytis tam tikrų taisyklių kūno turinį teisinga sąlygomis. Vienintelis būdas pasiekti rezultatą - kiti sprendimai yra klaidingi ir gali pabloginti tik liga.