Kaip būti laisvo sporto forma

• Kaip būti formos be sporto

Mada būti sveikas ir stiprus - tai nauja juoda. Šiuolaikinėje visuomenėje kiekvienas, kuris nori būti sėkmingas negali sau leisti atrodyti blogai. Be kita ko, tiesiog neturiu laiko įvertinti savo giliai pobūdį: pakankamai visiems atrodo suglebęs raumenis ir dusulys padaryti toli siekiančių išvadų. Bet kas, jei už sporto pinigų nėra? Mes jums pasakys.

Kvėpuokite giliai

Tyrimas atliktas psichologijos ir sveikatos institutas, parodė, kad gilus kvėpavimas turi didelę įtaką bendram organizmo būklę. Daugelis žmonių kvėpuoti paviršiaus aktyvioji medžiaga, kuri lėtina medžiagų apykaitos norma ir nėra tinkamai įsotins kraują deguonimi. Pradėti naują įprotį: bent kartą per valandą trunka Giliai įkvėpkite, suskaičiuokite iki dešimties, o iškvėpti - tai suteiks jūsų organizmui tinkamą toną.

saulės spindulių

Neseniai atliktas tyrimas mokslininkai iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, atrado, kad vyrų, kurie turėjo mažai vitamino D, yra du kartus didesnė tikimybė gauti infarktą. Pabandykite aplankyti saulėje dažniau, o žiemą, tipo vitamino D. dietos

Sūnus

Stanfordo mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie miega mažiau nei 8 valandas per dieną, turėti kūno masės indeksas yra atvirkščiai proporcingas miego trukmę. Kitaip tariant: mažiau miego - jums įgyti svorio greičiau.

Aerobika

Iš nemigo naktų ir palyginamosiomis reidus dėl šaldytuve problema gali išspręsti labiausiai įprasta aerobika. Mokslininkai Federacinės universiteto San Paulas nustatė, kad vidutinio aerobikos pratimų sesijos padėjo respondentų padidinti bendrą miego laiką 21%.

Meilės

Reguliarus seksas gyvenimas - čia mes pesimistiškai, turime galvoje bent porą kartų per savaitę padidina imunoglobulino A Šie antikūnai apsaugo Jus nuo daugelio infekcijų lygis - neturi būti tingus.

Alkoholis ir tabakas

Ir, žinoma, turite būtinai pašalinti iš savo dietos tabako - ir tuo pačiu metu, sumažinti alkoholio vartojimą iki minimumo. Tuo pačiu metu ir sutaupyti pinigų.